Den sande hemmelighed til at skabe bæredygtig forandring i det nye år

Læg ned pennen, skære skrive, og stoppe klipning af billeder ud af magasiner! Opret ikke endnu et mål, hensigt eller opløsning, indtil du læse videre. Forsøg på at sætte mål eller løse at gøre noget nyt, uden at denne hemmelighed er som at forsøge at trække uden en ren tavle. Hemmeligheden er ... AFSLUTNING! Du skal udfylde 2009, før du kan oprette 2010.

Nu kan du sige 2009 er slut -.? Jeg selvfølgelig afsluttet det

HVAD ER AFSLUTNING

Afslutning er den proces, hvor vi forlader fortiden i fortiden og fremrykke tomt lærred, hvorpå der kan skabe. Uden at bringe nogle planer om at denne proces, vil de fleste af os bringe en vifte af "skulle have", "kunne have", "ikke gjorde det," og "stadig nødt til at" samtaler med os ind i en frisk ny år. Hertil kommer, som jeg se en masse med mine klienter, vi ofte ikke ejer og fejre vores succeser. Disse vil da også komme med os som en baggrund udsigt til vores nye år i form af "ingen værdsætter mig" eller "Jeg har aldrig gøre nok." Vi skal individuelt tage ansvar for at fejre vores succes. Hvis vi ikke gør det, vil nogen grad af berømmelse vi modtager simpelthen roll off ryggen.

Jeg hørte en historie for nylig om svaret fra martial kunstner Bruce Lee, når nogen spurgte ham, hvordan han lærte så meget om kampsport. For at demonstrere, tog han to glas vand og sagde, at det første repræsenterer hvad du ved om kampsport, og den anden repræsenterer hvad jeg ved. Jeg kender en masse, og jeg ville være glad for at dele den med dig, men indtil du giver slip på det, du allerede ved, er der ingen steder for det til at gå. Afslutning er som at tømme vores glas, så det vil være klar til at modtage gaver af det kommende år. Hvis vi ikke gør det, vi øge vores chancer for at have dette år ser meget gerne den sidste!

HVORDAN gør jeg det?

Der er flere måder at nærme processen med færdiggørelse. Generelt du ønsker at bestemme et par ting. Gør jeg det på min egen eller med en betroet partner? Skal jeg foretrækker at skrive eller tale? Vælg derefter enten at arbejde med nogen, deling højt eller skriftligt, eller på egen hånd, journal eller endda taler ind i en optager til at begynde at behandle, hvad der skete sidste år. Jeg personligt varmt anbefale at arbejde med en anden, en ven eller en coach, som er i stand til at høre dine sejre og udfordringer på en måde, at du ikke kan inde fra din egen kasse. Ved at vælge en ven, dog være sikker på det er en person, der er forpligtet til din vækst og vil ikke føler sig truet af det, og en person, der er dygtige til at opholder sig "ud af boksen" med dig - med andre ord, som ikke vil sige "ja, du har ret, der virkelig betyder stinke!"

For at fuldende året, reflektere over følgende spørgsmål:

• Hvad var mine indsatser sidste år
• Hvilke emner eller problemer opstod sidste år? (Og hvad gjorde jeg lære?)
&Bull; Hvad var mine store "tilbagevendende samtaler" sidste år? (dvs. Hvad har jeg gentagne gange mærke til, klager over, kæmper med, eller finde mig sige til mig selv i mit hoved?)
• Hvad gjorde jeg forventer at gøre eller har ske, at ikke opstår? (Skuffelser)
• På hvilke måder var jeg gør mig selv, eller andre, forkert sidste år? (Domme)
• Hvad var /er mine største frygt?

For virkelig KOMPLET, validere

Når alle dine tanker om de forudgående år er ude på papir, det næste skridt er at validere dælen ud af din år. Men din år gik, det var den perfekte år for at føre dig til hvor du er i dag. OK, og selvom du ikke helt kan komme så langt i dit sind, at sætte pris på din år, en del af jer ved, det gør absolut ikke godt at bære rundt bagagen fra fortiden i form af beklagelse. (Det er ligesom transporterer omkring helt glas vand og forsøger at lære kampsport!)
Nogle tips til validering din oplevelse er angivet nedenfor. Det er meget nyttigt at have en ekstern part (fx en god træner!) Validere dig, selvom vi kan blive ganske dygtig til selv-validering så godt.

