Vejrtrækning Meditation for begyndere, et Mind Motion for Indre Fred Quiet Your Mind

Almindeligvis er processen med at trække vejret meditation designet til at berolige sindet og øge potentialet for indre fred. Mange vil vælge at bruge vejrtrækning meditation som en måde at helt eller delvist reducere niveauerne af distraktioner, der kan manifesterer

Meditation -. Easy Breathing Process

På tidlige fase af meditation, bliver du nødt til at blokere enhver og alle distraktioner, som søger at undergrave muligheden for at meditere korrekt og gøre det muligt for hjernen til at tænke klarere og mere sammenhængende. Nem vejrtrækning meditation kan gøre dette mere muligt. Vi får brug for et roligt sted at meditere og den position, du sidder i, skal være behagelige. Den traditionelle cross-legged stillingen foretrækkes af mange, selvom man kunne anvende et hvilket som helst af en række andre stillinger samt. Du kan endda sidde i en stol. Det centrale punkt her er du nødt til at holde unbent ryggen for at holde sindet fra at få søvnig eller træg.

Vi vil sidde med vores øjne delvist lukket og ud opmærksomhed vil blive vendt indad. Vi vil ånde naturligt og gennem næseborene og gøre det uden nogen forsøg på at kontrollere vores åndedræt og ake skridt til at udvikle en kognitiv fornemmelse af vores vejrtrækning, da den går ind og eksisterer næseborene. Målet med vores meditation er at føle disse fornemmelser. Opmærksomheden bør være centreret om det mere end noget andet, når vi mediterer

I første omgang kan vores hjerne være ret aktiv, og vi kan måske endda føle, at du udfører meditation gør vores hjerne mere aktive; endnu, hvad der virkelig sker, er, at vi bruger meditation til at få et klart indblik i, hvordan aktiv vores hjerne er blevet. En stor del af fristelsen vil opstå nudging os at undersøge alle de forskellige tanker, der rejser gennem vores hjerne, og vi er nødt til at tage de skridt til at modstå deres indflydelse og holde fokus på vores vejrtrækning. Hvis vores hjerne begynder at vandre og vores tanker begynder at slynge sig, er vi nødt til at returnere vores opmærksomhed på vores åndedræt og fortsætte med at meditere. Gentag dette så mange gange som muligt, indtil sindet koncentrerer sig om den rette opgave.

De, der tager tid ud til at øve processen hos en patient måde kan mindske virkningen af ​​distraherende tanker effektivt som kan føre i retning af en eventuel indre fred. Sindet bliver mere sammenhængende i sine tanker, og det vil være fri for megen uro og forværring. Overvej dette svarer til, hvordan et ocean vil lide af murkiness når vandet junger uophørligt og vinden blæser hårdt. Til en vis grad, kan den endeløse strøm af urolige tanker faktisk beroliget, når vi fokusere på vores åndedræt og lade sindet at blive klar og rolig. Det tilrådes at opretholde denne tilstand i sindet så meget som muligt.

Mens vejrtrækning meditation kun kan være en indledende fase af meditation, det har rigtig mange fordele forbundet med det. Du har måske snart opdage, at tage del i praksis af meditation hjælper en person at opretholde et niveau af indre fred, da aktiviteterne i sindet vil være under større personlig kontrol.

Så snart bekymrende tilstedeværelse af foruroligende tanker mindskes og hjernen bliver stadig, en større følelse af lykke og tilfredshed vil manifestere indefra os selv. Denne følelse af stor tilfredshed og trivsel giver os mulighed for mere effektivt at håndtere de aspekter af livet, vi måske ikke altid finde meget underholdende. En stor del af spændinger og stress vi oplever kommer fra vores tanker, og en række af de spørgsmål, vi har at gøre med som fysiske sundhedsmæssige lidelser vil blive øget med stress, vi gennemgår. Vi vil opleve en beroligende, rummelig fornemmelse i hjernen, og mange problemer, vi er nødt til at lide gennem vil mindskes. Problematiske og bekymrende situationer bliver meget lettere at tage fat, og vi vil begynde at føle sig mere positivt som et resultat, som vil forbedre vores relationer med andre
.