Hvordan du kan opnå enhed i meditation

For at realisere enhed i meditation, først starter vi med åndedrættet, bare for at hjælpe med at bringe os ind i dette øjeblik.

Så mærke din vejrtrækning. Tillad dig selv at trække vejret. Det kan lyde mærkeligt, da du allerede trækker vejret, men virkelig lade din opmærksomhed hvile på at lade åndedrættet frit bevæge sig ind og ud af din krop. Slappe af din krop helt ind stilhed, så vejrtrækning sker ubesværet uden din forsøger at ændre det på nogen måde. Og i den afslapning, give din opmærksomhed til at hvile på at tillade dig selv at trække vejret. Det er meditation.

Nu for at hjælpe dig med at flytte ind i en oplevelse af enhed, mens det stadig tillader dig selv at trække vejret, så lad din opmærksomhed hvile på tillade dig selv at føle de fornemmelser du føler i dette øjeblik. Du behøver ikke at lægge mærke til alt, bare mærke til hvad dominerende fornemmelse eller fornemmelser du føler og tillader dig selv at føle det. Eller bare tillade, fornemmelse at være helt.

Vi er ikke søger at definere eller beskrive fornemmelser i alligevel, men snarere at direkte føle fornemmelser som fornemmelser.

For at opnå enhed i meditation, denne praksis med bevidst at lade er vigtigst; til virkelig at give dig selv og din oplevelse at være som du er. Kontrol er det modsatte af meditation. Hvis du forsøger at kontrollere din oplevelse, så er du adskille dig fra din erfaring og dette skaber stress. Og ubevidst, er vi hele tiden forsøger at kontrollere dette øjeblik. Så for at opleve enhed, er det nødvendigt at bevidst tillader alt at være som det er.

Så her giver vi vores opmærksomhed mod at lade vores kroppe til at være som de er, så vores vejrtrækning til at være, som den er, og lade de fornemmelser, som vi mener at være som de er. Fokus er virkelig på at tillade, om at overgive denne trang til at styre dette øjeblik. Uanset hvad du føler, tillad dig selv at føle det. Hvis det bringer op frygt, blot tillade dig selv at føle den følelse, at du ringer frygt. Ingen analyse, for det er en anden måde, vi forsøge at kontrollere situationen. Bare give hvad der er her for at være.

Bare ved at tillade på denne måde, vil du begynde at føle en dyb afslapning og altomfattende følelse af fred. Dette er begyndelsen af ​​enhed.

Og nu kommer vi til at tænke på. Meditation er ofte misforstået at være om at kontrollere dine tanker. Og selv om nogle meditationsteknikker bruge en gentagelse af visse ord som et mantra at hjælpe med at fokusere sindet, her er vi bare at lade tænker at være, som det er. Lad din opmærksomhed hvile på at tillade, hvad tanker er der for at komme og gå. Prøv ikke at blive involveret med dem, så godt som du kan. Du skal blot bemærke en tanke opstår, og du gør det muligt at komme og gå.

Hvis du giver din opmærksomhed på at lade tænkning, derefter automatisk, vil du begynde at se tanker sker. Og når du kan opleve tanker kommer og går alle på egen hånd i meditation, vil du indtaster en dyb tilstand af enhed.

Det er meget frigørelse, ja? Blot tillade dig selv at være som du er, for at tillade dig selv at føle, hvad der er her i dette øjeblik. Bare denne enkle praksis med at give kan flytte dig ind i en tilstand af enhed i meditation. Fordi det er i kontrol, at vi adskiller os fra det, der er her. Ved at forsøge at gøre dette øjeblik anderledes, end det er, vi er i krig med dette øjeblik, og følelsen af, der er konflikt og adskillelse.

Men ved at tillade dette øjeblik til at være som det er, at vi ubesværet flytte ind i en dyb tilstand af meditation. Ved at lade vores vejrtrækning, ved at tillade tanker til at komme og gå, og ved at tillade os selv at føle, hvad fornemmelser, vi føler, følelsen af ​​adskillelse begynder at smelte væk, og vi begynder at opleve en fredelig tilstand af enhed. I meditationen begynder vi at opleve alt som en strøm af energi. Og oplevelsen af, at strømmen af ​​energi er lyksalighed.

Hvis du virkelig mener det alvorligt om at opleve dybe tilstande af enhed i meditation, så er det meget vigtigt, at du får Shaktipat. Oftest vil du modtage Shaktipat fra en oplyst mester i meditation. Men du kan også modtage Shaktipat gennem lyd.

Du skal blot ved at lytte til nogle smukke meditation musik med en meget unik og naturlig lyd teknologi baseret på Shaktipat du begynder at opleve lyksalighed. Og ved at lade din opmærksomhed hvile på den følelse af lyksalighed, du indtaster dybtgående tilstande af meditation og enhed

Prøv at meditere til de gratis prøver af denne Shaktipat Meditation Musik ved at besøge ldquo &;. Spiritual Awakening CD &"; .. linket nedenfor