De sundhedsmæssige fordele af Tears

I over tyve år som læge, jeg &'; ve vidne, igen og igen, den helbredende kraft af tårer. Tårer er din krop &'; s release ventil til stress, sorg, sorg, angst og frustration. Også, kan du få tårer af glæde, siger, når et barn bliver født eller tårer af lettelse, da en vanskelighed er gået. I mit eget liv, jeg er taknemmelig, når jeg kan græde. Det føles udrensning, en måde at rense indestængte op følelser, så de don &'; t indgive i min krop som stress symptomer som træthed eller smerte. At forblive sunde og frigøre stress, jeg opfordre mine patienter til at græde. For både mænd og kvinder, tårer er et tegn på mod, styrke og autenticitet

“. Følelsesmæssig frihed, &"; Jeg diskuterer de mange sundhedsmæssige fordele af tårer. Ligesom havet, tårer er saltvand. Beskyttende de smøre dine øjne, fjerne irriterende, reducere stress hormoner, og de indeholder antistoffer, der bekæmper sygdomsfremkaldende mikrober. Vores kroppe producerer tre slags tårer: refleks, kontinuerlige, og følelsesmæssige. Hver type har forskellige helbredende roller. For eksempel refleks tårer tillade dine øjne til at rydde skadelige partikler, når de &'; re irriteret af røg eller udstødning. Den anden type, kontinuerlige tårer, produceres regelmæssigt for at holde vores øjne smurt - disse indeholder et kemisk stof kaldet “ lysozym &"; der fungerer som en anti-bakteriel og beskytter vores øjne mod infektion. Tears også rejse til næsen gennem tårekanalen at holde næsen fugtig og fri for bakterier. Typisk efter gråd, vores vejrtrækning, og puls falde, og vi træder ind i en roligere biologisk og følelsesmæssige tilstand.

Følelsesmæssige tårer har særlige sundhedsmæssige fordele. Biokemiker og “ tåre ekspert &"; Dr. William Frey på Ramsey Medical Center i Minneapolis opdagede, at refleks tårer er 98% vand, mens følelsesmæssige tårer indeholder også stresshormoner, som bliver udskilt fra kroppen gennem gråd. Efter at have studeret sammensætningen af ​​tårer, Dr. Frey fandt, at følelsesmæssige tårer udgydt disse hormoner og andre giftstoffer, der ophobes under stress. Yderligere undersøgelser tyder også på, at gråd stimulerer produktionen af ​​endorfiner, vores krop &'; s naturlige smertestillende medicin og “ feel-good &"; . hormoner &"; Interessant, mennesker er de eneste skabninger kendt for at kaste følelsesmæssige tårer, selvom det &'; s muligt, at der elefanter og gorillaer også gør det. Andre pattedyr og også salt-vand krokodiller producerer refleks tårer, som er beskyttende og smørende.

Crying gør os føler sig bedre, selv når en problemet fortsætter. Ud over den fysiske afgiftning, følelsesmæssige tårer helbrede hjertet. Du don &'; t ønsker at holde tårerne tilbage. Patienter undertiden siger, “ Undskyld mig for at græde. Jeg prøvede svært ikke at. Det gør mig svag &";

Mit hjerte går ud til dem, når jeg hører dette. Jeg ved, hvor at stemningen kommer fra: forældre, som var ubehageligt omkring tårer, et samfund, der fortæller os, vi &'; re svag til at græde - især, at “ magtfulde mænd don &'; t græde &";. Jeg afviser disse begreber. Den nye oplyste paradigme for, hvad der udgør en magtfuld mand og kvinde er nogen, der har styrken og selvbevidsthed til at græde. Det er de mennesker, der imponerer mig, ikke dem, der sætter op nogle macho foran faux-Bravado.

Prøv at give slip på forældede, usande, forestillinger om gråd. Det er godt at græde. Det er sundt at græde. Dette medvirker til at følelsesmæssigt klar sorg og stress. Gråd er også vigtigt at løse sorg, når bølger af tårer kommer periodisk over os, når vi oplever et tab. Tårer hjælper os med at behandle tabet, så vi kan holde leve med åbne hjerter. Ellers er vi et sæt op for depression, hvis vi undertrykke disse potente følelser. Når en ven undskyldte for curling op i fosterstilling på min etage, græd, deprimeret over en mangel Romantik, jeg fortalte hende, “ Dine tårer velsignede min etage. Der er intet at undskylde for &";

I &'; ve været så begejstrede for at græde i årevis. Faktisk under min psykiatriske residency på UCLA, når vejledere og jeg så videoer af mig med patienterne, de &'; d påpege, at jeg &'; d smil, når en patient græd. “ Det &'; s upassende, &"; de &'; d sige. Jeg var uenig da; stadig gør. Jeg var ikke &'; t smilende fordi mine patienter var deprimeret eller sorg. Jeg smilede, fordi de modigt var helbredende depression eller andre svære følelser med tårer. Jeg var glad for deres gennembrud. I mit liv, også, jeg elsker at græde. Jeg græder når jeg kan. Ønske jeg kunne mere. Gudskelov vores kroppe har denne kapacitet. Jeg håber, du også kan sætte pris på oplevelsen. Lad dine tårer at rense stress og negativitet
.