Eksamen & Parental Stress Drives Studerende at drikke & Self Harm - Oplev Hvordan at forvise eksamen Stress

eksamen Frygt & Parental Pressure Drives Studerende at drikke – Oplev enkle måder at forvise eksamen stress

Ifølge en artikel i The Metro i denne uge, eksamen stress og forældrenes pres kører mange skolebørn til alkohol og selvskadende.

Childline rådgivning tjeneste siger, at 1 ud af 10 elever bevidst vil ar eller slå sig selv i tiden op til dette somre GCSEs og A-niveauer, og 14% af de studerende indrømmer at vende sig til alkohol, som de kæmper for at klare stress af eksamener eller deres forældre &'; s høje forventninger. Ve betides den studerende kæmper med en kombination af begge. Fire procent af børnene også tilstod at misbruge narkotika som en måde at håndtere deres angst, og i henhold til forskning, to tredjedele vil også uden søvn. Salg

Dette er bekymrende og hjerteskærende statistik i denne dag og alder betragtning af, at der er så meget hjælp og rådgivning til rådighed.

Jeg har coaching og arbejde med børn omkring forberedelse til eksamen, fjerne stress, og gøre at studere noget, der er let sjov og underholdende i mange år nu, så Jeg troede, jeg &';. d dele nogle ideer om strategier og teknikker, som jeg med held har brugt med kunder som unge og 8 år

Hvis du er studerende eller professionel geare op til dine eksamener, jeg håber, at du finde tips nyttig. Og hvis du er en forælder spekulerer på, hvad du kan gøre for at sikre, at dit barn isn &'; t en af ​​de tavse syge er identificeret i denne forskning, håber jeg, at du kan dele følgende oplysninger med dine børn. Hvad jeg deler nedenfor er blevet afprøvet og testet at arbejde med studerende fra alderen 8 – 16 år, samt at arbejde med dem, der studerer til professionelle eksamener

For en anbefaling fra en af ​​de skoler, hvor jeg har undervist disse teknikker og køre PhotoReading Sessions gå til:. Http: //tranceformationstm. dk /pdf /testimonial.pdf

TIPS FOR REDUKTION STUDY STRESS & TAGE REVISION Mere effektive

I denne note vil jeg dele med dig 5 hurtige tips, der kan reducere stress og angst og indstille dit sind op for hele hjernen læring. I fremtidige noter vil vi beskæftige sig med hvad du kan gøre for at forbedre dine undersøgelse sessioner, plus jeg vil dele en teknik, som du kan bruge i eksaminer som næsten har eksamen spørgsmål begynde at skrive selv.

TIP # 1 – BREATHE
Nå ja, selvfølgelig er du allerede trække vejret, ellers du wouldn af &';! T læser denne artikel! Men de fleste mennesker, når stresset eller under pres finde sig overfladisk vejrtrækning, uden selv at vide det. Overfladisk vejrtrækning fratager din hjerne af en anstændig strøm af ilt og automatisk gør dit studie-session vanskeligere.

Tag et øjeblik til at fokusere på og slappe af din vejrtrækning. Læg mærke til i vejret, bemærke den ud ånde, og gøre en bevidst beslutning om at trække vejret mere dybt og cirkulere ånde i hele kroppen. Hjernen gør ikke &'; t kræver meget af dig, en god forsyning af ilt, en regelmæssig indtagelse af vand, sammen med noget fokus og retning, så afslappende din vejrtrækning automatisk indstiller du op for en bedre undersøgelse eller revision session
TIP # 2 – ÆNDRE DIT FOKUS
Da jeg først iagttage mine klienter i &'; undersøgelse tilstand &'; de ofte sidder stirre intenst på bøger og bunker af kursusmateriale, panderynke, og ansigt lidt fortrak, næsten forsøger at fysisk vise, hvor hårdt de studerer og koncentrationsbesvær. Den første ting, jeg siger, er &'; STOP &'; og ændre dit fokus og kropsholdning (se også Tip # 3 nedenfor).

