Sådan at give dig selv en naturlig Memory Boost

Der er mange mennesker, der lider af dårlig hukommelse dage. Nogle gange er det ned til den begivenhed eller opgave, du forsøger at huske og andre gange det er knyttet til den type dag eller medicinske problemer, du har. Det er dog muligt at øge din hukommelse naturligt og her er blot nogle muligheder til rådighed for dig.

udøve mere Salg

Eksperter anbefaler, at du burde få 30 minutters motion om dagen, fem dage om uge mindst. Dette er den bedste måde at holde din krop i et anfald form. Doing øvelse vil bidrage til at holde blodet pumpe rundt i kroppen og holde dit hjerte sundt; som begge er nødvendige for din hjerne til at arbejde på sit maksimale potentiale. Du vil også kæmpe mod nogle af de sygdomme og sygdomme, der er knyttet til dårlig hukommelse, såsom forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdom.

Følg en god kost

At spise sundt er med til at øge din hjerne strøm og holder dig sund og rask. Dette indebærer at få fem portioner frugt og grønt om dagen og få en god balance mellem de forskellige grupper af fødevarer – herunder fedt! , Noget, som mange mennesker ikke ved er, at Omega-3 er perfekt til at hjælpe med at tilbyde hukommelsen et løft. Omega-3 findes i fede fisk og er nu i nogle fuldkorn. Det er den perfekte måde at holde hjernen og hjertet sundt.

Drik masser af væske

Du bør drikke mellem seks og otte glas væske om dagen, som arbejder sig at være omkring fire pints . Du vil ofte høre, at du bør drikke det i vand, men det er ikke tilfældet – eventuelle væsker vil bidrage til at gøre præcis de samme job som vand. Du kunne vælge frugtsaft, koffeinholdige drikke og squash. Du vil også finde vand i frugt og grøntsager. Den eneste fordel, at vand byder over alt andet er, at det er fuldt naturligt, og der er ikke tilsat konserveringsmidler og sukker.

fjerne stress

Stress er dårligt for kroppen, især hjernen. Bliver stresset vil forhindre dig i at sove godt, hvilket betyder, at din hjerne ikke få resten, at det har brug for. Du bør være at få seks til otte timers søvn hver nat – men du vil vide det bedste beløb for din krop &'; s behov. Fjerne stress for at hjælpe dig med at sove bedre, og du vil snart finde din hukommelse får en god boost
.