Sådan Find indre fred

De fleste mennesker vil fortælle dig, at deres liv er optaget. De er konstant stresset, og de føler sig udmattet og drænet i slutningen af ​​dagen. Som vores teknologi gør os mere og mere tilgængelig, finde sand fred og ro i vores liv bliver mere som at forsøge at finde en bøf på en veganske restaurant. Livet er optaget. Der er ting at gøre, børn til foder og rod at organisere. Igen! Men det er muligt at finde ro i kaos.

Her er 4 teknikker til at roligt hjælpe dig væk fra afsatsen.

1) Træk vejret. Når du føler dit hjerte racing, panik begynder at sætte i eller væggene lukker i, bare trække vejret. Åndedrættet er stadig den mest effektive måde at berolige dig selv ned. Ved at tage lange, dybe vejrtrækninger, du sender et signal til din hjerne, som forårsager en biologisk skift i, hvordan du føler. Inhale for en optælling af 3. og fokusere på din mave udvide. Så udånder for en optælling af 3. og mærke din mave går ned. Gentag denne proces, indtil du føler dig selv at blive mere rolig.

2) være til stede. Dette er det bedste værktøj til at bruge, hvis du &'; re følelse sidder fast i fortiden eller angst for fremtiden. Afspilning af “ hvad nu hvis &"; spil eller bekymre sig om værst tænkelige scenarier er spild af tid og energi. Kommer tilbage til nuet vil straks berolige dig ned, fordi du &'; hurtigt ll indse, at i dette øjeblik, du er okay og i kontrol. Selv hvis du oplever ubehag, kan du klare det ved blot at trække vejret igennem den. For at blive til stede, tune ind på dine omgivelser ved at bruge dine sanser. Hvad kan du se, høre, lugte, smage eller føle?

3) Stram og Release. Dette er en stor teknik til at frigøre spændinger. Stram og knuge musklerne i dit ansigt, inhalerer, hold vejret et øjeblik, og slip derefter og slappe af. Gør dette hele vejen ned din krop, spænde dine muskler, mens du ånder ind og lade gå som du udånder. At gøre dette vil udløse din krop til at frigive stress det &'; s holde på

4) Tag en pause.. En af de bedste måder at de-stress, er at gå væk og tage en pause. Få op fra skrivebordet, gå en tur og bogstaveligt distancere dig selv fra uanset tilføjer pres eller stress til dit liv. Dette vil berolige dig ned og hjælpe dig med at få et nyt perspektiv. Tidsplan i et par korte pauser ind i din dag. Du &'; ll komme tilbage genoplades, opdateres og klar tage på opgaven ved hånden

Action Challenge

Start øve disse tips og indarbejde dem i din dag.. Gøre at finde indre fred en prioritet
.