Sådan Opnå indre fred i Thirty Seconds

Hvad enten du mediterer eller bare ønsker at stadig dit sind fra sin uophørlige snak, jeg har en dybtgående budskab at dele med dig. “ Tredive hellige sekunder &"; er alt, det tager at lade dit bevidste sind til dis-identificere sig med dine tanker og forbinde dig med din guddommelige sind. Hver gang du gør dette, er du styrke vej ind i en tilstedeværelse, der udstråler enhed og harmoni. Indre fred er inden for din rækkevidde, når du praktiserer mindfulness. (Det bevidste sind fungerer i en verden af ​​polaritet og dom;. De åndelige sind fungerer i realm af kærlighed, fred og enhed)

Flere uger siden jeg blev vækket, fordi nogen i min drømmeverden var ørerne mig til lære om ldquo &; tredive hellige sekunder &"; Endelig vågnede jeg op og sagde, “ OK, jeg får det. Jeg vil huske dette i morgen &"; Jeg havde ingen idé om, hvad det betød, men næste morgen i meditation fik jeg denne betydning: Jeg blev bedt om at stadig mit sind for “ tredive hellige sekunder &"; hver dag eller så ofte som jeg kunne gøre det. Dette vil give min tanke genererer sind til at blive tomme, for indre fred til at tage over. Jeg har været praktiserende denne teknik i de sidste mange uger, og nu er mit sind går ind i stilheden automatisk, mens jeg udfører mine daglige aktiviteter.

Når jeg arbejder min “ hellig tredive sekunder &"; motion, i stedet for at det sker spontant, jeg synes, at det tager mig omkring et minut til at stille min bevidste tænkende sind; så er jeg i stand til at holde stilheden i 30 sekunder. Disse få teknikker kan hjælpe dig stadig dit sind og opleve den gave af indre fred og harmoni til din “ hellige tredive sekunder &" ;:

Visualiser: Jeg oplever mine tanker hoppe rundt i mit sind. Jeg placere dem i en faldskærm og bringe dem ned på jorden, samle faldskærm på jorden, fold det og placere den på min ryg. Som jeg fokusere og visualisere, mit sind begynder at sætte farten ned. Jeg derefter fokusere på en blank tavle inden mit sind eller på en flamme. Jeg holder fokus intenst på dette billede i 30 sekunder. Mit sind naturligt får stadig og min krop slapper. Jeg giver en kort tak og gå tilbage til normal fokusering.

Mantra: Jeg siger til mig selv “ guddommelige tredive sekunder &"; igen og igen, indtil jeg bliver ét med ordene. For en hurtigere reaktion, jeg gentager ordene, mens min observation sind stopper indgående tanker, indtil alle, der eksisterer, er mantraet ord. Pludselig bliver mit sind stadig og min krop slapper mere dybt. Mantraet holder mit bevidste sind fokuseret og forhindrer den i at generere nye tanker. Stilheden bliver højere. Jeg har nogle gange bruger ordene “ fred &"; eller “ enhed &"; som giver mig den samme effekt

Krop Fokus:. jeg kunne fokusere på min ånde, trække vejret ind og ud, eller på min hjerteslag indtil alt, der eksisterer i min bevidst bevidsthed er min ånde eller hjerteslag. Sindet naturligt bremser, som jeg fokuserer på disse rytmer. Til sidst, stilhed og Presence fylder hele min krop. (Jeg normalt forestille mig, at jeg er blevet ånde Gud eller hjerteslag af universet.)

Disse teknikker vil hjælpe dig tage ansvaret, fokus, give slip og lade en stille hellig Presence at indtaste din bevidsthed i 30 sekunder. Tømning dit sind kan tage længere tid end et minut i starten.

Indre fred giver dig mulighed for at helbrede på mange niveauer, og det gør en forskel i dit liv omstændigheder så godt. Det tager kun 30 sekunder til at forbinde med guddommelig sind. Jeg vil opfordre dig til at prøve disse mini-meditationsteknikker eller oprette din egen. De synes at være hurtig mad til mental og åndelig helbredelse uden negative bivirkninger. De arbejder for mig og er en mulighed for dig.

Namaste Restaurant  !;