*** Medfølelse Træthed (del 2)

Retsmidler
en sund fornuft, Cost vs Benefit Analyse (CBA) i din situation, mens under stress vil ofte pege på åbenlyse ændringer, du kan gøre for at ændre og forbedre situationen. For eksempel arbejder færre timer tilladt! Hvis du er opbrugt, vil du være mindre end fuldt ud effektiv og kan utilsigtet endda blive en byrde eller en forpligtelse dig selv til caregiving bestræbelser. Tager lidt fri til en pause, at genoplade batterierne og gendanne din helbredelse perspektiv kan være tilrådeligt. Pauser i løbet af dagen samt fridage for hvile og rekreation tillader frigivelse af spændinger og foryngelse.

Stress er et ord, hvis betydning har fuldstændig ændret. Det plejede at være en medicinsk tilstand. Nu er det ofte ses som noget positivt. For mange mennesker, er det en aspiration. Vores rollemodeller har travlt, travlt, travlt … Mange mennesker, hvis liv er ikke hektisk lider "stress misundelse." De har accepteret en ny definition af det gode liv: Det er ikke den livskvalitet, er det mængden. Succes måles ved, hvor meget du kan klemme i Tiden er blevet en valuta … Men vi også nødt til at lære at vende tingene fra. Arbejdsgiverne er nødt til at hjælpe folk skridt væk lejlighedsvis – at kræve, at folk tager en ferie eller gå på orlov. Uden tegnsætningstegn, kan livet blive rodet og usammenhængende
-. Martin Hayward

Hvis du har identificeret begrænsede, specifikke spørgsmål, der udløser din træthed, kunne man spørge ikke henføres til folk, der få disse typer af problemer – indtil du kan arbejde på og rydde spørgsmål inden dig selv, der beder om opmærksomhed

At arbejde med et hold, og som har støtte fra jævnaldrende. (Collins og Long 2003; Young 1994) er meget nyttigt, forhindrer følelsen af, at du er alene i flosse eller alene ansvarlig for problemerne med dem, du hjælper. På den anden side, at skulle beskæftige sig med efterladte slægtninge, især hvis de er vrede, kan bidrage til udviklingen af ​​medfølelse træthed.

De-stressende for de pårørende er afgørende for at kunne være fuldt tilstede og kongruent med undervisning afstressende teknikker til at careseekers. Påmindelser og opdateringer til omsorgsperson gennem regelmæssige genopfriskningskurser om forebyggelse medfølelse træthed kan være nyttigt.

Deling hvad du oplever med andre er ofte en lettelse, især hvis de er bekendt med den type arbejde, du gør. Regelmæssig planlægning, afrapportering og løbende vurderinger med kolleger kan gå langt i retning af at forebygge og lindre medfølelse træthed

Et problem delt er en halv trøst
&ndash.; Israelske observation

Eye Movement Desensibilisering og oparbejdning (EMDR) kan være nyttige i at slippe traumatiske minder og følelser fra nyere og fjerne stressende oplevelser (www.emdr.com). EMDR er blevet grundigt valideret som en behandling for PTSD, men gøres bedst i overværelse af terapeuten, fordi det kan medføre intense følelsesmæssige udgivelser, der kunne panik eller retraumatize en person.

Emotional Freedom Technique (EFT) involverer trykke på en serie af akupressur punkter, mens reciterer en bekræftelse fokuseret på traumer. Dette giver øjeblikkelig, hurtig frigivelse af de følelsesmæssige rester af en PTSD uden en klinisk afreaktion (stærk udtryk for følelser). Derefter tillader installation af positive følelser, overbevisninger og holdninger (www.emofree.com)

Whee – den Wholistic Hybrid stammer fra EMDR og EFT – er en metode til selv-healing, der frigiver stress og psykiske lidelser. Det er meget hurtigt effektiv, lidt ligesom en støvsuger, der giver dig mulighed for at rydde væk gamle skrammel, som du bære rundt med dig fra sårende erfaringer. Whee ikke blot lindrer spændinger, men kan også forvandle din holdning til stress - fra en af ​​ærgrelse til en af ​​taknemmelighed, du bliver tilbudt yderligere muligheder for at rydde spand &'; proppet &'; junk, at du bære med dig, og at omprogrammere din harddisk (som du lader et lille barn program for dig).

