Hvad kan jeg gøre for at få mere søvn om natten?

Søvnløshed udfordrer så mange af os. Jeg husker nætter liggende i sengen tænker alt, hvad jeg troede bare skulle gøres, at ofre mit helbred og min resten til min travle sind

Hvile er en naturlig tilstand, men isn &';. T det interessant, hvor mange af os på et tidspunkt i vores liv har fundet det at være et så vanskeligt at opleve tilstand? For dem af os, der lever i kulturer, hvor Opnåelse er æres, kan det være svært at acceptere, at handling og opnå kun er halvdelen af ​​den menneskelige ligning for beherskelse som mennesker.

At lære at stadig i krop, sind og ånd er lige så vigtigt i vores personlige og kollektive bevidste udvikling. Og så, hvis du læser denne artikel, måske du har givet dig selv en stor udfordring for at vide stilheden.

Hvis du har svært ved at sove, din følelse af at skulle opnå kan være i overdrive. Måske en million detaljer er kærning gennem dit sind eller måske intense, uløste følelser spiser dig.

Når du beslutter du er klar til at stoppe den onde cirkel af natlige kærning være parat til at gøre en indsats for at lære nye måder at være med dig selv. Forfald til dine tanker og /eller følelser i sidste ende kommer til at gøre forskellen mellem at få nogle midlertidig lindring og oplever et nyt livslang evne til at hvile, når du vælger.

At leve tættere på naturen og tilbringe tid i naturligt lys kan hjælpe din krop at oprette forbindelse til de naturlige rytmer og cykler, der fortæller dine hormoner er det tid for dig til at hvile.

Du kan finde gavn af beroligende musik, et varmt brusebad eller bad før sengetid, hypnose eller få en god fysisk arbejde ud sent om aftenen. Du kan finde, at god frisk luft er med til at gøre dig træt, eller at lytte til lyden af ​​vand lulls dig til at sove.

Husk at afstå fra stimulanser natten og i stedet drikke en afslappende urtete. Du vil måske blive en dyb iagttager af din egen krop i forhold til, hvad der stimulerer og afslapper det. For nogle mennesker, et glas vin, fungerer som en stimulans snarere end en depressivt.

Så igen, du kan være en smule natlig og ville være bedre stillet arbejder om natten og sover om dagen. Dit sind og følelser kan være aktive om natten simpelthen fordi disse er de timer, hvor du kommer i live. Du kan finde det lettere at ære dine naturlige tendenser end at forsøge at lære dig selv helt nye adfærdsmønstre.

Hvis du er sikker på, at natten er et naturligt tidspunkt for dig til at hvile, hvis du bare kunne stille ned din sind, følelser og krop, så kan du overveje at træne dig selv til at finde din indre stilhed, så du kan vælge, når du ønsker at være optaget og når du ønsker at hvile.

For nogle meditation praksis, hvor du fokusere på en tanke, handling eller genstand til at lære sindet at være stille, vil det være nødvendigt for endelig at kende sande stilhed og hvile. For andre vil blive virkelig til stede for at dine følelser skabe et miljø, hvor du endelig føler fuldt anerkendt, og som et resultat spændte og overvældende følelser opløses, så du kan nyde resten.

Der er mange former for meditation praksis fra aktiv til passiv. Jeg kendte en mand, hvis bedste form for meditation var fiskeri. Jeg kendte en kvinde, der nød kører for at hjælpe hende stille hendes sind. En kvinde, jeg kender med en meget aktiv sind, foretrækker Vipassana meditation, hvor hun har lært at fokusere på hendes ånde at berolige hendes sind, mens en anden kær ven kan lide at bruge tid uden for natten stirrer på stjernerne.

Endnu en ven bruger ekstatisk dans som et middel til at rydde hendes sind, og du slapper af hendes krop. I &'; ve undervist en meditation formular i flere år, som hjælper dig med at blive til stede for at tumultagtige følelser, indtil de forsvinder. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Der er mange måder, du kan lære dig selv at bremse, stille dit sind og lad din emotionelle legeme finde hvile. Hvis du skulle afhente telefonen lige nu til at fortælle din nærmeste ven, hvad du gerne vil prøve i en uge for at hjælpe dig med at hvile dit sind, krop og følelser, hvad ville du sige til dem? At &'; s sted at begynde. Så selvfølgelig ville det være klogt at holde sig til den nye praksis for et stykke tid – længe nok til at komme igennem dine gamle vaner til at opleve noget nyt –.. Masser af hvile