Sådan oprettes ny og mobilisering vaner i 21 dage: Ændre der varer hele livet

kan du oprette en ny vane i 21 dage?

"Fake det 'til du gør det." Vi har alle hørt cliche for nærmer noget, der synes uden for rækkevidde. Der kan være nogle metode til vanvid af denne tilgang.

Men har du nogensinde tænkt meget til hvad det kræver at bygge bro mellem hvor du er nu, og hvor du ønsker at være, når det kommer til at fjerne gammel vaner og danner nye?

Succes er sædvanligt.

Vi har alle været vidne til dem, der tilsyneladende opnå fantastiske feats igen og igen. Tænk på Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Hvad tillader en person til at være en automatisk peak performer hver dag uden at fejle, mens andre oplever fiasko efter fiasko? Mest sandsynligt er de elever skabt og praktiseres succes systemer, vaner og ritualer, der tjener snarere end forringer deres mål.

Hvis alt påvirker alt, hvilket er naturligvis sandt, så det betaler sig at tage en holistisk se på de nuværende vaner og mønstre i alle områder af dit liv, på arbejdet, i hjemmet og på spil.

Du kan ikke ændre, hvad du ikke anerkender, så det betaler sig at få reel og være brutalt ærlig overfor dig selv så du endelig kan tilpasse dine vaner med dine drømme.

Sådan oprettes ny og mobilisering vaner

1. Identificer dine nuværende vaner, Den gode, den onde og den grusomme. Du har sikkert praktiseret mange af de samme vaner hele dit liv uden at vide det. Hold en pen og papir handy hele dagen for at fange vaner, som du bliver opmærksom på dem. Fra det øjeblik du vågner op til det øjeblik øjnene tæt om natten, de fleste af dine tanker, ord og handlinger er sædvanligt. Skriv dem ned på papir. Hvis du går i stå, så spørg andre omkring dig, hvad vaner de bemærker i dig. Dette kan tage et par dage.

2. Når du har identificeret dine dominerende vaner, identificere kilden til disse vaner. De fleste af dine vaner blev programmeret ind i dig i en meget tidlig alder, uden at du selv at vide det. Mange af dine vaner kommer fra at observere din dominerende forælder eller omsorgsperson. Hvis du har deres sædvanlige sent, var måske dette træk modelleret for dig af en person, du beundrer. Ikke altid, men ofte nok. . Fra mærke af bil du kører til de mærker af mad, du køber, blev mange af disse vaner modelleret for dig, og du øve dem ubevidst

Her er nogle almindelige negative vaner:
læse avisen første ting om morgenen
vegging ud, ser tv hele aftenen
går i seng for sent
trykke på snooze-knappen hver morgen
rengøring besat
udøver overdrevent eller ikke udøver overhovedet
spise hurtigt mad ofte
spare penge eller ikke spare penge
overdreven kreditkort gæld
vælge giftige relationer
ikke læse selvstændig forbedring bøger
ikke sætte mål
tøven
have mange startede projekter og ingen færdig
impulsivitet
uærlighed
utroskab
hamstring
negative selv snak
kritik af andres
klager
depression
bekymre
skylden
rygning
overspisning
sukker afhængighed
springe morgenmaden
arbejdsnarkoman
alkoholiske
overcommitting til ting, fordi du ikke kan sige nej
osv

Ofte kan man se på dine forældre, undersøge deres vaner og se dem på dig selv. Jeg ved, jeg gør på både den positive side, og den negative side. De er der okay. Denne øvelse er ikke at dømme andre eller dig selv. Det er simpelthen at identificere. Dette er især vigtigt, hvis du har børn, fordi din nuværende vaner er sandsynligvis vil blive modelleret af dem, der ser op til dig. Hvilke vaner og træk vil du indgyde i dem?

3. Ved siden af ​​hver vane du identificeret, beslutte, hvilke af disse vaner er bemyndigelse og hvilke vaner er umyndiggørende. En bemyndigelse vane tjener din større gode. Det tjener normalt større gavn af de mennesker omkring dig også, dem, som du elsker og holder af. En disempowering vane tjener ikke din større gode, i virkeligheden, er det sandsynligt, forringer dit liv. Disempowering vaner er vejspærringer til dine drømme.

Ud for hvert bemyndigelse vane, tegne et smilende ansigt :) Ud for hvert disempowering vane, tegne en panderynken :( Der er ikke noget neutralt.

4. Den bedste måde at fjerne en gammel umyndiggørende vane er at erstatte den med en ny mere bemyndigelse én. Ud for hvert disempowering vane, nedskrive en beskrivelse af det modsatte vane, du ønsker at erstatte det med.

