Sådan Boost Self Esteem

Selvværd
er noget, som alle har endnu nogle mennesker synes at have lavere selvværd end andre. Når du har forhøjet selvværd du er sikker og sikker på dig selv. Dem med lavt selvværd ofte lider af en negativ selvbillede, der kan ødelægge ethvert aspekt af livet. Den bedste måde at nå dine mål er at øge dit selvværd.
Lavt selvværd kan erodere dine relationer, dit arbejde produktivitet og dit helbred. Når du har lavt selvværd, du kan føle ned eller deprimeret. Dette er ofte blot et resultat af at føle den negativitet, at lavt selvværd bringer til alle aspekter af dit liv. Du kan lære at hæve dit niveau af selvværd. Et sundt niveau af selvværd vil effektivt forbedre alle områder af dit liv

Den måde at øge selvværd er at ændre den måde du tænker -. Dette er en af ​​de største loven om tiltrækning hemmeligheder. Du bliver nødt til at ændre den måde, du ser på dig selv og andre. En måde at gøre dette på er ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi eller CBT. Øve CBT teknikker vil hjælpe dig med at skifte fra usunde tankemønstre til sunde virksomheder.

For at ændre den måde, du tror, ​​du &';. ll nødt til at først lære at genkende de negative tanker, der sandsynligvis en del af din tankegang proces
Ændring af den måde, du tror kan i sidste ende ændre dine følelser og adfærd. Denne forandringsproces vil arbejde så længe du fortsætter med at holde fokus. Sindet får i et mønster af tænkning, som du bliver nødt til at ændre. Denne proces vil finde sted i løbet af flere uger eller mere.

Det første skridt i retning af at forbedre dit selvværd er at identificere de områder af dit liv, der er problematisk. I mange mennesker vil der være flere eller flere områder, der vil blive konstateret. En god måde at sortere dine følelser er at bruge et tidsskrift. Tag noter af alle områder af dit liv, hvor du er berørt af lavt selvværd. Dette kan omfatte sådanne ting som relationer, arbejdssituationer eller livssituationer

Når du &';. Ve bemærket disse områder det næste skridt er at gennemgå, hvordan dine egne tanker eller overbevisninger bidrager til din lavt selvværd. Alle har intern dialog om begivenhederne i livet. Lyt nøje til din interne dialog om de områder af dit liv, der plager dig.

Næste dig &'; ll nødt til at tænke negative tanker, som du har under dit interne dialog. Denne negativitet er direkte påvirker dit selvværd og skal ændres. Den negative selv-snak findes ofte i din intern dialog, men kan også være vist gennem ydre adfærd eller følelsesmæssige reaktion
. For eksempel kan du føle dig hjælpeløs til at udtrykke dig på arbejde endnu dit svar kan faktisk komme ud som depression eller vrede. Du kan også have reaktioner såsom overspisning eller unddragelse.

Når du bestemme de områder af dit liv, der er forårsaget af negativ tænker du &'; re klar til at påvirke forandringer. Tænk på den alternative måde at se på en situation, så du kan se en mere logisk eller effektiv måde at behandle den. Det &'; s vigtigt at forstå, at din tankegang og adfærd er ofte et resultat af livslange vaner – altid se på tingene på en bestemt måde. Det vil tage en indsats for at ændre din tankegang.

Erstat enhver negativ tænkning med positiv tænkning i stedet
. Stop kigge på ting som sort eller hvid, da de fleste situationer er faktisk et sted i midten. Lær at se på tingene på en positiv måde i stedet for en negativ. Don &'; t tror automatisk det værste eller springe til en negativ konklusion. Tag dig tid til at se helt på hele situationen først. Mest af alt, du &'; ll nødt til at erkende, når du lægger dig ned og stoppe gør det. Dette alene vil gøre en stor forskel for dit svar.

Ændring dine tanker kræver brug af nogle strategier
. Opmuntre dig selv ved hjælp positive udsagn som “ Jeg kan håndtere denne hårde situation, &" ;. Tillad dig selv plads til fejl. Hvis du laver en fejl det &'; s ikke slutningen af ​​verden. Lære af det og gå videre. Fjern ord “ skal &"; og “ bør &"; fra din interne dialog. Det betyder, at du nødt til at stoppe placere urealistiske krav til dig selv.

Lær at fokusere på det positive i situationen snarere end det negative. Selvom én ting kan ikke gå din vej don &'; t dvæle ved det. Snarere tænker på de ting, du har gjort godt. Giv dig selv høje karakterer, når du gør noget godt. Et skulderklap er nyttige i at hæve dit selvværd.

Som du fortsætter med at gøre en indsats for at ændre dine tanker, du &'; ll snart opdage, at du &'; re begynder at tænke mere positivt. Dette vil ændre dine vaner i tænkning og adfærd, indtil du ikke længere behøver at være opmærksom på dem. Følg disse trin, og du &'; ll snart være på vej til store ting og sundt selvværd
.