Hvad der er i din åndelige Pantry?

Åndelighed er ofte misforstået som at have et religiøst tilhørsforhold med en
kirke, moske, eller synagoge. Intet kunne være længere fra sandheden.
Der er mange kirkelige igangværende personer, der deltager ugentlige tjenester, der
er alt andet end åndeligt. Ligeledes er der mange personer, der følger en
regime af meditation og privat bøn, der wouldn af &'; t drøm om at komme ind
et sted for tilbedelse. Den ideelle kan måske findes i en kombination af
de to. Spiritualitet omfatter en række andre discipliner foruden bøn
og tilbedelse. Yoga, tai chi, recitere et mantra, chanting og meditation er
gode kanaler for at nå spiritualitet.
Uanset din nuværende status på dette område, har du nået en tid i
dit liv, når du tager opgørelse omfatter søger på det åndelige dig.

Spiritualitet

accept af åndelighed i medicin lægevidenskab og er vokset. Der har været over
1200 undersøgelser af den helbredende kraft af tro og effekten af ​​åndelighed
ene &'; s sundhed. Kroppen har en fysiologisk reaktion på gentagelse af en
sætning eller handling.
Dr. Herbert Benson på Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston,
og Dr. Harold Koenig på Duke University Medical Center har ført
den måde, at diskutere bønnens kraft, sammenlægning spiritualitet og
videnskaber. Dr. Benson tyder på, at en person &'; s tro på en Højere Magt kan
reducere lægebesøg &'; kontorer med 35% til 50% om året. Personer, der oplever
spiritualitet tendens til at have færre medicinske symptomer
En undersøgelse ledet af Dr. William Strawbridge fra University of California dele på Berkley, som blev udgivet i 1997., Spores mere end 5.000 californierne
over 28 år. Det afslørede, at folk, der ofte deltog religiøse
tjenester havde lavere dødelighed, var mere tilbøjelige til at stoppe med at ryge, havde mere
sociale kontakter, og forblev gift længere end dem, der ikke gjorde.
Sundhed eksperter fortæller os, at når vi deler vores inderste tanker
med Gud (højere magt, hvis du vil), vores immunsystem får et løft;
vores hjerner frigive kemikalier, der tjener som naturlige smertestillende og humør
forstærkere. Der er nu 72 medicinske skoler i USA, der tilbyder
en slags kursus om spiritualitet og healing. I december 2006
Harvard Medical School Institut for Videreuddannelse og
sind /krop Medical Institute ved Beth Israel Deaconess Medical Center
præsenteret en konference kaldet “ spiritualitet og healing i medicin:
Praktisk Anvendelse i Contemporary Healthcare &" ;. Hovedvægten blev lagt
på viser læger, hvordan man reagere på patienterne &'; . åndelige bekymringer i en
følsom måde, selv om de kan være presset på for tiden
Dr.Christina Puchalski af George Washington University, en af ​​de
oplægsholdere på konferencen introducerede det, hun refererer til som “ FICA
spørgsmål &"; at sundhedspersonale kan bede patienter. FICA, forklarede hun,
er en huskeregel enhed til tro, betydning, fællesskab, adresse. The
spørgsmål sundhedspersonale opfordres til at spørge, er: Har du et
tro tradition? Hvor vigtigt er det? Er du i et trossamfund? Hvordan
kan vi løse disse problemer i din læge?
Dr. Benson understregede, at oversætte tro på Gud (og 90% af
amerikanerne tror på Gud) i sundhed og velvære er ikke et alternativ
eller komplementære, men … . videnskabeligt baseret og bevist

Prøv noget af min M & M &'; s

Nej, det isn &'; t de multi-farvede chokolade coatede jordnødder, som alle
elsker. De to ting, der har arbejdet vidundere for mig er meditation og
den metamusic som jeg tidligere har nævnt. At &'; s hvorfor jeg henvise til dem som
mit M & M &'; s.
Lad &'; s snak om møtrikker og bolte af meditation. Det er rolige tanke
og refleksion; kontemplation på hellige eller højtidelige emner. Der er mange
teknikker, der kan bruges til at undervise dit sind til at blive roligere og bedre
fokuseret. Du don &'; t har brug for formel uddannelse at gøre det. Her er nogle enkle
retningslinjer for at hjælpe dig:
• • Vælg et tidspunkt på dagen. Ideelt, tidligt om morgenen er bedst. I første omgang
du måske kun ønsker at tilbringe 10 minutter i meditation. Som du
fremskridt, kan du tilbringe en længere periode
•. &Bull; Vælg et roligt rum. Stedet skal være et sted, hvor distraktioner
er minimale. I godt vejr, en have eller udestue
forbedrer oplevelsen
•. &Bull; Mentalt stemme en bekræftelse eller hensigt. Gøre en positiv
udsagn om den dag, du forventer at have. For eksempel: “ Serenity
vil omgive mig hele dagen &" ;.
• • Sid i en behagelig stilling. Mange mennesker sidde med korslagte ben
på gulvet. Denne isn &'; t afgørende, men du måske ønsker at prøve det. The
vigtige er at indtage en position, der giver dig mulighed for at være
fokuseret. Don &';. T ligger på en seng eller tæppe
• • Vær tålmodig med dig selv. Dit sind ikke altid ønsker at
fokus og du kan finde distraherende tanker overfladebehandling. Don &'; t
presse dig selv, når dette sker, fordi det vil forringe
din nydelse af oplevelsen. Med tiden og praksis det får
bedre.

