Beklager & Skuffelser - overvinde din fortid

Nogle gange vores fortid påvirker vores dag på uventede måder. Uden at vide det, kan vore beklager og tidligere skuffelser være at påvirke vores nutidige relationer, karriere og generelle liv tilfredshed. Dette kan være såre dig mere end du ved

Prøv dette:. Hold dit ansigt i sin nuværende position og gå tjek dit udtryk i spejlet. (Seriøst gå se I &';.. Ll vente lige her)

Hvad ser du.? Dette er, hvordan du præsenterer dig selv til verden. Er du projicere “ Hey, dejlig dag! I &'; m kærlig liv &ldquo!; eller “ Hold dig væk fra mig! Du &'; re ved at skrue mig, nyresten &'; t dig &"; Hvordan ville du reagere på det ansigt, du ser foran dig

Nu: foregive det &'; s din bedste dag nogensinde?. Tænk på en særligt vidunderlig oplevelse du &'; ve haft – en herlig dag, der var en fremhævning af dit liv. Føl anderledes? Nu – gå se på dit ansigt. Læg mærke til noget anderledes? Hvis ja, overveje, hvordan mennesker kan behandle enten version af dig selv. Kan du se, hvor glad udseende mennesker generere en hel masse mere hjælp og en hel masse mindre negativitet i deres liv

Hvis du &';? Ve været bærer rundt fortiden – bevidst eller ubevidst – og vil gerne holde op med at gøre det, er der gode nyheder. Du kan overvinde din fortid ved at fokusere på, hvad du gør i nutiden. Her &'; s hvordan:

1. Øv at være lykkeligere i her og nu.

Indstil en timer til at gå ud en gang i timen. Hver gang du hører brummer, pause, smil og tænke på den bedste dag, du &'; ve nogensinde haft. Hold dig selv i rummet i et minut.

Se efter andre regelmæssige tidskoder, som opstår i dit liv, der kan fungere som udløser for dig at øve være indhold. For eksempel, når du &'; re ved et stoplys. Noget der &'; s en kommerciel på TV. Hver gang hunden skal gå ud. Hver gang du tjekke din e-mail.

2. Finde kilder til irritation – og vælger at reagere forskelligt.

Hvad er de ting, kryds dig ud? Kan du ændre dem til udløser for varm venlige følelser? For eksempel, hvis du finder dig selv at få irriteret med passiv-aggressiv postale kontorelever eller med kassedamer, der synes at bevæge sig i slowmotion, så &'; venter på linje &'; kan være et godt tidspunkt for dig at re-formål. Efter at finde dig selv i en uundgåelig kø, snarere end sydende, “ Åh nej! I &'; m spilder tid stående her i denne gudsforladte linje prisgivet en smålig bureaukrat misbruger deres magt! I &'; ll aldrig få denne tyve minutter tilbage &"!; prøve noget helt andet: “ Åh goody. En linje! Jeg kan smile, meditere, forestille I &'; m i min foretrukne sted i verden eller genopleve min bedste dag nogensinde! Yay! En linje! Jeg kan &'; t gøre noget for at forkorte det, men jeg kan gøre det så behageligt som muligt &"; I det omfang, du kan finde glæde i "nu" øjeblik, i bare at være, vil du føle sig meget bedre.

3. Analyser kilden til den negativitet du bærer fra fortiden

Har nogle grave: spørg dig selv, hvad &'; s virkelig foregår.. Ingen tvivl om du &'; ve fik god grund

Måske du &';. Ve blevet brændt i fortiden. Okay: det var dengang, det er nu. Hvordan kan du lade det gå? Er der nogen, du har brug for at tilgive? Har du brug for at tilgive dig selv? Er der en lektie, du kan tage fra oplevelsen? Hvad kan du gøre for at lade det gå? Kan du omskrive historien? Giv slip. Kom videre. Tryk på re-sat knap

Måske du &';. Re beskæftiger sig med nogle udfordringer, der breder sig til hver eneste vågne time. Spørg: er der en måde at inddeler? Kan du afsætte en del af dagen til at håndtere disse spørgsmål, men lade resten af ​​dagen fri

Det &'; s vane, &'; s vokset og gennemsyret dit liv:? Gør ikke &'; t uanset hvornår det startede eller hvordan det voksede. Nu, hvor du &'; ve anerkendt det, har du mulighed for at udvikle en anden vane, hvis du ønsker det. Hvad er det, du virkelig ønsker?

4. Omskrive historien.

Der er mere end én måde at se negative hændelser i din fortid.

Undersøgelser viser, at en af ​​de bedste måder at øge lykken er at bogstaveligt omskrive de livshistorier, der forårsager du smerte. Vi &'; ll tale om denne teknik i flere detaljer i en kommende indlæg, men for nu, kan du tænke på det som at blive din egen spindoktor. Tag en fortid skuffelse og spørge, om der &'; s mere positiv måde at se på det: Du didn &'; t blive fyret, du forlod en ubehagelig opgave for en mulighed for at være mere kreative. Dine medarbejdere didn &'; t hader dig – de var bare skræmt af dine mange talenter og kunne ikke &'; t holde trit med din energi

5.. Overvåg din tankegang.

Når du opdager dig selv at dvæle ved tidligere beklager eller skuffelser, stop dig selv ved forsigtigt at flytte din opmærksomhed til noget mere positivt. Undgå at slå dig op – der &'; s ikke behov for navn kald. Bare indse “ Ups – I &'; m tænke på noget, der isn &'; t nyttigt &"; og skifte til mere behagelige tanker eller – endnu &ndash bedre; fokusere på, hvad du &'; re gør på det tidspunkt

Aktivitet: I denne uge, overvåge dine tanker.. Hvis negative hændelser i din fortid kommer op, kan du prøve en (eller flere) af de ovennævnte teknikker

*****
Hvis du &';. D gerne dele eller offentliggøre denne artikel, du kan, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.