Selvrefleksion Øvelse: Identifikation Dine Giftige Emotions

sidde godt og tage et par langsomme, dybe vejrtrækninger. Settle din bevidsthed i dit hjerte. Nu spørge dig selv dette vanskelige spørgsmål:?

Hvad er der galt med mig

Selvom vi bruger meget af vores liv tilsløres og undertrykke svarene på dette spørgsmål, dette er din mulighed for at få adgang til det. Du bærer negative selv-domme, fordi du &'; ve accepteret andres meninger som legitim. Det er tid til at udfordre deres gyldighed. For at hjælpe begynde processen, se på følgende liste over træk, at mange kunder har delt med mig i årenes løb, og se, hvilke der provokere en følelsesmæssig reaktion i dig.

Fysiske egenskaber.

Mental og personlighed egenskaber

kropsbevidsthed

Giftige følelser og overbevisninger har både psykiske og fysiske komponenter. For fuldt ud at identificere den følelsesmæssige ama du bærer, er du nødt til at ansætte hjælp fra både dit sind og krop. Som du overveje forskellige begrænser overbevisninger og kvaliteter, du kan have internaliseret, være opmærksom på de fornemmelser i kroppen. De følelser, som din krop genererer er
ligesom nødblus signalerer, at der er en begravet hukommelse eller tro, der ønsker at blive opdaget. Feeling din krop, mens du lytter til dit sind vil sikre, at du få adgang til de giftige rester af tidligere erfaringer, så du kan gå videre på vejen til healing dit hjerte og healing din krop.

Tag din journal og liste det øverste niveau af negative træk, du har internaliseret. Det skal være nemt for dig at identificere mindst syv negative kvaliteter, du &'; ve accepteret som din. Med tid og opmærksomhed, vil det ikke være svært for dig at identificere dusinvis. Den bedste sind-sæt til at nærme denne proces er at forstå, at for hver negativ kvalitet, vi &'; ve accepteret som sandt, en positiv mulighed skjuler lige under overfladen. Ligeledes for ethvert positivt træk, vi accepterer som sandt, er et negativt træk skjult i skyggerne. Værdsættelse vores lyse og mørke sider gør os ikke svag; det bringer helheden til vores væsen. Efter at have identificeret de selvstændige virkningsløs overbevisninger, du har internaliseret, rangere dem, der begynder med det mest foruroligende kvalitet, der har forårsaget smerte for dig. Din liste kan se noget som dette:

1) Jeg er en Slob
2) Jeg er ubrugelig
3) Jeg er grim
4) Jeg er en parasit <.... br> 5) Jeg er en idiot.
6) Jeg er selvcentreret.
7) Jeg er unlovable.

Nu overveje historierne disse træk afspejler. Anerkender fortællinger dig &'; ve vævet omkring disse kvaliteter begynder at frigøre dig fra det ubevidste hold, de har på dig. Først derefter kan du være fri til at opleve lykke, vitalitet, kærlighed, mening, og fred i dit liv. Begynde med det første træk på din liste og spørg dig selv følgende spørgsmål for at hjælpe dig med at genkende de rødder og grene af den karakteristiske, du har internaliseret. Skriv flere afsnit for hvert svar, minder det du huske om dette såret.

1) Hvornår har jeg først høre dette udtryk anvendt på mig? Hvem mærket mig med dette træk, og hvad ved jeg om min plageånd?

2) Hvad der skete i mit liv, hvor dette mærke blev anvendt på mig?

3) Hvordan har denne etiket påvirket min selvfølelse og mine relationer?

4 ) Hvor har denne egenskab påvirket min psykiske og fysiske helbred?

5) Skal jeg fortjener at fortsætte bære byrden af ​​denne giftige træk i mit hjerte? Skal jeg fortjener at være lykkelig?

6) har denne tro, men smertefuld, tjente mig på nogen måde?

7) Hvordan vil genvinde magten dette træk har holdt påvirke mit psykiske og fysiske trivsel?

David Simon, MD er medstifter, CEO og Medicinsk direktør for Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon er dedikeret til at katalysere udviklingen af ​​den fremherskende sundhedssystem i en helbredende system, som omfatter den følelsesmæssige, åndelige såvel som fysiske sundhed for den enkelte. Hans nye bog Fri til at elske, Fri til at helbrede: Heal din krop ved Healing dine følelser kommer ud den 25. juni 2009.

Klar til at starte din rejse? Skriv din hensigt og blog om din nye rejse i selvopdagelse og selv-kærlighed.

Bare at deltage i serien? Start fra begyndelsen af ​​David Simons 2-ugers vejledning for helbredelse dine tidligere sår og give slip på giftige følelser gennem magt love-- for dig selv og for andre.
.