Self-medfølelse og målopnåelse

Praksis af selv-medfølelse som et redskab til at nå dine mål

Jeg henviser til kæmpe med sygdom et par år siden som begyndelsen på en åndelig opvågnen. Hvad ville være for de fleste mennesker en udfordring at overvinde, begyndte for mig en rejse invitere mig til at se dybere ind de grundlæggende årsager til sygdom. Jeg kom fra en familie af “ syge mennesker &" ;. Hvad jeg mener er, at folk i min familie didn &'; t vide, hvordan til at håndtere deres følelser, og vendte sig mod afhængighed og fysisk sygdom som coping mekanismer til at hjælpe dem med at håndtere deres stress. Jeg ønskede at vide, hvorfor, på trods af alle mine bedste anstrengelser – daglig motion, ordentlig ernæring, yoga, positiv tænkning – Lyme sygdom holdt kommer tilbage i min krop, og hvorfor mit immunforsvar var ikke stærk nok til at håndtere det effektivt, trods regime af antibiotika, jeg tog.

Dette spørgsmål førte mig på en sti i retning af healing, der fik mig til at se på de energiske og følelsesmæssige rødder sygdom, og viste mig vejen til helbredelse. Self-afvisning, selv-had, selvkritik, og negativ dom over selv, alle skabe dybe forstyrrelser i sind-krop-system, som påvirker alt: vores sundhed og vitalitet, vores følelsesmæssige elasticitet, vores mentale klarhed, etc. Disse forstyrrelser i sidste ende viser vejen mod en åndelig afbryde.

Min selvhelende sti begyndte med yoga over tyve år siden, og fortsatte med personlig coaching seks år senere, som så oversættes til at starte en virksomhed. Efter et par år med at bygge, at erhvervslivet, jeg valgte at forlade det og søge et andet job på grund af min konstante indre samtale om “ aldrig være nok, &"; og ikke får “. gode resultater &"; Jeg kunne aldrig måle sig med mine egne standarder, og at der konstant indre tryk tog vinden ud af min sejl. Når jeg ser tilbage, kunne jeg se, at jeg faktisk gjorde temmelig godt, i betragtning af den lille oplevelse, jeg havde i erhvervslivet.

Mens du læser Kristen Neff &'; s bog med titlen Self-Medfølelse, havde jeg en “ grine højt &"; tidspunkt. Både hende og Brene Brown &'; s bog Daring Stærkt, peger i retning af skam og selvkritik som de vigtigste årsager til spørgsmål vedrørende sundhed, svigt i relationer og karriere, og i sidste ende som en main hindring for at føle fuldt live og nå vores mål. Hjernen gør ikke &'; t gøre forskellen mellem en ekstern trussel eller en intern kritik. Det skaber det samme “ kæmp eller flygt &"; reaktion i kroppen, hvilket rejser cortisol-niveau i kroppen. Det gør os tage på i vægt, øger vores blodtryk, og reducerer vores evne til at bruge vores præ-frontale cortex (eller vores tænkning hjernen). &Ldquo; kæmp eller flygt &"; respons er en overlevelsesmekanisme, der skal bruges i tider med behov, når der er en overhængende fare, ikke som en daglig motivation system.

I modsætning til hvad nogle af os er blevet gjort til at tro, frygt ikke er en bæredygtig metode til at motivere os til succes. Hvis du fastholder, at samme niveau af stress over tid, dit immunforsvar udtømmer, din følelsesmæssige elasticitet mindskes, og samlet set er din evne til at tilpasse sig, overvinde udfordringer, og nå dine mål beskattes.

På den anden side, selv-medfølelse øger oxytocin niveau (den føler sig godt hormon) i blodet, hvilket beroliger dit nervesystem, hjælper du føler centreret, afslappet, klar-minded, og selvsikker. Det øger også dit immunforsvar, øger din robusthed i forbindelse med problemer, og i sidste ende er med til holde kursen, når det bliver hårdt.

Uanset hvor mange metoder, teknikker eller redskaber, vi har til vores rådighed til at hjælpe os med at nå vores mål – få fit og tabe vægt, på udkig efter en mere tilfredsstillende job, vokser en business – hvis vi konstant berating os selv, er vi skyder os selv i foden, og vil ikke få de resultater, vi ønsker.

En af mine vigtigste take-aways fra disse to bøger er dette: en daglig dosis af selv-medfølelse vil hjælpe dig med at nå dine mål, fordi det vil hjælpe dig med at etablere din værdi og værdighed er baseret på, hvem du er, ikke bare på resultaterne. Det vil hjælpe dig med at opbygge de fysiske, følelsesmæssige og mentale modstandskraft er nødvendig for at gennemføre i vanskelige tider. Hvis dine resultater er midlertidigt ikke til din smag, kan du blive skuffet, men din selvværd vil ikke være på linjen. Du vil stadig føle værdig kærlighed og tilhørsforhold … der, selvfølgelig, er du
 !;