Centrering dig selv

Har du nogensinde får følelsen af, at noget ikke er rigtigt om din krop, men du kan ikke sætte fingeren på det? Du skal bare don &'; t føles rigtigt, dine sædvanlige standarder synes sub-standard. Nogle kan opleve, at de er en smule woozy, men ikke helt svimmel. Måske du &'; re træg og umotiveret, eller i en evig grim stemning. Skal du igennem en stressende periode? Har du for nylig været i et argument – eller forudse en

Der er mange fordele ved at centrere dig selv?; en af ​​de første ting, jeg underviser mine elever er at jorden og åndeligt beskytte sig selv. Centrering og jordforbindelse bringe en følelse af fred til de åndelige, mentale, følelsesmæssige og fysiske kroppe. Ikke alene hjælper det at frigive pent op angst, det hjælper også sitter i genskabe deres højere selv.

Centrering hjælper at forbyde overbelastning vores kroppe og mere fuldstændigt forbinder vores fysiske krop til vores ånd. Ofte, når vi &'; re ikke at leve i et sundt sted eller vi bliver over-stresset, er vores fysiske symptomer ofte de første ting bemærket, når vi &'; re ude af sync. Centrering os selv er en stor teknik, der hjælper os til at frigive indestængt op energi, der forårsager lidelse.

Centrering og jordforbindelse bringer også tingene i fokus. Hvis du &'; re forvirrede over en problem på arbejdspladsen, centrering ofte hjælper dig med at komme ud af din egen måde, så du kan se tingene i et andet perspektiv. Det hjælper os også til at lindre vores mentale krop bagagen, som ikke er nødvendig – og vi ved alle, at vores mentale stressfaktorer er lige så skadelig som vores fysiske

Centrering:.

Sid i en behagelig stilling med fødderne fladt på gulvet eller i en lotus-stilling. Dine hænder kan være i hvilken som helst anden end foldet sammen position. Jeg don &'; t anbefale om, medmindre dit mål er at falde i søvn

Træk vejret dybt ind og holde vejret for en komfortabel periode.. Som du ånder ud, forestille sort stress, angst, dårligt helbred osv, forlader din krop. Fortsæt denne et par gange, eller indtil du føler du &'; ve lykkedes at fjerne alle de "mørke".

Vær bevidste om dit muskulære system – mentalt minde dig selv at slappe af hver muskel gruppe. Hvis nogen muskel ser ud til at modstå din mentale opfordring, inhalere dybt, centrering energien af ​​åndedrættet på området for spænding. Som du udånder, forestille sig sorte spænding forlader området. Gentag dette trin, indtil alle områder af din krop er helt afslappet. Når dette er færdig, og du &'; re helt afslappet, gå videre til den faktiske jordforbindelse fasen

Jordforbindelse:.

Med lukkede øjne (hjælpemidler i fokus, men isn &'; t afgørende), forestille stedet i bunden af ​​din rygsøjle. Fra dette rum, forestille sig et stort rod vokser nedad i Jorden. Din rod graver dybt ind Moder Jord, hvor det binder sig til kernen, som om der &'; s store kampesten der.

Som du indånder, forestille sig, at den helbredende energi af Jorden er på rejse op din rod og indtaste din krop. (Jeg synes, at forestille sig den helbredende som en grøn-blå hvirvlende energi, hjælper mig mentalt set clearing og centrering finder sted.) Gentag dette trin, indtil din krop ser ud til at være helt fuld af denne vidunderlige helbredende energi. Bo her i denne tid med total fred, tillade dig selv at dase i din naturlige glød

http://www.lisabousson.com
.