Loving Yourself Ubetinget-Hvis ikke nu, når

Mange af os blev undervist en version af den gyldne regel, såsom “? Elske din næste som dig selv &"; Spørgsmålet er ... hvor godt vi elsker os selv?

Betingede Kærlighed
Som børn, vi alle søger kærligheden og godkendelse af vores forældre. Desværre alt for ofte den kærlighed og godkendelse vi modtager kommer med uforpligtende. Vi formanes til ikke at være alt for højt og uregerlige, straffet for ikke at få bedre karakterer, og i forhold til vores søskende. Forældre er ofte dårligt uddannet i børneopdragelse og gøre den fejl at fortælle os “ dig &'; re en slem dreng, &"; kritisere, hvem vi er snarere end selve handlingen. De fleste forældre kommer til jobbet af forældrerollen med meget lidt livserfaring. De &'; re næppe færdig bliver forældreomsorg sig selv, er stadig på udkig efter svar og har ikke opdaget sig endnu, og de &';. Re fremstød ind i handling at definere andre

Med tiden vi internalisere de kritiske røster vi hørte, mens vokser op, ofte bliver meget hårdere kritikere af os selv end af nogen anden. Tænk over det - hvor ofte du fortæller dig selv noget til virkningen af: “ Det var så dumt af mig &";! eller “ Du &'; re ikke godt nok – hvem tror du, du er &"; Mange af de ting, vi siger til os selv, vi ville aldrig turde sige til en anden person! Og alligevel dialog vi med os selv dag og nat i disse skadelige måder.

Når selv-kærlighed er betinget, er det ofte knyttet til en form for præstation. For eksempel: “ Da jeg &'; m succes i min forretning, så jeg &'; ll føle sig godt om selv &";. “ Da jeg &'; m tyndere, så jeg &';. ll virkelig elsker mig selv &"; “ Hvis ja-og-så elsker mig, så jeg må virkelig være en værdifuld person, &"; Vi venter på disse ydre tegn på succes kun at komme med nye kriterier, når vi &'; ve opnået et af disse mål.

ubetinget kærlighed
Webster &'; s Dictionary definerer ubetinget kærlighed som “ hengivenhed med ingen grænser eller betingelser; komplet kærlighed &"; Hvad ville det være som at elske dig selv lige nu, vorter og alle? Hvad hvis elske dig selv var ikke baseret på dine at skulle opnå, udføre eller leve op til nogen form for forventning? Hvad hvis det didn &'; t noget overhovedet, hvordan du i forhold til andre? Wouldn af &'; t at være en lettelse?

Sandheden er, at vi alle er unikke væsener, værdig af kærlighed, bare fordi. Bare fordi vi er her. Forestil dig at kigge på en gruppe af spædbørn og sige, “ Ja, denne ene fortjener kærlighed; men nej, at man gør ikke &'; t &"; Det ville være absurd at gøre den slags vurdering! Og dog, vi bruger så meget energi på at sammenligne os med andre, gad vide om vi måler op nok til at fortjene kærlighed, succes eller de andre “ godbidder &"; Af liv.

I stedet for at dømme dine præstationer, din krop, dit ansigt, eller dit liv sti, hvad nu hvis du helhjertet kunne acceptere alle af dig selv, herunder alle de oplevelser, du &'; ve haft på din rejse – det gode, det dårlige og i-mellem? Du absolut kan og det kan tage nogle praksis.

Øve Emotional Self-Love
Hvis vi tilflugtssted &'; t havde vores store og unik værdi spejlet til os fra tidligt i livet, lære at elske os selv betingelsesløst skal praktiseres, ligesom alt andet, vi ønsker at lære. Her er nogle ideer til at elske os selv bedre.

Tag dig tid til at lytte dybt
På en daglig eller ugentlig basis, bruge lidt tid alene at lytte dybt til dit sande jeg –. hvad hun eller han virkelig føler, tænker, og ønsker? Lær at skelne alle andre indbyggede lyde fra din egen sande stemme. Journal om, hvad du &';. Ve opdaget hjælper med at holde dig fokuseret og opmærksom

Lær at genkende de kritiske, ukærlige røster
Vi har alle en hel vifte af “. Gremlins, &"; små røster indeni os, der afspejler kritiske røster vi &'; ve hørt i vores fortid. Jo mere kan du hurtigt få øje på dem og afskedige deres indflydelse, jo bedre. For eksempel, når du hører den stemme, der sammenligner dig til en anden, vælger at anerkende det som en gremlin og lad det gå. Jo mere du kan bringe en følelse af nysgerrighed og lethed til denne praksis, jo lettere vil det være.

Giv dig selv den kærlige pleje, du &';. ve altid ønsket
Opret fremgangsmåder, der hjælper dig til at føle elsket og værdsat, som du fortjener at være. Måske et varmt bad i stearinlysets skær med musik og brændende olie vil føle vidunderligt for dig. Måske iført dine foretrukne tøj, eller en vandretur til toppen af ​​bjerget højderyg med sin klare, forbløffende visning vil have dig følelsen plejet internt. Hvem ved? Det &'; s kun for dig at beslutte, hvad der gør du føler dig godt om dig. Vent ikke på noget eller nogen uden for dig selv, for at modtage denne gave at give.

Spejlet motion.
Hver dag ser ind i dine øjne i spejlet og fortæl dig selv, du elsker dig selv betingelsesløst. Virkelig forbinde med dig selv gennem dine øjne. Det &'; s ikke en tid til at vurdere, hvordan du ser eller fastsætte dit hår. Det handler om virkelig at se ind i dybden af, hvem du er, og give dig selv den kærlighed og påskønnelse, du fortjener. Fortæl dig selv, hvad du sætter pris på om dig. Dette kan være en meget dyb og bevægende praksis. Du kan også bruge spejlet til at bringe kærlig opmærksomhed til andre dele af kroppen. For eksempel, hvis du er ofte kritisk om din mave eller dine lår, vælger at bruge lidt tid virkelig at kigge på den del af dig og bringe nogle kærlighed og påskønnelse til det.

Denne praksis kan hjælpe dig med at forvandle dit forhold til dig selv. Hvad &'; s mere, vil øve emotionelle selv-kærlighed lære dig at være mere medfølende og kærlige med alle dem omkring dig. Og indtil vi virkelig elsker os selv, elske vores næste vil være betinget i bedste
.