Mentale evner velvære teknikker - ti løsninger til at øge menneskelige hjerne Velvære

Forbedring kognitiv velbefindende kan beskytte dig mod demens og andre relaterede sygdomme, øge din hukommelse, og skærpe din intellektuelle viden. Her er specialist-godkendt mentale velvære teknikker, der kan forbedre dine hjernefunktioner:

1. Træn din hjerne. Mind spiltitler og særlige træningsrutiner forbundet til kognitive evner støtte i at gøre nye foreninger blandt de forskellige dele af hjernen. Blandt hvad fagfolk navnet "nuerobic" øvelser inkorporere løse gåder og hjernevridere, ved hjælp af din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, intellekt kortlægning, spise bind for øjnene eller brusebad bruge dine lukkede øjne.

2. Begræns alkohol indtag. Fagfolk siger alkohol sænker din hjerne volumen. Inden for en forskning, der udføres på Wellesley Fakultet i Massachusetts, de placeret, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drinking blev defineret som at drikke mere end 14 genstande for hver uge, moderat som 8 til 14 situationer, hver uger, og minimal som et mindre beløb end 7 drikkevarer hver 7 dage).

3. Forsøg noget nyt. En måde om hvordan man kan fremme menneskelige hjerne velbefindende er altid at vedligeholde dit sind livlig. Det bremser lige ned mental svækkelse, fordi du tilfældigvis være tillader den at udføre. Brug spansk eller fransk lektioner, huske poesi, og finde ud af en helt ny musikinstrument er en håndfuld af de anbefalede metoder til at hjælpe med at holde hukommelsesplads skarp som du alder.

4. Slide tango. Faktiske tidsfordriv er ét med de midler, der kunne markedsføre udvikling af nye menneskelige hjerne væv. Det kan nedsætte risikoen for at bygge Alzheimers tilstand eftersom flue kræver teknikker, der styrker mentale forbindelser.

5. Søvn. Det kan være en måde at hvile det mentale, energigivende det, og gør det muligt at metode fakta. Det vil også hjælpe til at sove og vågner op på standard tidsplaner.

6. Frivillige. Efterforskning viser, at dette reducerede dit stamme niveauer, og vil øge din psykologiske funktion, som påvist i forskningen blandt Gode samaritanere. Oven i det, det tilføjer til nogens pænt ophold, generelle sundhed og fitness, og samtale ekspertise. Frivilligt arbejde fremmer også tankerne velvære ved at hæve dit selvværd og øge dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mennesker i dag. Som en i hver af mentale evner wellness tilgange, taler med andre mænd og kvinder vil øge nogens reminiscens og kognitiv ekspertise. Besøger en nær ven er i virkeligheden sammenlignes med at løse en krydsogtværs overvejer det kan påvises, at forbedre intellektuelle præstationer nøjagtig samme som at deltage i intellektuelle aktiviteter.

8. Differ ting at gøre og indarbejde forskellige aktiviteter ind i din eksistens. Udfordre dit system og mentale, fordi det virkelig er bevist at gøre dem sundere og stærkere. For eksempel, snarere end at lægge din standard tiltag for at reklamere for sundheden i din hjerne, indeholder forskellige handlinger i din hverdag. Dyrke en hobby. Overvej din lille en vandring. Ændring fra yoga kategori aerob type.

9. Spis fødevarer, der øger menneskelige hjerne sundhed. Nærende mad annoncere generelle fysik helbred.

Præcise fødevarer er sundere for dine mentale evner, som indeholder lyserøde kål, sunde fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Vælg måltider, som kan være rig på Omega-flere fedtsyrer, fordi Omega-tre hjælper med korrekt funktion i de mentale evner. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er rige kilder til sindet velvære næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse fødevarer i at opretholde velfærd af din hjerne. Fiskeolie kosttilskud er rigelige i Omega-3 og foreslås til psykisk velvære af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Brain Training
.