Nøglen til Staying Sane i urolige tider: Adm Frygt

Frygt er en af ​​de mest vanskelige følelser at styre. Men hvis vi don &'; t lære at styre vores egen frygt og hjælpe dem omkring os for at styre deres, vil vi vende krise til katastrofe. Som tidligere psykoterapeut Jeg har tilbragt mange år vidne mennesker &'; s reaktioner på deres egen frygt (og dette omfatter observere frygt i mig selv). De fleste af os er bange for vores egen frygt og vil gøre næsten alt for at undgå at føle det: alkohol, narkotika, cigaretter, antidepressiver over arbejdet, over spise og kompulsiv shopping er nogle af de måder, vi undgår, eller forsøge at følelsesløs vores frygt.

Lige nu er vi alle står over for en massiv frygt for det ukendte. Verden, som vi har kendt det smuldrer og ingen af ​​os ved, hvad der kommer til at erstatte det. Personligt tror jeg, denne globale krise er en mulighed for at skabe en mere bæredygtig, humant samfund; men i den nuværende klima af krise frygt, til tider er det svært at opretholde denne tillid, at noget bedre vil opstå. Jeg er ikke fremmed til at frygte, at have bevidst valgt i mange år en livsstil, hvor jeg kompromisløst lever min passion, eller gøre, hvad jeg tror, ​​jeg er her for at gøre, jeg ved, hvad det betyder at leve på kanten økonomisk og ikke ved, hvor de næste dollar kommer fra, og det har lært mig meget om radikale tillid. Mange mennesker bliver skubbet ind i denne samme dilemma ikke gennem bevidste valg, men gennem eksterne begivenheder, som de ikke har kontrol. Muligheden og udfordring i dette er, at vi kan lære at leve enkle, bæredygtige, autentiske, og community baserede liv som tilbyder indre tilfredsstillelse.

Men folk er ikke i stand til at træffe bevidste valg eller til at tænke rationelt over, hvad der skal gøres, når de er grebet af frygt. Frygt skaber stress og stress begrænser vores følelse af hvad der er muligt. Hvis det ikke er til stede til, frygt går under jorden og kan manifestere sig som vrede, fortvivlelse eller dårligt helbred; frygt bogstaveligt griber hjertet og presser livskraften ud af os. Det skærer os fra kilden til vores kreativitet og empowerment. Når vi er bange for at vi har en tendens til at adskille fra kroppen og fra nuet og miste os selv i bekymring, angst og tvivl; alle produkter i sindet. Den form for frygt, jeg taler om er en grundlæggende frygt for overlevelse, en rod chakra frygt er forbundet til den ældste del af hjernen, reptil hjernen, der som navnet antyder er primitiv, reaktiv og potentielt aggressive. En sådan frygt gør os føler mere isolerede, skærer os fra hinanden og får folk til at blive selvstændige beskyttende, til at se efter deres egne og lukke dørene til “ fremmede &" ;.

Ændring vores holdninger
An vigtigt aspekt af den vestlige psyke og følelse af identitet, især i Nordamerika, er troen på, at succes betyder at være uafhængig, gå enegang og konkurrere med andre for livet &'; s lækkerier. Disse holdninger bliver udfordret af den aktuelle økonomiske krise, som er at smide mange mennesker ind i en situation, hvor de bogstaveligt talt kan &'; t forsørge sig selv på den måde, som de har vænnet eller får deres identitet fra eksterne kilder såsom status, penge og materielle goder. Denne identitet krise kommer i hælene på den økonomiske nedbrud og et skift af identitet skal ske før noget nyt kan bygges. Hvis vi skal overleve som art, vi er nødt til at lære at arbejde sammen, for at erkende at vi alle er i samme båd, finde måder at støtte hinanden og tænke kreativt sammen.

Kom godt jordet
Så hvad kan vi gøre, når frygten kommer banker på døren af ​​hjertet? Når folk bliver grebet af frygt, den første ting, de har brug for at vide, er, at de ikke er alene. Hjælpe en bange eller nødstedte person til at blive mere nærværende er et godt første skridt. Hjælpe nogen til at blive mere jordforbindelse bogstaveligt betyder at få dem til at sætte deres fødder på jorden og minde dem til at trække vejret. Jorden under os, og den luft, vi indånder, er former for støtte, der er der for hver enkelt af os, altid. Ved at trække vejret ind i vores frygt, vi gør det muligt for kroppen, og dermed hjerte og sind, at udvide, og vi kommer tilbage i kontakt med vores egen magt og opfindsomhed til at gennemføre forandringer.

