Healing the Past med 4 E s

Alle os bærer sår fra fortiden. Vi kan eller ikke kan være bevidst om dem. Uanset hvad, de hæmmer vores evne til at omfavne livet. Hvis vi vil have mere af livet &'; s velsignelser, er vi nødt til at hele vores sår – vores undertrykte følelser og gamle mønstre og begrænsende overbevisninger.

Hvordan kan vi identificere disse sår? Vi kan grave dybt ind i vores hukommelse banker i et forsøg på at afdække de erfaringer, der først bragte os smerte og traumer. Eller vi kan tage fat på vores smerte, når det overflader i dagligdagen.

Fortiden gør sig til kende for os i nutiden. Vi får fingerpeg om underbevidste spørgsmål, når vi bliver opmærksomme nu, hvor vi er ubehagelige, i nød eller smerte. Smerte er der en grund til: at gøre os bevidste om, hvad der er i øjeblikket er bevidstløs i os. Hvis vi bliver opmærksomme på, at vi er spændt, vred, fortørnet eller bange, for eksempel, vi ved noget der ringer til vores opmærksomhed. Unhappy minder fra fortiden bliver udløst. Vi har mulighed for at helbrede fortiden ved at behandle vores ubehag i dette øjeblik.

Vi vokser ved at flytte ind i og gennem smerte, ikke væk fra det. At &'; s den eneste måde, vi kan lære af det. Og så vi vokse ved at omfavne de kvaliteter, vi instinktivt ønsker at modstå. Vores mål er at omfavne &'; dårlig &'; og &'; god &'; i helhed. Hvordan gør vi det? Ved at bringe kærlighed ind i situationen, og ved at bruge magt fantasi til at se et større billede

En Healing Proces:. Den 4 E &'; s

4 E &'; s give en grundlæggende ramme for arbejder med eventuelle udfordringer, der opstår, så du lettere kan lære deres erfaringer og lad dem gå.

1. Oplev din virkelighed

Vær opmærksom på, hvordan du føler, og tillad dig selv at opleve din virkelighed. Vi kan ikke helbrede noget, vi endnu ikke har ejet! Så føler virkelig, hvad &'; der sker i din krop. Føl følelserne. Vær opmærksom på, hvad du tænker. Ær din oplevelse ved at være til stede til det! Hvad er det fortæller dig?

2. Løft og udvide dine perspektiver

Bliv en upartisk, men kærlig vidne til din egen personlighed &'; s oplevelse. Det centrale her er løsrivelse. Ophøje dit perspektiv, så du kan se, hvad &'; der foregår uden at blive opslugt af det. Som et vidne til din egen erfaring, ikke dømme, kritisere, fordømme eller kondolere – bare se med medfølelse. Ud fra dette perspektiv, så spørg dig selv, “ Hvad skal jeg bliver inviteret til at lære &"; Når vi glimt svaret på dette spørgsmål, finder vi formål i vores lidelse.

3. Embrace de lavere og højere kvaliteter sammen i helhed

Identificer de negative kvaliteter, der udfordrende du, ligesom frygt, vrede, tvivl, jalousi, fortvivlelse eller sorg. Derefter identificere de modsatte positive kvaliteter. For eksempel kan det modsatte af frygt være mod eller kærlighed. Det modsatte af tvivl kan være tro. Hvis dette er en udfordring for dig, overveje, hvad du ville foretrække at være følelse. Hvis du &';. Re følelse vred, foretrækker du måske at føle fredelige

Nu bruge din fantasi til at sidde med begge kvaliteter af dualitet på samme tid. (Jeg forestiller mig selv som en kærlig eller modig bedsteforældre kramme den nødstedte del af mig.) Erkend, at begge egenskaber er en del af det samme spektrum af erfaringer. Man kan ikke have det ene uden det andet. Sammen skaber de helhed. Også erkende, at en del af dig har altid adgang til den højere energi. At &'; s hvad vi har at lære. Tillid til, at denne oplevelse af helhed helbreder.

4. Hurtig at forankre din oplevelse

Alt hvad du kan gøre for at styrke den helbredende vil styrke integrationen. For eksempel kan du: Restaurant • skrive om din oplevelse i din dagbog
• meditere på din oplevelse
• dele dine indsigter med nogen, du stoler
• udtrykke tilgivelse til dig selv og /eller andre
Enhver indsats for at bekræfte acceptere &';. dårligt &'; og &'; god &'; i helhed vil støtte et skift i bevidsthed.

Denne enkle proces er kraftfuld. En vis grad af healing sker altid. Det lærer os at anerkende snarere end modstå vores ubehag. Det hjælper os med at opgive vores behov for at være perfekt, og får gyldighed i stedet. Det forbinder os til de højere kvaliteter, der altid er til rådighed for os. Det bringer ubetinget kærlighed til situationer, hvor kærligheden er typisk fraværende. Det hjælper os med at acceptere, tilgive og elske os selv. Og dette er den afgørende første skridt, før vi kan acceptere, tilgive og elske andre.

Tag dig tid til at lære den proces, ved gentagne gange at gøre følgende øvelse. Når du bliver fortrolig med de skridt, vil du være i stand til at anvende dem på stedet, når du bliver opmærksom på, at du er ked af på en eller anden måde. Jo mere du udforske og frigive irritationer og lidelser, der naturligt opstår dagligt, jo mere vil du heale fortiden. Livet vil åbne op for dig som din personlighed blomster fra din egen ubetinget kærlighed

ØVELSE: Lær de 4 E &'; s Healing Process

Find nogle stille tid, hvor du vandt &'; t blive forstyrret.. Recall en nylig oplevelse, forstyrre dig. Luk øjnene og bruge din hukommelse til at genopleve dette scenario. Når du &'; re klar, begynder at arbejde sig igennem de første 3 trin: Experience, Elevate eller udvide dine perspektiver og Embrace. Når smerten af ​​hukommelsen er aftaget, blidt og langsomt bringe din bevidsthed til det nuværende og derefter tage nogle skridt til at udtrykke, hvad du &';. Ve lært
.