Er det sandt?

Ofte gange, “ er det sandt &"; er det eneste spørgsmål, jeg har brug for at spørge mine klienter. Disse tre små ord i form af et spørgsmål har en måde at sparke din beskidte lille tanker lige ud af vinduet.

Næste gang du har en negativ følelse, uanset om du &'; re vred, irriteret, stresset eller ked af det, så spørg dig selv, “ Hvad &'; s den tanke, der forårsager mig til at føle denne måde &";? Når du &'; ve identificeret tanken, anvende de tre små ord, “ Er det sandt &"; til din tanke.

Her &'; s et eksempel

Følelse:. I &'; m irriteret
Thought:.. Min mand spiller for meget golf
Spørgsmål: Er det sandt? (Det skal være beviseligt sandt.)
Svar:.?? Nej

Spørgsmålet stopper dig i dine spor, gør ikke &'; t det Hvad mængde golf er for meget Ifølge hvem eller hvad Hvis det &'; s ifølge dig, er du Gud ? Hvorfor du kommer til at beslutte, om din mand golf to gange om ugen, tre gange om ugen, eller fem gange er for meget? Hvad nu, hvis han besluttede, at din ejer mere end tre par sko er for stor. Du &'; d kalde ham sindssyg. Og du ville være rigtigt (hvad kvinden ejer mindre end 15 par?). Men dette hypotetiske tanke ville sandsynligvis skabe spændinger mellem de to af jer, muligvis et argument. Hvorfor ? Grund af hans tanke, at &'; s hvorfor. Samme gælder for dig. Dine tanker, når de forbliver ubestridt, årsag du smerte. Start forespørgselsprocessen med disse tre små ord, og du vil blive overrasket over hvor det skifter din opfattelse.

Her &'; s et andet eksempel

Thought:. Min mor skal ophøre med at give mig råd
Følelse: Ubehageligt, angst, irriterede
Spørgsmål: Er det sandt (Er.? ? Det verificerbar sandt)
Svar: Nej.

Hvorfor er “ nej &"; svaret ? Fordi din mor giver rådgivning, og når du argumentere med denne virkelighed, som Byron Katie siger, “ Du mister, men kun 100% af tiden &";. Stop kæmper med virkeligheden. Hver gang du kæmper med, hvad der sker, du skabe en masse modstand. Det &'; s som at svømme opstrøms, imod strømmen eller går den forkerte vej på en ensrettet vej. Din mor giver dig råd, fordi det &'; s hvad din mor gør. She &'; s altid gjort dette, og hun sikkert altid vil. Overgivelse til, hvad der er, og du vil frigive kampen.

Her &'; s et andet eksempel

Thought:..? jeg kan &'; t forlade mit job
Følelse: Stuck, vred, frustreret
Spørgsmål: Er det sandt
Svar: Af ! selvfølgelig ikke

Du vil sandsynligvis opdage en klynge af andre giftige tanker omkring “ jeg kan &'; t forlade mit job &"; troede som kan omfatte “ Jeg skylder min familie, I &'; ll aldrig gøre nok penge andetsteds, jeg don &'; t ved, hvad der ellers at gøre &" ;, yada, yada, yada. Anvend de tre små ord og bemærk, hvor ofte dit svar er “ nej &"; Hvis du &'; re at fortælle sandheden, der er. Du vil blive overrasket over, hvordan dette løsner og ændrer dit trossystem som i sidste ende vil forbedre situationen, forbedre dit forhold med den anden person, og skabe bedre følelse tanker. Isn &'; t, at det, vi alle ønsker? At føle sig bedre ? Jeg ved, jeg gør
 !;