Øjeblikkelig Fornyelse

“ Det er, som det er &"; - Min seneste mantra - er en sætning, jeg hørte og absorberes på en søndag formiddag for nogle måneder siden, da jeg vågnede kl 05:00 og noget inde i mig skubbede mig stå op, vende radioen og lytte til “ Menneskeheden, &"; . et ugentligt program på National Public Radio, som jeg var bekendt
jeg modstod i et par minutter, men ldquo &; noget &"; i mig holdt fortæller mig at flytte, så jeg skubbede modvilligt mig ud af sengen, gik ind i stuen og tændte for radioen. Jeg var øjeblikkeligt glad for, at jeg havde tvunget mig selv til at stå op og undskyld jeg ikke havde gjort det før. Dr. Jon Kabat-Zinn, grundlægger af den berømte Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School, var at diskutere en kraftfuld, men alligevel enkel, afstressende meditativ teknik, han kalder “. Sind-fylde &"; Målet med denne praksis er at falde til ro, og kun fokusere på nuet – løfte den enorme byrde bekymre sig om enten fortiden eller fremtiden.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditation, som lægger vægt på at være opmærksom på den enkle handling at trække vejret, kaldes “ Mindfulness Based Stress Reduktion &"; (MBSR). Han siger, at det at blive venlige med en &'; s egen vejrtrækning, at være opmærksom på bevægelsen i vores mave, og lære at ride på bølgerne af vores åndedræt bevæger sig ind og ud af maven, har en beroligende virkning. På samme tid, at vi &'; re dyrke ro, vi &'; re også forfine andet magtfuldt værktøj, mindfulness, eller en dyb se ind i virkelighed udfolder øjeblik for øjeblik. Vi &'; re faktisk undervise os selv, hvordan at falde til ro og komme ud af vores egen måde. . Det &'; s som en naturlig beroligende og instant fornyelse
Ifølge Dr. Kabat-Zinn, denne proces er også en “ kærlig opmærksomhed &"; - at være til stede til det øjeblik og ikke at vide, hvordan tingene kommer til at udfolde sig, ligesom vi planlægger for fremtiden. “ Det er, som det er &"; Vi er åbne for ikke at vide, vi også at give slip på vores behov for at vide. Det gør ikke &'; t benægte vores behov for handling; det simpelthen giver os mulighed for at henvende sig til handling og fremtiden forskelligt. Vi don &'; t kæmpe, hvad vi kan &'; t kontrol; alligevel vi handler
“. Det er, som det er &"; - En kraftfuld bekræftelse til at hjælpe os lever i nuet og generere i os et øjeblik fornyelse, accept, og fuld engagement i nuet, som straks åbner os til overflod af vores fremtid
“ Det er, som det er. . &"; Og sådan fortsætter det. Jeg fortsætter med min mantra, forhåbentlig vokser mere fredelig og acceptere dag for dag
.