Kan ikke sidde at meditere? Prøv denne metode

t er ikke nogen stor overraskelse, at meditation ikke altid udrette-stand. Familie, venner, arbejde og endda fremmede kan komme i vejen for at arbejde på at slappe af. Tanker, lyde, for meget kaffe, angst og endda frygt er nogle andre culprits.The listen bliver ved og ved.

Så hvad er du til at gøre, når man sidder ned for at meditere er bare ikke sker?

Her er noget jeg opdagede. Det hedder, "The 'Shut it Up" Method ". (Jeg er sikker på du se, hvor dette foregår.)

Ifølge MeriamWebster.com, meditation er "Private religiøs hengivenhed eller mental øvelse, hvor teknikker til koncentration og fordybelse er vant til at nå et forhøjet niveau af åndelig bevidsthed. "

Nu ved jeg ikke, om du, men ingen steder i denne erklæring får jeg" Noget du gør, når du sidder ned. "

Meditation er du tager tid til at genkende dig.

Lukning munden (eller lukke det op) er omslutter dig i dig selv. Det handler om ikke at tale holder dig i kontakt med dig.

Du - Spirit. Du - Self. Du -. Du

Når du er fokuseret på ikke at tale, er du giver dig selv et andet udsigtspunkt.

I stedet for et konstant behov for at give dine meninger, er du tvinger dig selv til ikke kun lytte, men at føle, hvad det er, der kommer op for dig. Og hvis du virkelig er fokuseret på meditation erfaring, vil du også lade det gå.

'lukke det op' er ved at vende dine tanker fra, og lade noget men uanset der sker at ske, ligesom det er .

Du observere. Med konstant observation, du i sidste ende genkende dine tanker er du ikke.

Tjek den metode til denne fabelagtige alternativ nedenfor.

"Shut it Up" Metode til Meditation

Vælg en dag til at forlade verbale udtryk alene. Det betyder, ingen taler eller socialisering --- periode.

Forbered ved at lade dem, du bor sammen med ved, det er, hvad du vil gøre. Hvis du er i daglig kontakt med folk via tekst, sociale netværk eller andre midler til skriftlig kommunikation, så lad dem vide, at du tager en pause og gå væk fra nettet for en lille smule. Rådgive dem, at du har slukket for telefonen, opholder sig væk fra nettet og er simpelthen arbejder på dig selv for dagen.

Eller, ikke. Der er ingen skriftlig regel at skulle lade folk vide, hvad du laver. Valget er helt op til dig. Dem du leve med kan finde det bare en smule mærkeligt, at du går rundt kommunikerer ikke selv. Under et smil på dit ansigt, som de hele tiden taler til dig i løbet af dagen kan ikke være den bedste form for respons. Må ikke blive overrasket, hvis din venlige nabolag psykiater dukker op efter en tilfældig check-up. Ikke at nævne, du kan have en SOS sendt ud eller forsvundne person rapporter indsendt så godt.

Mit råd? Hold det simpelt. Omfatter dem tættest på dig i, hvad du laver. De bekymrer sig.

Proces: Tag hvad du vil fra dette, og overlade resten. Målet? At prøve noget nyt!

Hold din kæft, og dine tekster mobil fingre på lås ned fra det øjeblik, du vågner op, til det øjeblik, du falde tilbage i søvn den nat.

Gå gennem din dag uden at tale med nogen. Ingen nikkende, ryster på hovedet, eller tegnsprog. Denne type kommunikation er en stor fed Ingen-Nr.

Smilende er den eneste form for kommunikation er tilladt. (Jeg ville aldrig råde dig til at holde din gnist kvalt.) MEN - prøv ikke at grine. Holde din kæft (bogstaveligt talt) lyser denne nye perspektiv. Hvis du åbner det at grine, vil du tage dig ud af zonen, og lige tilbage til udgangspunktet. Du vil forstå "zonen", som du praksis denne teknik.

Fejlfinding

Som du fortsætter med at lade den indre fokus, vil du finde nye fornemmelser kommer op. Observere og give dem mulighed for.

Hvis du har børn og ønsker at praktisere denne metode, så lad dem på det! De vil sikkert gerne deltage sammen. Brug fingeren til munden for at symbolisere sssshhhhhh. (Under børn i hjemmet er den eneste undtagelse til at kommunikere med andre.) Gå videre og nikke og ryste hovedet nej, men holde det på et minimum. Praksis smilende. Tal med dem kun, når du har brug for. Bedre endnu, hvisken. Børnene vil tage antydning af, at det er stille tid, eller et andet tidspunkt. Dette går en lang vej med børn.

Hold tempoet fredelige. Hold dig væk fra følelser fremkaldende ting som film og musik. Jo mindre følelser fremmane, jo bedre. Du ønsker at slappe af. Så holde fokus på at gøre ting, der giver dig mulighed for at føle sig fred. For eksempel, lytte til klassisk musik i modsætning til heavy metal.

Bored? Brug din kreative side. Skrive en bog, tegne et billede, farve, oprette en app. Uanset hvad din indre kreative lide at gøre, gør det.

Du kan gå ind på dine sociale netværk, men er ikke meget af det, du gør online, følelser overtalelse? Husk, du ønsker at holde kommunikationen på et minimum. For at gøre dette, skal du slappe af. Gør kun det, der giver dig mulighed for at slappe af.

Hvis du ikke går igennem hele dagen, ikke noget problem! Gør hvad du kan. Selv om det er bare en time, noget er bedre end ingenting.

Jeg ville elske at vide, hvordan denne teknik arbejdet for dig. Lad mig vide i kommentarfeltet. Hvis du mener dette så cool som det lyder, dele den med dine venner! Tak fordi du er dig! Lykkelig meditere

OX,

Martita
 !;