Er Afspilning en Emotional Trauma Godt eller skidt for dig

Er Afspilning En følelsesmæssig Trauma godt eller skidt for dig

Hvem Cares &ndash??; Men hvorfor

Kontrolleret mentale afspilning af dine negative erfaringer (begivenhed) er fremragende terapi. Gentagelse med ny forståelse deadens, sløver og benumbs smerten fra den oprindelige forekomst.

Mental gentagelse af en traumatisk begivenhed desensibiliserer dine følelser. Eksempler: en alvorlig bilulykke, chefen fyring dit fundament, en beskidt skilsmisse, krig slag eller personlige fysiske angreb (voldtægt). Hemmeligheden er i dine kognitive strategier

Hvis du ikke'.. T har særlige desensitiverende strategier, du falder i PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) og depression i årevis

spørgende Minds brug for denne videnskabelige kerne viden. Det &'; s baby let at lære og bruge til dig selv og dem, der rører dit liv. Du kan lære det til andre.

Så hvad

Normale folk bruger Flugt Mekanismer som at få beruset, bar slagsmål, narkotika eller gøre livet surt for dem omkring dem til at fjerne negative følelser. PTSD modtager mere varsel dag på grund af tusindvis af returnere veteraner fra Irak og Afghanistan.

Og det gælder for 308, 802, 372 amerikanske statsborgere, og næsten syv milliarder verdens befolkning, så det er vigtigt at Forespørgsler Minds.

Mange af os oplever kronisk stress på grund af en mobning boss, forstyrrende børn, og en følelsesmæssig andre væsentlige. Disse strategier hjælpe med at kontrollere vores følelsesmæssige reaktioner på stress. Det virker for virksomhedernes ledere, jurastuderende og militæret.

Videnskabelig Forskning

En ny undersøgelse offentliggjort i Biologisk Psykiatri af Dr. Christine Hooker, viser, at hvordan vi reagerer på smertefulde traumer og stress ligger i vores LPFC (lateral præfrontal cortex). At &'; s ret, lokalisering hjernen site er en ny opdagelse.

Hvad gør din PFC gøre hele dagen?

Du udløser det frivilligt for din problemløsning, beslutningstagning, indlæring og
hukommelse. Det er dit Executive funktion for målopnåelse og arbejder top-down, hjælp
din fri vilje (fri vilje) til at organisere og skabe en succesfuld karriere og relationer

Få denne:. Vores LPFC er kontrolcentret for vores følelsesmæssige reaktioner på negative ansigtsudtryk af andre. Lyder underligt? Homo sapiens reagerer følelsesmæssigt og
opføre sig negativt baseret på den antagonistiske (vred) ser ud på EVP af dem, hvis liv vi røre. Kan du ignorerer EVP på din betydelige andre, chef, eller kid?

Stop og huske den ansigtsudtryk på din betydelige-andet lige før din
sidste præmie kamp (konflikt og skænderi) med ham eller hende . Det er, hvad sætter stemningen
for tab af kontrol. Ja, deres udtryk påvirker dig, og du kan være den udløsende faktor, der enflames deres følelser

operant betingning

Husk denne hemmelighed – din mor fortalte det til dig, og du har glemt.
Gentagelse er mor til indlæring og hukommelse. Hvordan får du til
Carnegie Hall? Praksis, praksis og mere …

Ville det være en værdifuld personlig evner til at undgå kronisk stress derhjemme eller i din karriere? Sådan genvej følelsesmæssige traumer og stress er en læres talent

Fakta:. Ansigtsudtryk af følelser er hardwired ind i vores gener.

Fakta: din Lateral præfrontal cortex kan hæve din grænse for tolerance og
undgå at reagere irrationelt.

