3 vigtige skridt i enhver meditation Praksis

Der er så mange vidunderlige fordele for meditation, men vi er ofte for travlt til at tage sig tid til at gøre meditation en fast del af vores liv. Men ikke til at tage tid til at stille dit sind er ikke at tage tid for dig. Der er intet bedre for fred i sindet, sænke dit stressniveau og opretholde mental klarhed end at have en regelmæssig meditation praksis.

En meditationspraksis kan gøres på mange forskellige måder, og du skal finde ud af, hvad metode til meditation virker bedst for dig. Der er mere aktive meditationer samt meditationer, hvor du bare tillader din ånd til at gå ud af din krop helt og alt derimellem.

Det er altid en god idé at eksperimentere med forskellige typer af meditation, før du beslutter hvilken metode, eller en blanding af metoder, vil arbejde for dig. Der er transcendental meditation, yoga, meditativ vandring, guidet meditation, gruppe meditation, og mange andre muligheder.

Uanset hvilken form for meditation du gør, er der tre vigtige skridt til at huske. 1) Beskyt 2) Focus 3) Træk vejret. Alle meditationer nødt til at starte med en bøn for beskyttelse, så din meditationspraksis ikke afbrydes på en åndelig, mental, følelsesmæssig eller fysisk niveau. Du kan sige noget så simpelt som “ Jeg vil begynde meditation; Jeg beder om, at al energi i dette rum være klar, som kun tillader min højeste gode &";

Dette trin beskyttelse omfatter også slukke eller fjerne dig selv fra nogen distraktioner, herunder mobiltelefoner, fjernsyn og andre baggrundsstøj, der kan forårsage interferens med ro i sindet din dyrker. .
Det næste skridt er at fokusere, selv hvis dit fokus er intethed. Du kan bruge en guidet meditation, fokus på din ånd guide eller endda fokusere på noget mere fysisk som at gå eller havearbejde.

Endelig bare trække vejret. Slut med din ånde og give din krop til at slappe af. Efterhånden som du bliver ét med din ånde, dette er normalt, når det Højere Selv del af jer vil komme igennem, og når du kan få øjeblikke af inspiration eller endda gå på en drøm-lignende visualisering.

Jo oftere, at du gør det, jo længere du vil være i stand til at gå. Men, alle kan starte med bare at finde 15 minutter om dagen. Morgenen er et godt tidspunkt for dette, da det vil give dig mulighed for at angive dine intentioner for dagen, hvis du kan lide. Eller hvis du er en natlig person, er det en fantastisk måde at rense dit sind og energi efter en lang dag &'; s arbejde.

Meditation er fantastisk til at lære at stille dit sind, frigive stress i dit liv, eller til at hjælpe med visualisering af et bestemt mål. Jeg har set mange mennesker sænke deres blodtryk, lindre søvnløshed og forbedre deres sindstilstand hele ved at tage tid til at meditere.

Husk, at du er den vigtigste person i dit liv. Hvis du også er stresset ud for at hjælpe andre, så du lader din tid at komme væk fra dig. Ved at tage tid til at meditere, vil du opdage, at efter et stykke tid, har hele din verden bremset til et overkommeligt tempo, og du vil være i stand til at udrette så meget mere uden at alle stress
.