Del 3: Stress-Less Solutions

Jeg kan ikke bekymre sig meget. Når et spørgsmål opstår, at årsagen mig nød, øjeblikkeligt mit sind begynder at søge efter mulige løsninger. Jeg var ikke altid sådan - det tog års bevidsthed og indsats, men det har helt sikkert betalt. Tag denne sidste uge, for eksempel. Jeg bruger en service til kraftigt at fremme både min radio show og mine bøger. Jeg har været kærligt omtalt som en "marketing maskine" af nogle, der kender mig på sociale medier. Når en af ​​mine sociale medier websteder ændret deres format, hvad der bruges til at tage mig tyve minutter til at udføre tog to og en halv time. Jeg begyndte straks concocting en alternativ måde at nå mine kontakter hver uge med oplysninger om min kommende radioprogram. Nu har en anden social medier websted gennemført en væsentlig ændring, der vil alvorligt lamme min markedsføring. Allerede, er mit sind søger måder at manøvrere rundt denne seneste vejspærring. For at holde mine stressniveau på et minimum, har jeg måttet gøre en samordnet indsats for at anvende mit eget råd. Her er nogle tips til dramatisk reducere og /eller eliminere stress i dit liv:

1. Tag langsomme dybe bevidste vejrtrækninger. Når vi bliver nervøse, er vi tilbøjelige til at fratage vores hjerner af vital ilt rige blod ved overfladisk vejrtrækning. Oxygen har en meget beroligende virkning på hjernen. Træk vejret i aftagende og dybt, holder et øjeblik, før langsomt udånding.

2. Tår vand. Den menneskelige krop består af 50-75% vand. Bliver dehydreret øger produktionen af ​​stresshormonet cortisol. Organer, hvoraf hjernen er en, arbejde med optimal kapacitet, når ordentligt hydreret. Nipper vand hele dagen, og især ved starten af ​​stress, vil hjælpe med at holde os ro.

3. Meditation: en gammel østlige praksis, noget så simpelt som at sidde stille, lukkede øjne, vejrtrækning rytmisk til bankende af hjertet, og clearing ens sind producerer en følelse af eufori og velvære

4.. Human touch reducerer produktionen af ​​cortisol, frigiver feel-good hormoner, endorfiner, reducerer fysisk og følelsesmæssig smerte, formidler bekymring, komfort, hengivenhed, kærlighed og enhed. Fra en simpel håndtryk til en enorm bjørn knus, menneskelige kontakt er afgørende for vores overlevelse.

5. Bøn - vores samtaler med Gud. Meget ligesom et barn, der holder mors hånd i mørket, er forbundet til en Højere Væren lindrer frygt, angst, ensomhed, og usikkerhed. Indser vi er ikke alene, men snarere bliver styret af en almægtig Kilde af ubetinget kærlighed er utrolig beroligende og tilbyder en følelse af at høre så godt.

6. Biofilia er en fancy ord for en "kærlighed til levende ting". Ved at genopdage naturen, at være udendørs i den friske luft og sollys, oplever vi det vidunderlige i Guds skaberværk. Hvad enten vegetabilsk eller animalsk liv, inaktiv eller stadigt skiftende, vi er en integreret del af vores omgiver og gennem bevidst integration vi oplever en følelse af helhed.

7. Aerob motion, den praksis rytmiske fysisk anstrengelse, frigiver de feel-good endorfiner og øger tilførslen af ​​ilt rige blod til hjernen, opløftende ens energiniveau og lindre negativitet.

8. En holdning af taknemmelighed og følelse af Vurdering: i begge tilfælde, man fokuserer på det positive i stedet for negative. At finde de velsignelser til stede for os hver dag og virkelig værdsætter ikke kun, hvad vi har, men også hvad der er blevet tabt eller taget væk giver os mulighed for at opretholde en positiv tankegang og distraherer sindet fra at blive opslugt af det negative.

9 . Kærlighed: ikke kærlighed til et menneske sort men kærlighed til en åndelig natur mindsker stress. Det vil sige, når vi vælger at elske fuldt og betingelsesløst, uden bestemmelse eller begrænsninger, så vi aldrig opleve skuffelse eller vrede. Vi bor i en permanent tilstand af accept, fred og glæde.

10. Tilgivende: at give slip på den vrede, bitterhed og vrede forbundet med en tidligere erfaringer eller person befrier os til fuldt ud at leve i nuet og udtrække mest fra hver oplevelse. Afstå fra mærkning og dømme hinanden kan vi udvikle en mere medfølende og blid tilgang til dem, som vi støder på.

11. Mindre er mere: ejer mindre, gøre mindre, være mere. En almindelig misforståelse er, at vi ejer vores ting. Faktisk er vi ejet af vores ejendele. Det tager tid, penge og kræfter til at købe varer og samme at pleje, reparere eller erstatte dem. De dræner os af kostbar tid og ressourcer, som kunne være meget bedre anvendt til at blive mere udviklede væsener.

12. Punktere ballonen (SSSSS): Se tingene anderledes (ændre din opfattelse); Sæt farten ned (hvad er hastværket?), Simplify (skalere tilbage på alt), socialisere (få tid til gode venner), være Silly (have nogle sjove!)

Som alle følelser, stress i selvvalgt. Det har lidt at gøre med, hvem vi er med, hvad der sker, eller hvor vi er. Snarere det er bestemt af vores interne dialog, den lille stemme i vores hoveder, der instills bekymring og ubehag, så gentager det til bevidstløshed indtil vi befinder os i en vanvittig angst. Tag et øjeblik, stille dit sind, re undersøge situationen, og sætte din tro på Gud, at alt er præcis som det er meningen. Og hvis alt andet fejler, så husk at stressede stavet baglæns er desserter. Det er ikke nogen tilfældighed. God appetit! lol!

Order Den hemmelige side af Anger, Second Edition eller The Great Sandhed @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Følg mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.