Teknikker til stress reduktion meditation og oplysningstiden

For tusinder af år meditation har været kendt for at gavne mennesket på mange måder. Meditation og dyb vejrtrækning kan stadig sindet, slappe af i kroppen, hjælper man fokusere sindet, når de foretager vigtige beslutninger, og åben en til et møde med det guddommelige, uanset hvad man kunne overveje det guddommelige. På det seneste har videnskabelig undersøgelse givet os beviser til at støtte disse meget gamle forståelser om meditation. Forskning har vist, at meditation og dyb vejrtrækning faktisk lindre stress, lavere blodtryk, og forårsager en fysisk reaktion at finde sted i før-frontallappen af ​​hjernen, så man bliver mere ansvarlig og proaktiv i deres svar på stimuli, i stedet for reaktiv. Med andre ord, man lærer at vælge hans eller hendes reaktioner klogt, i stedet for bare handler ud.

I vores verden i dag, som er fuld af stress, og hvor mange af vores modeller til passende adfærd på tv handle ud først, i stedet for at handle ansvarligt, og konstant bøje reglerne til det punkt, bryde, er der et større behov for meditation. En stor del af den interne meditation er blevet afskaffet i forskellige vestlige traditioner, og erstattet med eksterne former for bøn, som ikke rigtig komme ned dybt i, hvad der sker med det indre selv. Dette er langsomt ved at ændre den offentlige lærer om metoderne til de monastiske bevægelser, der dedikerede deres liv til fordybelse og meditation.

Som et resultat af disse ændringer er der tusindvis af bøger, videoer og cd'er fortæller os alle, hvordan til meditation og hvad vi skal forvente, når vi mediterer. Det er noget, der virkelig er ikke ny. Den hastighed, hvormed de er skabt og distribueret, er imidlertid ny. Det er meget vigtigt på grund af dette, at tage dem alle med et gran salt, forståelse for, at forskellige mennesker reagerer forskelligt på forskellige meditationsteknikker, og at din sti på vejen til oplysning og væksten er bare, at din vej.

Mit forslag er, at du finder den form for meditation, der passer dig bedst. Det kan være at tælle, eller ser din ånde, observere de tanker, når de opstår, og lade dem gå, forestille cirkulationen af ​​energi, indtil du kan mærke det faktisk bevæger sig ind og ud af din krop, og mange andre teknikker. Den ene ting, der binder dem alle sammen er at skabe bevidsthed. Det er nødvendigt at blive klar over, hvad der foregår inde og alle omkring dig. Når man bliver opmærksom fra øjeblik til øjeblik, leve i nuet fuldt, og foretage de nødvendige valg i ens liv til det øjeblik, har man ankom. Man bliver en mester i sin egen skæbne og skaberen af ​​hans eller hendes liv.

Hvis du er interessante i at meditere, vil jeg foreslå, at du finder en metode, der passer dig. Den næste ting er at meditere. Det er at gøre det. Meditation er en praksis. Man kan lære alt, at man kan om meditation, men der er ingen fordel, indtil man gør det igen og igen og opnår de resultater, som han eller hun er på udkig. Disse resultater kan variere fra stress reduktion til fred i sindet, eller fra at fokusere sindet intenst på at nå til fuld tilstand af fusion med det guddommelige. Den korrekte teknik er at bare gøre det. Det er bare at være der. Når man er der fuldt og helt til stede på dem sæde eller meditation pude for den tid, de mediterer, det er nok. Det handler om bevidsthed. Som bevidsthed øger man kan bruge uanset metode man kan lide, og det vil alle ender med at blive det samme. Det vigtigste mål er at opnå bevidstheden og evnen til at leve i nuet
.