Kritisk Incident Stress Debriefing (CISD) er blevet anbefalet til pårørende før og efter oplever akut stress . I sin fulde gennemførelse, dette indebærer pre-stress planlægning og uddannelse; en detaljeret gennemgang af hændelsen med en uddannet debriefer efter hændelsen, over flere sessioner, hvis nødvendigt; og opfølgning ups for diskussion og (om nødvendigt) behandling af post-traumatisk stress lidelser. Mens for mange mennesker kan yde nødhjælp, for andre kan det være en retraumatizing oplevelse – genoplive alle intensiteten af ​​de følelser af den oprindelige stress – især når den primære eller eneste indgreb er debriefing. Dette kan efterlade stressede mennesker føler værre end før – især når de ikke vælger at gennemgå behandlingen, men var forpligtet til at gøre det af deres arbejdsgivere. Antallet af eksperter sætter spørgsmålstegn ved effekten af ​​denne tilgang.

Journaling kan give betydelig frigivelse fra de mange problemstillinger og følelser, der udløser medfølelse træthed. Et tidsskrift kan også give sig selv feedback om, hvordan du behandler de belastninger, fordi i en udfordrende situation er det let at miste perspektiv og overse hvordan dine svar er at flytte i løbet af en periode.
Mange flere teknikker er tilgængelige til de . -stressing

Det er ikke stress, der dræber os, det er vores reaktion på det
– Hans Selye

Rydning af fartøjet, hvorigennem healing flyder er en livslang proces. Medfølelse træthed eller andre, lignende nød kan blive langt mindre stressende, når pårørende er klar over, at den nuværende uro kan være omrøring gammel, begravet gør ondt og er i vane med at rydde disse som et spørgsmål om rutine.

Ti år -Gamle Charlie blev traumatiseret af en skydning på gaden foran sit hjem. Han hørte flere skud og lyden af ​​en bil fremskyndelse af med hvinende dæk. I løbet af de efterfølgende dage og uger han fandt han ikke kunne falde i søvn om natten, medmindre lysene var på, og et medlem af hans familie var til stede ved hans seng.

Når Charlie delte sin historie med mig, begyndte mit hjerte hamrede og jeg fandt mig selv meget mere ophidset end jeg ville have forventet fra tidligere erfaringer med at have arbejdet sammen med andre børn, der havde været langt mere alvorligt traumatiserede. Fra år af at rydde spørgsmål, jeg erkendte, at hans historie var rørt noget fra min fortid. Senere samme dag, så mig selv at føle igen angst, når jeg fokuseret på sin historie, fandt jeg minder om at tilbringe nætter i en bombe husly i Jerusalem, da vi var under belejring i 1947-1948 og skaller faldt i nærheden. Ved hjælp Whee, var jeg i stand til at klare mine begravede angst og frygt, så jeg kunne fokusere på Charlie &'; s. Historie uden omrøring mine gamle følelsesmæssige reaktioner

indre barn arbejde kan være hensigtsmæssigt svar på medfølelse træthed. Dette er et særligt tilfælde af at rydde skibet, ofte med dybe indsigter og lysninger i gamle sår. Barndom psykologiske rester ofte genlyd med de situationer, der producerer medfølelse træthed, såsom følelser af utilstrækkelighed til at håndtere stress, ikke er i stand til på passende støtte eller helbrede mennesker, du ønsker at hjælpe, og blive overvældet med situationer, der trodser forklaring eller fuld forståelse.

Konklusioner
Sekundær traumatisk stress er en fare, som plejepersonale på alle niveauer kan forberede sig og adresse – med hjælp af peer og terapeut support samt med mange selvhelbredende teknikker. Det er også en opfordring til at rydde vores egne fartøjer i de gamle traumer, som forlader os sårbare over for stress reaktioner

Ressourcer
BENOR, Daniel J. 7 minutter til Natural Pain Release:. Whee til Tapping din smerte væk - den revolutionerende nye Self-Healing Metode, Fulton, Californien: Energi Psykologi Tryk (i pressen, August 2008)
BENOR, Daniel J. Whee for Wholistic Healing: Wholistic Hybrid stammer fra EMDR og elektronisk pengeoverførsel, Medford, NJ: Wholistic Healing Publikationer 2006.
BENOR, Daniel J. Healing Research, bind II: (Populær udgave), Hvordan kan jeg helbrede Hvad Hurts? Medford, NJ: Wholistic Healing Publikationer 2005
whee (Wholistic hybrid af EMDR og EFT) http://www.wholistichealingresearch.com/Articles/Selfheal.asp
Whee for traumer og re-entry problemer http: //www.heal911.com/C-6a.asp Salg Yderligere referencer på Compassion Træthed hos http://wholisticHealingResearch.com/References/CompassionFatigue.asp
.