Meditation for begyndere

Meditation er enkel kunst alligevel kræver masser af praksis, fokus og koncentration. Det er en kunst, som kan ændre dit liv og omdanne hele dit væsen ind i en ny, mere energisk én! Denne smukke teknik har været praktiseret på tværs af kulturer, da en lang tid. Det er bare ikke om at være i stand til at koncentrere sig og fokusere, men det hjælper med at fjerne stress, depression, angst niveauer og andre lidelser. Det er en livslang kunst, der forbliver med dig for evigt, forvandle dig til en smuk og bedre menneske.
Ved silencing dit bevidste sind og give slip på din daglige stress er afgørende for et sundt sind, krop og sjæl. Der er serier af sind øvelser kombineret med rytmiske vejrtrækning teknikker til at skabe klarhed og tryghed for dig. Dette er en fantastisk måde at nød og berolige dine harrowed nerver. Dette er meget sværere end det lyder. Vi har så mange tanker, der kører i vores sind hver dag, for at få dem ud af vores hoved og bare fokusere på vores vejrtrækning, uden afbrydelser, kræver megen øvelse og hårdt arbejde. Men fordelene opvejer det hårde arbejde: Restaurant • Forbedrer selvbevidsthed
• Forbedrer koncentrationen
• Fjerner stress
• Sænker blodtrykket
• Forbedrer blodgennemstrømningen
• Øger indtag af ilt
Det renser dit sind og krop af alle toksiner. En grundlæggende tip til alle begyndere er, at det er vanskeligt, men ikke får modløs. Holde på det. Sørg for at du spare lidt tid hver dag og sidde fredeligt i et rum. Fortæl andre ikke at forstyrre dig. Luk øjnene og slappe af din krop. Lyt til din hjerteslag. Fokuser på din vejrtrækning. Tag dybe indåndinger – koncentrere sig om indånding og udånding. Tæller fra én til ti og gøre det antal gange. Langsomt dit sind vil begynde afslappende og alle uønskede tanker vil gå væk. Det er bare dig og din vejrtrækning. Langsomt, vil du begynde at slappe af nød og falde til ro. Du har været op og om hele dagen, lytte til din chef skrig, løb husholdningen, børn kæmper etc. Du har brug for denne fred i sindet!
Når du er klar til at ende, stå op langsomt, strække din krop og frigivelse den sidste af toksiner fra kroppen. Du vil føle sig meget mere rolig, fredelig, afslappet og glad. Meditere dagligt og være på det! Må ikke føle sig skuffet, hvis du ikke kan gøre det ordentligt i de første par uger. Det er normalt. Hold på at øve denne vidunderlige kunst og finde den indre ro, du har lyst til Restaurant  !;