Små ændringer for at gøre i dag

Små ændringer virkelig kan tilføje op til en store . Forskel

Hvis du kan forpligte sig til at gøre en række små ændringer, og stikning med dem, vil du være i stand til at ændre dit helbred (og din talje) til det bedre

Følgende er et par korte ændringer, som du kan starte i dag …

Start en fødevare tidsskrift:. Folk, der holder mad tidsskrifter er dobbelt så tilbøjelige til at opnå (og fastholde) deres vægttab mål end dem, der don &'; t. Braklægning et par minutter hver dag, og registrere alle dine fødevarer og drikkevarer. Det er også fantastisk til at registrere, hvordan du følte på en given dag, eller før og efter du spiste. Der er endda tidsskrifter designet specielt til denne, eller prøv en af ​​de nye smarte telefon apps, der kan hjælpe dig selv når du er på farten

Stå op og gå: Det er en almindelig bit rådgivning. fordi det &'; s let at gøre, og det virker. Park længere væk, tage trappen i stedet for elevatoren, eller tage en 10 minutters pause fra arbejdet og komme udenfor. Hver lille smule hjælper

Brun taske det:. Pakning din egen frokost mindst et par dage hver uge kan hjælpe spare dig hundredvis af kalorier (ikke at nævne penge). Du har meget større kontrol over mængden og kvaliteten af ​​hvad du spiser, end du ville på en restaurant. Gør det super nemt ved at planlægge, pakning op aftenen før, og /eller portionsopdelingen ud rester at få fat i og gå

Catch mere z &'; s:. En god nætter søvn hjælper til at regulere appetitten fremkaldende hormoner ghrelin og leptin. For lidt søvn, og du er meget mere tilbøjelige til at spise for meget den næste dag. Også, søvn er med til at reducere stress, og det kan også hjælpe med at gøre det nemmere at tabe sig

Lav en swap: Prøv at lave en mad /drikke swap i dag, og derefter tilføje en ny hver uge.. Hvis du drikker sødmælk, så prøv at skifte til 2%. Har du brug en eftermiddag hente mig? Grib nogle te i stedet for en sukkerholdig sodavand eller energidrik. Eller prøv at spise et helt stykke frugt i stedet for at drikke frugtsaft (frugten vil være højere i fiber og lavere i kalorier)

Drik mere vand:. Drikkevand er fantastisk til din generelle sundhed og afgørende for vægttab. Kroppen genkender ofte endda mild dehydrering som sult, hvilket kan udløse dig til mellemmåltid unødigt. Også en 2008 undersøgelse viste, at dem, der drak 16 ounce vand 30 minutter før et måltid forbruges 13% færre kalorier end dem, der didn &'; t

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab.? Besøg. . Www.gngh.com