Styrer direkte til Burnout

Har du gruer dit arbejde skift? Vis arbejde som en opgave? Eller føler sig overvældet og ude af stand til at opfylde dine arbejdskrav? Hvis ja, kan du være på vej lige til udbrændthed.

Burnout vs. Stress

Burnout sker over tid, og det kan være ødelæggende. Det job, du engang elskede er nu en opgave, og du &'; ve blevet udmattet, kynisk og frustreret. Trods dine bedste forsøg, don &' dig, t vide, hvordan man ændre det. Når du oplever udbrændthed, er det svært at gå tilbage og ikke føler på den måde. Det er derfor, det er så vigtigt at være opmærksom på, hvordan du &'; re følelse om din job- at afgøre, om du er over den normale stress-niveau, så du don &'; t minimere negative reaktioner.

Det &'; s vigtigt at vide, at udbrændthed er ikke det samme som stress. Når du er stresset, kan du stadig være optimistisk. Du kan bruge sunde coping færdigheder til at håndtere din stress og vågne op en mindre anspændt person. I udbrændthed, dit syn er ikke lyse heller ikke din energi højt; der er ingen lys for enden af ​​tunnellen. Store mængder af stress kan føre til udbrændthed, men i modsætning til stress, hvor du kan reducere din stress-niveau natten, når du er udbrændt, det er, hvor du bor.

Hvordan kunne det ske

Hvis du er brændt ud og tænke “? Hvordan kunne være sket med mig? Hvad er der galt med mig &"; Tag fokus fra dig selv for et øjeblik. Det kan ikke være om dig. Vidste du, at ldquo &; strukturen af ​​jobbet og arbejdstilrettelæggelse i sidste ende er en stærkere faktor for forekomsten af ​​udbrændthed end individet &'; s personlighed makeup &"; (Cary Cherniss, Job Stress i Human Services) Puha! Og Maslach og Leiter i Sandheden om udbrændthed give denne potentielle årsag til udbrændthed: “ når du arbejder i situationer med kronisk ubalance, hvor jobbet kræver mere, end du kan give og giver mindre end du har brug for &";.

Også udbrændthed doesn &'; t har at være resultatet af en høj stress job. Mark Gorkin i sin bog Øve Safe Stress beskriver udbrændthed denne måde “ Lige så farligt (til udbrændthed) er kronisk kedsomhed og konsekvent føler, at du &'; re underudnyttede eller undervurderet på arbejde eller mangler mulighed for at strække dine sind-krop muskler på en meningsfuld måde. En sådan tilstand fører gradvist til ulmende vrede, depression eller udbrændthed ligesom ude af kontrol overanstrengelse gør &";.

Så selvom dit arbejde sted har meget at gøre med din udbrændthed, har du et stykke også. Er du altid den, der tager på ekstra arbejde? Opholder sent, at hjælpe medarbejdere og ikke tage din tiltrængt ferie tid? Starte med at sige noget oftere og mere vigtigt at skabe en balance mellem arbejde og privatliv

Når du bemærker dig &';. Re ofte ulykkelig på arbejde, udmattet både fysisk og følelsesmæssigt, og føler drænet og tom, det &'; s tid til at revurdere dit arbejdsliv. Tricket er at fange dig selv, før du går ind i fuld udbrændthed. Som du fremskridt i ikke længere at finde sjov eller tilfredshed i dit job, skal du stoppe og vurdere!

I High Octane Kvinder, Dr. Carter beder dig om at starte med en weekend væk for fuldstændig hvile og foryngelse. Hvis du vågner op på mandag træt og frygter din dag, er du på vej til udbrændthed. Så prøv to uger væk-stadig føler træt og frygter din vagt? Du, min ven, er brændt ud, og har brug for at foretage nogle livsstilsændringer.

Hvis du kan være på vej til udbrændthed, eller tager bopæl der, her er nogle enkle forslag:

Forny dit engagement i dit job
1. Tag nogle nye klasser på dit område.
2. Opfriske dit kontor.
3. Læs bøger med relation til dit job interesser og samle med ligesindede individer.
4. Tænk på avancement eller flytning.

Re-Energize dig selv og dit liv
1. Tag yoga, kickboxing eller en madlavning klasse; find din hobby eller noget du brænder for.
2. Energize dig selv, så du er fyldt med positiv energi. Give tilbage til dig selv alt det, du giver ud i en dag &'; s arbejde.

Hvis du bor en sjov spændende liv uden arbejde, så den følelse kan bære over og bære dig gennem dit job, især hvis du sidder fast i en mindre end ønskeligt beskæftigelsessituation.

Efter at have prøvet de to ovenstående trin, og du stadig føler ingen gejst for dit job, så er det &'; s absolut tid til:

Revurdere din position eller erhverv
• Er dette det rigtige job for dig
• Den rigtige profession
• Er der noget meget dybere foregår for dig
• Måske dette var engang en kæmpefordel, men uanset årsagen, er det ikke længere en kæmpefordel
• Arbejder du med en person, hvis holdning sours hele afdelingen? ? Eller er det sure person, du

Og husk, selvom udbrændthed medfører det en negativ vibe, Dr. Dina Glouberman i sin bog, The Joy of udbrændthed beskriver udbrændthed i denne unikke måde: Restaurant “ Burnout er så stærkt transformative, at det ser ud til at være et signal ikke af fiasko, men af ​​en udfordring at skabe en ny måde at leve på. Faktisk udbrændthed er sandsynligvis det bedste, der nogensinde er sket for os, &";.

En ny retning. En ny måde at leve på. Alle din for at træffe. Grib det og komme videre
.