Hvordan man har en åndelig opvågnen gennem meditation

Vipassana oversætter som “ Clear se &"; Selvom der er mange meditationsteknikker forbundet med Vipassana, det Vipassana teknik, du er ved at lære, er en, der vil give dig mulighed for at indtaste de højeste tilstande af meditation og åndelig oplysning.

En af de vigtigste lære Buddhismen er forgængelighed . Alt, hvad der opstår også forsvinder.

Så denne meditationsteknik handler om at observere denne forgængelighed.

Find dig selv sidder mageligt helst uden rygstøtte, lukke øjnene og bare mærke til hvad der sker i dette øjeblik.

Vi er ikke ude at kontrollere noget eller at holde på noget. Du skal blot være klar over, hvad der opstår og forsvinder i dette øjeblik, uden at holde fast i noget.

Det er let at se vejrtrækning der sker i denne observation. Du behøver ikke at trække vejret, vejrtrækning simpelthen sker. Åndedrættet går i, åndedrættet slukker. Læg mærke til din vejrtrækning uden at blive involveret i det i alligevel.

Nu mærke til de fornemmelser, du føler. Uanset hvad er dominerende i dit fokus, bemærke, at sensation. Der er ingen grund til at definere det eller beskrive det, bare tillader det. Forsøg ikke at holde fast i de fornemmelser eller slippe af med dem. Bare mærke til dem og give dem mulighed for at komme og gå. I denne vil du se fornemmelser er altid skiftende og bevægelse.

Nu mærke til tanker. Prøv dit bedste for ikke at gribe fat i tanker. Bare mærke en tanke opstår, og du lader det gå. Tanker opstår, og de går.

Vi er vant til at identificere sig med at tænke, i at blive involveret med de tanker. Men i denne meditationsteknik vi bare øve ser de tanker kommer og går. Tanken opstår, og det går. Der er en strøm af tanker, der sker alt på egen hånd, ligesom bevægelsen af ​​en flod. Vi er ikke berørt med indholdet af de tanker, men mere i blot ser denne flod, ser strømmen af ​​at tænke uden at blive involveret.

Du skal blot ved at observere uden at holde fast i noget, uden at forsøge at styre noget eller endda skubbe tingene væk, gør vi sande Vipassana. Den Vipassana meditation teknik er om at se tingene opstår og forsvinder alt på egen hånd. Storhed og fald af vejret, de skiftende fornemmelser og opståen og forsvinder af tanker; alle disse ting kommer og går på egen hånd.

Så du se alt passerer men du forbliver som den observere sig selv. Det centrale er observation, uden involvering. Dette er sandt Vipassana. Det er klart at se
.