Din tilstand af væren

Da jeg først vågner om morgenen, så tjek jeg ind i min &'; tilstand af væren &' ;. Hvordan jeg føler? Er der nogen fornemmelser i min krop? Hvilken plads er mit hjerte i? Hvilke tanker går igennem mit sind? Hvordan skal jeg virkelig føler

Bevidsthed om min &';? Tilstand af væren &'; betyder, at jeg tager et barometer læsning af hvor jeg er følelsesmæssigt, mentalt, åndeligt og fysisk. Jeg tjekke inde til, hvordan jeg føler. Hvis jeg føler fred og mit sind & krop er afslappet, det viser, at min justering er godt; alt er i harmoni. Hvis jeg føler angst, bange, bekymret eller har nogen følelser, som don &'; t føler godt, der er en indikator. Hvis der er trykken eller stress i min krop, eller jeg har cykling tanker af bekymring, er disse alle lade mig vide, at jeg ikke er i harmonisk tilpasning. Det er vigtigt for mig at erkende, hvor jeg er, og være klar over, hvad det kan være om. Hvis jeg don &'; t ved, hvad disse følelser og fornemmelser er omkring, kan jeg stille spørgsmål inden for og være åben for at modtage svar. Med forståelse kommer muligheden for at flytte min nuværende &'; tilstand af væren &'; . hvis det er nødvendigt

Da jeg ved, at jeg er lederen af ​​min &'; tilstand af væren &' ;, jeg bruge denne formel til at begynde min dag og overvåge, hvor jeg er i et givet tidspunkt:

1. Check ind på, hvor jeg er
2. Være klar på så mange niveauer som muligt
3. Anerkend hvor jeg er
4. Hurtig og stille spørgsmål til klarhed, hvis nødvendigt
5. Embrace og /eller Shift mit fokus evt

Her er et eksempel for at illustrere min pointe. John og jeg var i en &'; diskussion &' ;, du kender den slags foruroligende samtaler, hvor to mennesker er bekymrede og føler sig usikre? Vi havde ikke løst det centrale spørgsmål, der var årsag til splid mellem os, og hvad gjorde det værre var, at jeg havde forladt på en forretningsrejse efter natten af ​​&'; forstyrret &' ;. Så da jeg vågnede næste morgen, og jeg kontrolleret, var der følelser af frygt og rædsel i min tarm. Mit hjerte gjorde ondt. Jeg var klar over, at jeg ikke var i tilpasningen.

Jeg erkendte de følelser af frygt og rædsel, og gjorde nogle dyb vejrtrækning til at bevæge sig gennem det. Denne frygt synes ikke baseret i virkeligheden. Jeg har skrevet mine følelser til at frigive dem gennem udtryk. Jeg spurgte mig selv spørgsmål som, &'; Hvad er kernen i dette &'; &'; Hvilken historie er mit sind ønsker at gøre op om denne situation &'; Klarheden modtog jeg var en bevidsthed om, at frygten var omkring tab, da jeg hadn &'; t selv mistet noget. Den skræk var baseret på historier mit sind gjort op om, hvad der kunne ske, hvis &hellip ;. Den skræk følte næsten cellulære i naturen, &'; jeg ved, hvad der vil ske, fordi det er det, der skete i fortiden &'; … &'; dette &'; synes baseret på tidligere historie. Det &'; s ligesom mit sind havde katalogiserede det som hvad der kan ske, når en &'; ubehagelig &'; samtale er i gang. Så når jeg er i midten af ​​dette urolige sted, mit sind er sikker på, at det er &'; ikke et sikkert sted &' ;. Alligevel måske frygten er faktisk gode nyheder. Måske, vi som et par, er på nippet til at skabe et tættere mere bundet forhold med hinanden? Måske fordi denne situation er at strække mig ud af min comfort zone, er mit sind udløst ind føle det er usikkert territorium?

Jeg fandt, at da jeg trådte tilbage og blev klar over mere end blot de følelser, jeg var i stand at tage de tanker, der blev fremspringende mig ud af nuet og koncentrere sig til at være lige der, hvor jeg er nu. Jeg har bemærket, at i kigger tilbage over vores forhold, at mine reaktioner er anderledes end de plejede at være. I &'; m ikke længere udløses i en dyb mørke følelsesmæssigt kærning sted, som jeg brugte gå ind. Jeg er i stand til at holde forbindelsen til John i stedet for den energiske run-væk og gemmer sig i afbrydelse. Jeg kan bo til stede i stedet for mit sind gå i uophørlige cykler af uproduktive og til tider gut wrenching frygt, angst eller vrede

Det har været en proces at komme til dette sted, &';. Håndtering &'; forstyrret bedre. Nu er vi i stand til at komme med forslag, der bevæger os ud af reaktive svarene og returnerer os til en hjerte-centreret sted. Flere og flere vi bruger de redskaber, vi har adgang til, der har medtaget vores egne indre ressourcer og kvalificeret tredjemand person, der er en komplet kamp for at støtte os i vores proces. Hver gang vi har haft en forstyrret, jeg har bemærket, er vi trinvist forbedre vores evne til at være med hinanden, og styrke bond vi har. Vi har en større følelse af sikkerhed og støtte, som vi bliver tættere og tættere. Til dette er jeg dybt taknemmelig.

Jeg deler denne formel, fordi det har fungeret godt for mig. Hvad gør du for at overvåge og forbedre din &'; tilstand af væren &' ;?
.