The Scoop om Beliefs

Kære Leslie,

Min ven Betty har kæmpet hendes vægt lige siden hendes sidste barn blev født. Hun bebrejder stadig ham for de 20 til 40 pounds, at hun har vundet og tabt flere gange, og han er nu 21. Næsten årligt nu, hun får hendes act sammen, ændrer hendes spise adfærd, og tager fat på problemet en gang mere. Hun held taber en pæn bid af det, får alle former for anerkendelser og opmærksomhed for at gøre det, og derefter seks måneder senere, begynder at vinde den tilbage igen

Hvad er Betty &'; s. Problemet? Er det simpelthen mangel på disciplin? Hun siger, at hun ønsker at blive en sund vægt, men hun bevidst saboterer sig selv ved at vende tilbage tilbage til usunde spisevaner.

Bekymret,
en ven

Kære ven,

Betty &'; s problem er ikke en mangel på disciplin eller viljestyrke. Betty &'; s problem er en af ​​perception. Indtil Betty er villig til at ændre, hvordan hun ser sig selv eller ændre, hvordan hun opfatter vaner, der saboterer hendes bestræbelser på at tabe sig, hun vil fortsætte på denne yo-yo for evigt.

Lad mig prøve at forklare, hvordan opfattelse virker: Opfattelse er, at skrøbelige balance i udvælgelse og fortolkning. Vi bliver bombarderet af minutter med oplysninger fra vores miljø. Vi vælger at være opmærksom på kun en lille del af det. Hvad vi vælger at gøre det muligt i ledes derefter gennem vores interne filtreringssystem, og så må vi tolke, hvad det betyder for os.

Disse filtre er ofte overbevisninger; en tro er simpelthen en fortolkning af noget, som vi vælger at gøre til virkelighed. Hvad du tror, ​​du bliver. Hvad du har i dit hoved kommer rigtigt i dit liv, fordi du altid vil finde beviser til at støtte den. Lad os se på, hvordan overbevisninger virker

Tro: Jeg er klodset
dokumentation:..

• Mine forældre fortalte mig så gentagne gange
• Jeg har været kendt for at falde, selv på flad fortovet
• Da jeg var ung, måtte de reteach mig, hvordan at gå
• Min “ første gang i høje hæle &"; Historien er en familie klassiker.

Nu kunne jeg vælger at tro, at jeg er lige så yndefuld som en gazelle. Hvad dokumentation kunne jeg finde på at støtte, at tro

• Jeg var en god svømmer
• Jeg elsker at danse
• Jeg har gået dykning
• Jeg køber uhyrligt høje hæle nu og gå i dem (omend korte stints kun)!

Jeg vælger at tro det første tro, selvom det er en begrænsende overbevisning, i modsætning til den anden, hvilket er bemyndigelse .

En af mine børn havde problemer med test i college. Han havde ikke været overdrevent succes i gymnasiet, især med tests, og troede, at han simpelthen ikke var nogen god til tests, og at ud over, var han ikke smart nok. Efter alt, de beviser sikkert pegede i den retning. Jeg gjorde opmærksom på, at han havde undgået kurser i skole, der ville have krævet meget, hvis nogen studere og simpelthen ikke havde erhvervet de nødvendige færdigheder. Han blev passivt studere ved at læse over sin lærebog og noter. Han vidste ikke, hvordan man aktivt studere eller behandler oplysningerne mentalt for at bevare det. Jeg introducerede ham for aktiv læring. Han prøvede det på sin næste test og modtaget en 86 procent. Med nye beviser for, hvordan han gør på tests, var han i stand til at fjerne den gamle tro og vedtage den nye.

At komme tilbage til Betty, måske hun mener, at hun ikke er værdig til at være sunde eller ser stor. Når jeg sabotere mig selv med en sød treat, jeg tror, ​​at jeg forkælelse mig selv. “ Gå fremad, &"; stemmen i mit hoved siger, “ Du fortjener det, du arbejder så hårdt &"!; Jeg opfatter spise slik som forkælelse mig selv, derfor mine adfærd støtter denne opfattelse, og mine resultater er forudsigelige. For at tabe sig, Betty har til at ændre sine opfattelser og overbevisninger om sig selv i forhold til at leve sundt, og hendes opførsel vil falde i linje og blive afspejlet i hendes resultater.

Hvad gør vores tro egentlig se ud? Tænk på noget, som du absolut tro eller hold til at være sandt. Lav et billede i dit sind, der repræsenterer denne tro. Tilføj så mange detaljer til billedet, som du kan, omfatter lyd og eventuelle følelser, du måtte have om det. Nu tænker på noget, som du tvivler på er sandt. Lav et billede i dit sind til at udtrykke det. Kig på dine to billeder, en, der udtrykker noget du tror, ​​og en, som du i tvivl, er sandt. Hvad er egentlig i de to billeder vil være forskellige (indhold), men de vil være anderledes i andre måder. Et billede kan være i farver, og den anden i sort og hvid. Man kan synes at være todimensional, mens den anden har dybde. Der kan være en forskel i lysstyrke, fokus, eller typer af lyd forbundet med dem. Intensiteten af ​​den ene kan være anderledes end den anden, eller måske er der en bestemt temperatur i forbindelse med en.

Er Betty villige til at risikere at udfordre gamle antagelser og overbevisninger? Hvor villig er hun til at ændre? Lad os undersøge måder at ændre overbevisninger, der ikke rigtig tjener os længere.

1. Ændre, hvordan du billede troen. Giv troen, du ønsker den samme struktur som den tro, du ønsker at slippe af med. Følg øvelsen ovenfor, og find ud af, hvad din tro ser ud. Bemærk, at du bruger sprog som “ kæmper, &"; “ skylden, &"; og “ tacklinger &"; i dit brev. Giv den nye tro de samme egenskaber eller struktur.

2. Kig efter understøttende dokumentation til at understøtte den nye tro på, at du ønsker at vedtage. Husk, når vi holder noget til at være sandt, vi altid finde beviser i verden til at støtte det. Kig efter måder at rabat gamle beviser, der støttede den gamle tro.

3. Vi har en positiv hensigt bag alt, hvad vi tænker og gør. Du har en positiv hensigt for dig selv bag alt, hvad du vælger at tro så godt. Hvis du ønsker at ændre en tro, erstatte det med en tro, der holder den positive hensigt den gamle. For eksempel, hvis jeg vil ændre min overbevisning, at jeg forkælelse og pleje mig selv, når jeg spiser junkfood, så er jeg nødt til at tro, at jeg er forvænte, når jeg spiser sund mad.

4. Når du udskifter en tro, skal den nye tro være i tilpasningen til dine værdier og hvordan du ser dig selv (identitet) samt med hvad du opfatter dit formål i livet at være.

Hvis din ven Betty vælger anderledes oplysninger at være opmærksom på og ændrer, hvad hun mener om hendes forhold til mad, hun vil være godt på vej til endelig at lade sin søn ud af krogen og fjerne disse uønskede pounds for god.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.