Compassionate lytte
Den færdigheder empatisk, medfølende lytning er meget hjælpsomme. At give en, du elsker eller holder af plads til at lufte deres følelser er et godt første skridt. Men det kan være udfordrende, især når deres følelser er rå og sætte dig i kontakt med din egen frygt. Når vi føler sig ubehageligt med en anden &'; s udtryk for følelse, vi har en tendens til at lukke dem ned ved at afbryde, forsøger til “ fix &"; dem, eller bevæger sig væk. Hvis vi virkelig ønsker at hjælpe, det trick er at vide, når folk har brug for at udtrykke deres følelser, når de har brug for at være til stede og finde indre ro, og når de har brug for at lede efter løsninger. Folk sjældent finde sunde løsninger, når de er bange, og hvis du flytter ind “ fastsættelse &"; dem vil de sandsynligvis blive mere reaktiv og frustrerede, eller at tilbagetrække i depression.

Fokus og flow
Meget af vores frygt er skabt af sindet. Når vi don &'; t ved, hvad der vil ske er vi tilbøjelige til at fylde den tomme plads med frygt. Den indsigt og praktisk visdom af åndelig lærer, Eckhart Tolle, har hjulpet mig til at lære at droppe mit negative frygt baserede tanker. At lære lovene i manifestation og den kreative proces har hjulpet mig til at erstatte de negative tanker med positive, kreative tanker. At fokusere på, hvad jeg kan gøre, at holde til stede, tage mit næste skridt, og være relativt Ikkefastgjorte til resultatet af mine handlinger, holder mig sane og gør mig til at gå med strømmen af ​​min kreative proces. Opretholde denne form for fokus i denne aktuelle klima af frygt er en åndelig praksis, der kræver daglig, øjeblik til øjeblik hensigt. Når jeg falder af den bølge, jeg er nødt til at indkalde alle min styrke, trække mig tilbage på surfbræt og start igen. Dette er naturligvis meget udfordrende, og den nederste linje er, at vi alle har brug for hinanden. Mange mennesker, der fokuserer på at opretholde en positiv holdning på denne måde, opsøge eller skabe fællesskaber af ligesindede for gensidig støtte, trøst og opmuntring.

At tage ansvar
jeg hører mange mennesker i disse dage taler om hvordan “ tingene kun blive værre &" ;. I don &'; t tror, ​​det hjælper nogen; vore tanker skaber den situation, vi frygter. Mens den globale økonomi i sin nuværende tilstand er bestemt konkurs, strømmen af ​​handel fryser i lokalsamfundene, når folk holde på deres penge. Overflod og velstand kan kun komme fra opholder sig åben, tillidsfuld, og dele, hvad vi har. Jeg har også læst, selv i “ progressiv &"; Internet nyhedsgrupper kritik af præsident Obama, og hvordan han isn &'; t leve op til forventningerne efter en måned i embedet. Som om der &'; s nogle store tryllekunstner i himlen som &'; s vil svinge en tryllestav, og gøre alting bedre. Grunden folk elsker Obama er, at han sår frø af håb og opmuntrer græsrodsniveau handling og engagement. Håber alene er ikke nok. Livet vil kun blive bedre, hvis vi hver vælger at oprette det bedre, og det betyder, at forbinde med vores egen magt som kreative væsener og ikke sender sorteper til enhver politiker, guru, helten, eller demi-gud vores fantasi; heller, hvilket giver vores magt væk til en usynlig oligarki af røverbaroner.

Vi har alle brug håb og positive modeller af mennesker, der skaber mere fredelige bæredygtige liv, og de færdigheder til at bygge vores liv på ny. Jeg er enig med Obama, det &'; s ikke vil være let, er den vej overstrøet med udfordringer, processen med at ændre dybt indgroet holdninger gør ikke &'; t ske natten. Men det er muligt, og det er værd at arbejde for, og vi er de eneste, der kan gøre det
.