Quieting sindet til at hjælpe dig i din Healing

I dit helbredende rejse, du måske har hørt om vigtigheden af ​​quieting dit sind for at modtage intuitive indsigt og vejledning til at hjælpe dig i din healing. Men hvis du aldrig har mediteret før, kan tanken om at gøre det være overvældende. Og hvis du nogensinde har siddet ned for at meditere, kun for at blive ophidset og frustreret, når du oplever den turbulente snak af dit sind og en krop, at den ikke vant til at blive stille, kan du ikke være ivrig efter at udnytte stille fordybelse som et helbredende tilgang .

Hvis du aldrig har lært, hvordan man kan være stille indeni, kan hele konceptet være utiltalende, fordi det kan være en stor udfordring. Som sagt, for mange, er det en udfordring værd møde. Hvis du er ængstelig, alt for aktiv, eller stresset i ethvert område af dit liv, er du beskatte din krop, og begrænser din krop &'; s evne til at helbrede. Stilne dit sind er en af ​​de hævdvundne midler til at finde sindsro i dit liv –. Den slags indre ro, der skaber et gunstigt miljø for indre og fysisk helbredelse, mens åbning dig til større adgang til intuitiv indsigt

Her er nogle trin, du kan tage for at gøre stille fordybelse en mere tilfredsstillende oplevelse for dig

tage sig af din fysiske behov:.
For de fleste mennesker, der er en biologisk tilstand optimalt til stille fordybelse. For eksempel kan det være svært at sidde stille i længere tid, hvis du er skrupsultne eller hvis din mave er fordøje en masse mad. Du kan finde det bedste at gøre dig &'; re din mave er komfortabelt indhold. I begyndelsen, overveje at spise let en time eller to før sidde stille.

Du kan overveje ikke at spise kød, koffein eller sukker før sidder stille og roligt. Kød kan tage lang tid at fordøje og kan tendens til at gøre dig søvnig. Koffein, selvfølgelig, kan gøre dig nervøs eller hyper snarere end afslappet. Sukker eller for mange kulhydrater kan påvirke dine glykæmisk niveauer, og få dig til at opleve en energisk styrt. Dog, kan du ønsker at være fuldt hydreret eller du kan opleve, at nipper bare en lille smule vand før begyndelsen giver din krop nok væske til at opretholde et stykke tid. Giv dig selv lov til at prøve nogle forskellige spise- og drikkevaner før sidde stille for at opdage, hvad der fungerer bedst for din krop.

Du kan føle, at du er for rastløs til blot sidde stille. Jeg anbefaler, at du forud for din stille tid med aktiv tid. Fysisk aktivitet såsom dans, løb, eller walking kan hjælpe dig med at frigive agitation og ophobet energi for at føle sig klar til din krop og sind til at blive stadig

Kom Komfortabel:.
Typisk, jo tættere du er til at ligge ned, jo dybere vil du gå ind i meditativ tilstand; Men du er også mere tilbøjelige til at gå i så dyb, at du falder i søvn. Hvis du er en person, der har en meget vanskelig tid stilne, foreslår jeg ligger ned, men afstivningsmateriel dine skuldre og hovedet op på omkring en 30% vinkel fra overfladen du ligger på.

I en siddende stilling, du ikke har tendens til at falde i søvn så let, men du kan finde din
tilbage trættende, før du føler dig fuldføre din meditation. Nogle mennesker foretrækker at sidde på
gulvet med ryggen mod noget fast, cross-legged eller med benene strakt ud foran dem. Hvis du er fortrolig med og kan sidde i en lotus-stilling, med alle midler at gøre det.

Energi bevæger sig gennem kroppen bedre, hvis din rygsøjle er oprejst. Dog bruge god mening
her. Dette er ikke en ballet klasse og ingen tester dig vores evne til at holde din rygsøjle helt lige. For nu, komfortabelt oprejst vil være fint. Som du bliver opmærksom på energi, der strømmer gennem vores krop og dine muskler bliver stærkere, vil du naturligvis øge din evne til at forblive oprejst.

håndstillinger kan blive en cue til din underbevidsthed, hvis du konsekvent bruger den samme
håndstilling, hver gang du mediterer. For eksempel kan du begynde ved forsigtigt om
ene hånd inden i det andet, håndfladerne op. Prøv en hånd på toppen for et stykke tid og derefter vende
deres positioner til at forstå de forskellige påvirker de kunne have for dig. Hvis liggende med hovedet hævet, kan du lægge dine hænder, den ene oven på den anden, over dit hjerte.

Der er ingen rigtige eller forkerte position til dine hænder eller din krop er jeg klar over. Din
præference er, hvad der gør en position til højre for dig. Hvis du finder dig selv konsekvent
falde i søvn, så prøv en ny position – selv stående

Induktion en kontemplativ stat:.
Nogle personer finder det nyttigt at brænde en urt eller røgelse for at hjælpe dem med at forberede deres meditation. En af fordelene ved at bruge en duft, er, at når der anvendes, lugte duften igen skaber en kraftfuld fingerpeg om primal centrum af din hjerne, at det er tid til at blive stille og stadig. Duften kan faktisk hjælpe dig med at opnå stilhed meget hurtigt.

Du kan også opdage der er visse tidspunkter af dagen, når din indre følelse er mere
åbne og lydhøre over for verden omkring dig. Du kan opdage, at regelmæssig meditation
tider, øger sandsynligheden for at have mystiske oplevelser. Ved at gøre dette, er du
træne dit sind og krop til at blive åbne for den fulde oplevelse af livet gennem din
direkte opmærksomhed på tid og rum.

I begyndelsen, lytte til blød musik kan hjælpe dig med at lukke ud lyde omkring dig, og giver dig mulighed for at blive nedsænket i lydene. Efterhånden som du får komfortabel, luk øjnene og lyt, lydene vil bære dig på en rejse, samtidig stilne din travle sind

Eksperiment:.
Jeg anbefale at eksperimentere indtil du finder den kombination af privatlivets fred, mad, vand,
dufte, kropsstilling, tidspunkt på dagen, musik og regelmæssighed, der fungerer bedst for dig. Ved at gøre så du gøre din stille fordybelse tid optimalt for dybe opdagelser
.