Hvis du ønsker at udforske specifikke teknikker, du kan vælge mellem
Eastern (især buddhistiske, Tao, eller Zen meditation) og vestlige
( Christian). Der er flere interessante hjemmesider, som tilbyder fremragende tip
på meditation
Check It Out
•. &Bull; www.meditainment.com
• • www.higherbalance.com
• • www.Chopra.com
• • www.learn-to-meditate.com
• • www.ananda.org
• • www.meditationiseasy.com
• • www.mediationcenter.com

Endelig, lad &'; s tage et kig på hvad der ikke er meditation. Det er ikke
** koncentration: I meditationen du don &'; t fokusere på en opgave. Du
simpelthen være opmærksom på det øjeblik
•. &Bull; afslapning: Det er resultatet af meditation, da effekten af ​​
ro og klarhed, der kommer med meditation gør dig afslappet
• •. religiøse praksis:. Meditation er ikke nødvendigvis forbundet med
nogen specifik religion eller ritual
• • sindstilstand: Det siges, at meditation er virkelig tilstanden af ​​nogen
sind. Forskere fortæller os, at der er fire sindstilstande baseret på
hyppigheden af ​​hjernebølger. Når du mediterer, du er i
Alpha tilstand, hvor overskydende mental aktivitet bremser
•. &Bull; selvhypnose: I meditationen du don &'; t gå ind i en tilstand af semiconscious
trance den måde, du gør i selvhypnose. Du forbliver i en
tilstand af bevidsthed med en bevidsthed om her-og-nu
•. &Bull; tænkning: Meditation transcenderer tankeproces. Vores
sind oprette alle slags tanker hele tiden, men i den meditative
tilstand, du opnå en bevidsthed, der er uafhængig af alle
slags tanker.

Metamusic, udviklet af Monroe Institute, er en kombination af udsøgte
musikalske valg og Hemi-Sync ® er en lyd teknologi baseret på
hvordan hjernen fungerer naturligt. Det hjælper dig sikkert ændre dine hjernebølger
med flere lag mønstre af lydfrekvenser. Når du lytter til disse
lydfrekvenser gennem stereo-hovedtelefoner, din hjerne reagerer ved
producerer en tredjedel “ lyd &"; (elektrisk signal) kaldes en binaural beat, der tilskynder den ønskede hjerneaktivitet.
Den produceret af Monroe Institute cd'er har mange titler med særlige blandinger af Alpha, Delta, og
Theta frekvenser, som langsomt overskydende mental aktivitet og fremme meditation
og afslapning. En lille advarsel: Aldrig lytte til metamusic mens
kørsel eller betjene maskiner. De musikalske valg spænder fra New Age til
tidløse klassiske stykker.

Der er mange gode bøger på markedet, som falder
under kategorien af ​​åndelig læsning. De kan &'; t alle være listet
her, men jeg &'; ll nævne et par, som jeg har fundet at være usædvanligt
værd i min åndelige rejse
- når alle du &';. Ve Ever Wanted ISN &'; t nok af Harold Kushner
- En Purpose-Driven Life af Rick Warren Y - Everyday Tao af Deng Ming Dao
- Chicken Soup for the Soul af Jack Canfield og Mark Victor
Hansen
- The Seven Spiritual love succes ved Deepak Chopra Z - The Alchemist af Paolo Coelho

• • Journalisering:. Holde en daglig journal (selvom du kun skrive en
par linjer) er en glimrende måde at spore din åndelige rejse
, fordi det er her, at du kan formulere dine dybeste tanker

• • Silent Retreat: Uanset om du går til et tilbagetog center, kloster,
eller tilbringe dagen derhjemme, kan du få en dag, der er helt
omspændt med ro. Hvis du vælger at gøre det derhjemme, slukke
computeren, telefon, radio og TV. Fordyb dig i den
stilheden og se hvad der sker med de ændringer i din krop &'; s
rytme og aktivitet af dit sind

•. &Bull; Beliefnet.com: Dette websted har noget for alle. De
link trosretninger og praksis giver oplysninger om enhver religion.
Andre links omfatter holistisk spiritualitet, guidede meditationer, healing
bønner plus meget mere. Du kan endda tage en personlighed quiz
ved at klikke på for at tro-O-Matic til at identificere dine religiøse og
spirituelle overbevisninger.

Så der har du det! Som du gå ind i en ny fase i dit liv, kan du gå videre med tillid til at pleje din åndelige selv
.