Fakta: din hjerne kan være betinget (operant betingning) gennem Positiv
Forstærkning. Du får mere af, hvad du ønsker, og mindre negativ straf
(undgå hvad du ikke kan lide)

Det er ikke hjernevask, men et videnskabeligt system til at styrke positive adfærd

Fakta..: mennesker er hardwired genetisk at opnå to mål i livet: udøvelse af
glæde og undgåelse af smerte.

for din forespørgsel Minds

Hvad er forstærkede (belønninger eller straf) er forstørret og stigninger. Der er følelsesmæssige belønninger som et smil og kærlig hengivenhed, en guldstjerne på køleskabet og finansielle belønninger som en ugentlig løn, bonus og forfremmelse.

Din hjerne giver dig en dosis dopamin – fornøjelsen hormon udløst af belønninger – og vi er betinget (programmeret) for at gentage den adfærd, fordi vi vælger at blive yderligere belønnet, ikke? Det føles godt

Fire Konsekvenser til enhver adfærd

a) Forstærkning:.. Adfærden gentages og forøget
b) Straf:. Adfærden elimineres eller reduceres
c ) Positiv: føjes noget for at øge adfærden
d) Negativ: noget er fjernet (du ønsker det), og
adfærd reduceres

Hvad &'; s hemmeligheden..? Svar: årsag og virkning; der er konsekvenser for vores handlinger.
Brug Positiv forstærkning i operant betingning for at få mere af det, du ønsker, og mindre af det, du ønsker at undgå.

To Strategier

a) sidde ved dit skrivebord og tage en dyb diafragma indånding
og langsomt udånder. Gør det to gange mere for at skabe stemning.
B) placere dig opmærksomhed og koncentration på dit ansigt og
dit ansigtsudtryk. Kan du fortælle, hvis du er smilende eller
frowning? Selvfølgelig.
C) inhalere og placere en make-tro (falske) smil på dit ansigt,
Der er tre muskler grupper, der deltager, men dybest set
dine øjne og siderne af din mund.
d) bruge din viljestyrke til at hæve siderne af munden og
vise nogle tænder. Samtidig rynke siderne af begge
øjne. Opret krager-fødder og føler dine øjne smiler.
E) Hold dine øjne og mund smil til tyve (20) sekunder
og slip. Dyb indånding og gøre det for yderligere 20 sekunder.
Gør det tredje rep (gentagelse) for de sidste 20 sekunder.

Den anden strategi tilføjer én ting til ae smilende øvelse. Spørg dine elever til
lukke øjnene og forestille sig deres betydelige andre, barn eller bedste ven smiler, griner eller giggling i glæde. Hold, at Creative Imagery tre reps af 20 sekunder hver. Det er kort og sød og en sjov og lærerig oplevelse.

Når du og dem, du underviser blevet opmærksom de er ansvarlige for deres egne følelsesmæssige reaktioner, og de kan styre den smerte af kronisk stress og depression,
de er forbløffet og motiverede. Hvem har brug for smertefulde PTSD i vores liv?

Gentagelse: succes kræver det et minut øvelse for 21 på hinanden følgende dage for at gøre det til en vane. Vores virksomhedernes ledere og jura skoleelever kalder det liv ændre.

Endwords

mund og øjne muskler skaber vores ansigtsudtryk, men vi kan enten sætte dem på
auto-pilot (autonome nervesystem) eller tage frivilligt (viljestyrke) kontrol. Den anden måde undgår høje niveauer af stress og depression, og selv bliver en vane.

Du behøver ikke at huske hjernen placering er den Lateral PreFront Cortex,
bare gøre den enkle rutine. Gør det et dagligt ritual ligesom børste tænder, og du
vil forbedre din mentale og fysiske sundhed for livet.
---
Ville en unik konkurrencemæssig fordel i forhold til dine kammerater forbedre dine karrieremuligheder? Vores virksomhedernes ledere og jurastuderende læse og huske tre (3) Salg bøger, artikler og rapporter, mens deres jævnaldrende kan næppe afslutte en. Viden er magt, hva

For en gratis hastighed læsning rapport med alle detaljer, så kontakt os nu

Se ya,

ophavsretten ©?; 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------------------
.