Tre måder at bruge Mindfulness på arbejdspladsen

Fem dage om ugen de fleste af os går til de samme steder at gøre stort set de samme ting. De samme medarbejdere deler rummet, de samme snacks i pausen rummet. Uanset om du elsker dit job, og uanset hvor nye og spændende hverdag kunne være, at indarbejde mindfulness praksis i én &'; s daglige rutine er let og vil vise umiddelbare fordele

At finde tid til at være opmærksom på dig selv faktisk. at være på arbejde er let, den travle og mere stressende din dag er de flere muligheder, du vil have, og mere gavnlig praksis vil være. Stress er et velkendt fysiologisk initiativtager for mange lidelser og skader af og på jobbet. Hvis du hælder smeltet stål eller overveje politik på en tænketank fyrre timer om ugen, være opmærksom på din vejrtrækning vil holde nede skader og holde dig meget lykkeligere mandag morgen.

Hvorfor så mange af os foretrækker at zone ud og gå på auto-pilot (skamløse) på arbejde, hurtig videresendelse til 5:00, og vigtigst, hvilken effekt har det på vores professionelle personlige og følelser bor? Bevidsthed om vores omgivelser og ikke mindst i vores krop som en fysisk, følelsesmæssig enhed er afgørende for at være produktiv og virkelig nyder dig selv og &'; den daglige trummerum &' ;. Det minder mig The Daily Mind er en stor ressource for mere virksomhedernes inspireret mindfulness.

Trin et Husk at trække vejret og husk, at du trækker vejret, tage et øjeblik til at minde dig selv, at du er i live. mærke luften bevæger sig gennem dig næse, oplever brystet stigende og faldende. Tage bestik af dig selv som en organisme, ikke et tandhjul, hvis blot for et øjeblik.

Inhale, lad telefonen ringe en ekstra gang, udånder, lad kopimaskinen tygge din memo.

Sleep Well: Sådan Slap Brug Dyb vejrtrækning teknikker

Trin to Vær opmærksom på dine omgivelser Arbejdspladsen er et hjem væk fra hjemmet for mange af os, ikke i den maleriske &'; home sweet home &'; forstand, men snarere, at vi drønede en stor procentdel af vores vågne timer der finansierer et sted vi synes at se mindre og mindre af. Når det kommer til dit skrivebord eller arbejde rummet holde det simpelt, overskueligt, og kommer til den forståelse, at din nærmeste rum kan være en faktor i din generelle følelse af velvære. Kom organiseret er en begyndelse.

Sollys og luft er det sidste ingrediens, let for dem i et hjørne kontor med store vinduer, eller hvis du arbejder i byggeriet. Nogen låst i en terning eller under fluorescerende lys, kan ikke let nå dette luksus. I dette tilfælde er du nødt til at gøre pauser en prioritet, sollys giver vitale vitamin d, en mangel på som kan føre til neurologiske og fysiske lidelser, så hvis du eller din chef har brug for en grund, der er det.

Trin Tre Accepter dine kolleger meget på samme måde, som vi kan ikke vælge vores familie, de fleste af os kan ikke vælge vores medarbejdere. Vi kan dog komme til at acceptere og respektere selv de mest modbydelige af dem. Virkelig lytte til dem. Find områder af aftale. Forholde sig til dem som folk ikke billedet af dem, du ser hver dag, dømme dem i nuet, uden de følelsesmæssige ankre, du har forbundet med dem, identificere de ankre og tage kontrol.

Vi har alle tilbringer alt for meget tid på arbejde til at være elendige eller endda karse-faldet. Ingen vil nogensinde betale dig, hvad din tid er værd, så du er nødt til at gøre det værd hvert sekund

** Særlig bemærkning til dem, der arbejder inden for detailhandel eller kundeservice **
Hell gør ikke &';. T nødt til at være andre mennesker, tage disse skridt, retræte og gentag

Se mere @ http://www.focused-awareness.com/blog
.