For eksempel hvis du kommer hjem efter en lang dags arbejde og tænde for fjernsynet vegging ud mindlessly i timevis, mens din mave magisk vokser, måske en aftentur med din kammerat er, hvad der kaldes for. Måske i stedet for at læse avisen hver morgen og bliver bombarderet med negativ nyheder og reklamer, måske vil du vælge at erstatte det med at læse et kapitel i en personlig udvikling bog eller lytter til en lyd, mens du forbereder for dagen. I stedet for at surfe på nettet, måske du ønsker at skrive et par sider af den bog, du ve været at sætte af. Hvis du har været hamstring til det punkt, du næppe har en vej at gå igennem, måske nogle udrensning og organisering er i orden. Hvis du sædvanligvis kritisere din kammerat, måske kan du oprette en ny vane med at fokusere på, hvad der er stor om dem. Hvis du var en sædvanligt procrastinator, kan du blive en sædvanligt handling taker.

5. Prioriter hvilke vaner, du ønsker at tackle først på grundlag af deres betydning for dit liv. Skriv # 1 ved siden af ​​# 1 vigtigste vane, du ønsker at fokusere på, # 2 for den næste vigtigste vane og så videre. Til at begynde, fokusere din tid og opmærksomhed kun på den vane du har besluttet er vigtigst, der vil have den største positive effekt på dit liv. Jeg har ikke tænkt mig at fortælle dig at slå hele dit liv på hovedet natten over ved at tackle dem alle på én gang. Nogle kan gøre det med succes, fordi de søger en komplet liv makeover. Andre, der er let overvældet og mangler tillid vil sabotere sig selv og klarer sig meget bedre ved at fokusere på én vane ad gangen.

6. Forestil dig en rollemodel eller en, du beundrer. Hvilke vaner og ritualer har de konsekvent praksis at opnå de resultater, de gør? Nu her er den større spørgsmål: Hvilke overbevisninger ligger til grund disse vaner? Model vaner dem, som du beundrer. Modellere vaner gode resultater. Fokus på de overbevisninger nedenunder, som understøtter disse bemyndigelse vaner. Fake det 'til du gør det er ok til at begynde, men det kun bliver dig så langt. Mange kopiere handling skridt i et forsøg på at kopiere en formel, og klage, når tingene ikke fungerer. De gik kun gennem beslutningsforslagene. Den virkelige magi sker, når du i favne de grundlæggende principper, overbevisninger og tankesæt, der producerede succesen.

Nogle gange skabe en ny vane kan føre til en ny tro.
Sommetider skabe en ny tro kan føre til en ny vane.

I sidste ende, de skal være kongruent til at bevæge dig i retning af dit mål.

7. Fejr dine eksisterende bemyndigelse vaner og de nye vaner, du søger at skabe. Forestil dig den positive effekt på dit liv og de mennesker, du elsker. Svælge i de måder, du vil påvirke de mennesker omkring dig til det bedre. Forestil dig dit liv i en måned 6 måneder, 1 år, 5-10 år fra nu. Hvad vil dit liv være som fordi du vedtog disse nye og bemyndigelse vaner og overbevisninger. Temmelig bemærkelsesværdigt Jeg ville tænke.

Når dine nuværende tanker og vaner er kongruent med dine mål og drømme, vil du begynde at bevæge sig mod dem hurtigere og med tilsyneladende mindre indsats.

Du ved, du har oprettet en ny vane, når den praksis, den er automatisk og ubesværet.

Hvor lang tid tager det at bryde en gammel vane eller danne en ny vane? Det varierer. De fleste eksperter hævder, at det tager 21 dage. Jeg tror, ​​det kunne tage en time, en uge, måneder eller år. Du er den afgørende faktor. Jo større dit ønske og engagement, vil hurtigere ændringen forekomme. Øve den nye ønskede vane fortløbende (hver eneste dag uden at fejle) øger hastigheden, hvor du vil se resultater.

Når identiteten skift sker inde i dig, er du godt på vej. Når du ikke længere tænke på dig selv som en ryger, men ikke ryger. Når du ikke længere se dig selv som overvægtig, men snarere en sund pulserende person, der bor en sund livsstil. Når du ikke længere tænke på dig selv som en complainer, snarere en person, der finder det gode i enhver person og situationsbestemt automatisk. Det er, når du vil have oprettet den nye bemyndigelse vane.

Når du har opnået succes oprette din # 1 topprioritet vane, gå videre til # 2, så # 3 og søn på.

Når din identitet er kongruent med overbevisninger, tanker og handlinger, der er nødvendige for at udføre dit mål, har du blive den person, er nødvendigt for at nå dit mål.

Løse at gøre, hvad det tager for at forbedre kvaliteten af ​​dit liv .

Live Your Dreams
.