• VALIDERE resultater:
Hvorfor var det vigtigt for dig? Hvad lærte du af det? Hvilken forskel gjorde at gøre for dig? for andre? EGEN og fejre HVAD DU dygtig! Lad det et øjeblik at synke i, tage en dyb indånding og virkelig lykønske dig selv på at være så fænomenal

• VALIDERE learnings:
Hvad lærte du af det? Hvordan vil det være vigtigt for dig i det kommende år? Hvad ville livet være, hvis du ikke havde lært det? Hvordan har du det nu anderledes på grund af det? Egne og fejre din learnings! Selv en "negativ" erfaring bringer nyt lys til livet. At eje og indarbejde læringen fra det giver dig mulighed for at komme videre

• VALIDERE tilbagevendende SAMTALER:
Hvorfor skal jeg fortsætte med at (tænke over /klager over /tygge drøv på) dette emne? Hvad får jeg ud af det? (Tip: Vi er altid at få noget fra alt, hvad vi gør.) Hvad er det koster mig at holde denne samtale rundt? Hvor kom det fra? VALIDATE Præcis hvordan DU ER OM DET! Du har denne tilbagevendende samtale for en grund - du var helt normalt at tænke den måde, du gjorde, og det giver god mening! Nu, hvis du virkelig lade valideringen synke ind, vil du være klar til at lade det gå

• VALIDERE skuffelser:
Hvorfor skal jeg tror det skete ikke sidste år? Hvad var vigtigt for mig om det? Hvad der virkelig var ikke så vigtigt om det? Hvilke tanker fik i vejen? Hvordan kan jeg acceptere, at dette ikke ske, og indse det virkelig er OK? Validere, at det ikke skete, OG AT DU ER FAKTISK OK, selvom det skete ikke! Og, at uanset hvad kom i vejen var helt normalt, menneskelig adfærd. Og bare fordi det kom i vejen før, betyder ikke, det vil ske på den måde igen.

• VALIDERE DOMME:
Disse ofte også begynde med noget, vi tror, ​​vi, eller en anden, bør eller ikke bør gøre. Spørg: Hvad får jeg ud af at gøre mig selv forkert? Hvad får jeg ud af at gøre dem forkert? (det vil sige at dømme) Hvad det koster mig? Hvad ville det tage at bringe tilgivelse til denne situation? Hvad ville jeg få ved at give tilgivelse, for mig selv eller en anden? Validere, at det giver god mening at du ville være ked af det eller dømme grund af denne situation, enhver, der har oplevet, hvad DU HAR MÅSKE føler på denne måde. Nu ... er du klar til at tilgive

• VALIDERE frygt:
Hvad er jeg virkelig bange for? Hvorfor? Hvad får jeg ud af at holde denne frygt rundt? Hvad det koster mig? VALIDATE - det giver god mening at du har denne FEAR, baseret på tanker, du har om IT. NOGEN måske. Nu, hvad der ville være muligt, hvis den frygt var ikke længere er der? Er du klar til at give det op?

RELEASE ... derefter oprette!

Når du har fortegnelserne din forudgående år, og valideret, at du er en helt normal menneske med normale tanker, følelser og handlinger baseret på alle du har oplevet i livet, er du næsten klar til at skabe! Tag et par minutter (eller hvor længe det tager) for at frigøre noget fra fortiden, som du føler har holdt dig tilbage. Du kan gøre dette ved at skrive det og rive op eller endda at brænde papiret. Du kan gøre det mentalt med visualisering, eller ånde arbejde. Du kan frigive noget symbolsk gerne smide en sten, der repræsenterer de ting (tanker, følelser, eller adfærd), som du gerne vil slippe. Mine veninder og jeg gå en labyrint med en årlig retræte, og vi forlader vores "bagage" i midten, i former som klipper, der repræsenterer bekymring, eller behovet for at være rigtigt, eller små sedler med ord som "ikke godt nok ", og endda et visitkort, når det var tid til at forlade et job.

Når frigivelsen sker, du ved det! Vi føler altid ti gange lettere, da vi afgår labyrinten, og oprettelsen automatisk begynder. For mig ord straks pop ind i mit hoved, som bliver min nye mantra for det kommende år. Sidste år bragte "lys, kærlighed og overflod," og det var værd at slippe min bagage for! Hvad vil det nye år bringe
 ?;