Hele handling stirrer intenst på materialet sætter ud det sympatiske nervesystem, eller hvad der er almindeligt kendt som den kamp eller flugt reaktion. Hjertet er racing, adrenalinen pumpende, og kreativitet begynder at lukke ned, så den logiske analytiske hjerne kan gå ind og tage over. Denne del af hjernen er fantastisk til at håndtere disse liv eller død situationer, men ikke så stor for læsning, læring, bevarer oplysninger eller studere.

Når du arbejder med studerende jeg vise dem en hurtig 5 anden øvelse til ændre dette, så de kan operere fra det parasympatiske nervesystem, som fører til en øjeblikkelig tilstand af afslappet årvågenhed og det, vi kalder den ideelle Learning stat. I denne tilstand sindet er afslappet og opmærksom, og vigtigst, venstre og højre hjerne arbejder sammen, så de studerende får maksimalt udbytte af deres undersøgelse sessioner. Det betyder også, at de er i stand til lettere at huske og fastholde, hvad &'; s at blive undersøgt og læse

TIP # 3 – ÆNDRE din kropsholdning
Går hånd i hånd med at sidde og stirre intenst på bøgerne, sidder næsten foroverbøjet, som om at forsøge at komme endnu tættere på studiet materiale. Chancerne er, hvis din kropsholdning er stresset og ude af trit, vil dit sind være oplever det samme også.

For en simpel pause tilstand, skal du starte ved at dreje skuldrene og ryste armene ud for at frigøre eventuelle fysiske spændinger. Også rulle og slip rygsøjlen og spændte og frigive lår og lægmuskler.

Jeg underviser mine klienter nogle meget enkle, men enormt effektive bevægelser fra området Pædagogisk Kinesiologi. De kun tage et par sekunder at gennemføre, og have den virkning, ikke blot slapper musklerne, de også krydse midterlinjen af ​​kroppen, som stimulerer både venstre og højre hjernehalvdel integration, som er afgørende, når man studerer.

TIP # 4 – SET dit formål
Jeg ved, det lyder måske utroligt, men mange studerende læser med ingen følelse af formål eller fokus. De tilbringer timer på at forsøge at pløje gennem bunker af materiale, men hvis jeg var stoppe dem og spørge “ Hvad specifikt søger du &"; flertallet ville give mig en blank stare.

Læsning uden et formål er som at tage en tur med ingen destination, vil du ende med et eller andet sted, men chancerne er det kan ikke være, hvad du havde i tankerne eller ønsket. Ved at studere betyder dette, du kunne stå over for udsigten til at sidde i eksamenslokalet med nogle oplysninger i dit hoved, men ikke de oplysninger, der fører til destinationen for at passere din eksamen.

Når du arbejder med studerende rundt fremskynde deres læse- og studerer, bruger vi en simpel 5-trins teknik til at få klarhed omkring, hvad du ønsker at lære og uddrag fra hver bog, at du læser.

At have en følelse af formål sætter ud en del af hjernen kaldet reticular Aktivering System. Det &'; s næsten som en varme søger anordning, at når programmeret med de rigtige oplysninger, vil automatisk finde, fremhæve, og bringe de nødvendige oplysninger til din opmærksomhed. Efter brug af 5-trins proces for indstilling deres formål, de studerende finder, at dele af teksten, som de er på udkig efter næsten &'; springe ud &'; på dem, med meget lidt eller ingen indsats fra deres side. Arbejde med bogen bliver mere som en 2-vejs samtale snarere end en passiv og stressende eftersøgnings- og formålsløs hentning operation

TIP # 5 – Vær realistisk
En af de hurtigste måder at komme ind overvælde er at tage sig for meget fra starten eller har urealistiske forventninger til, hvad der kan opnås i hver undersøgelse session. Når jeg spørger eleverne, hvad de ønsker at opnå ved en bestemt bog eller emne de ofte reagerer i retning af “ Jeg vil vide alt om emnet X. &"; Det er usandsynligt, at du ønsker eller endda nødt til at vide alt om et emne. Hvad du virkelig har brug for er at vide om emnet på en måde, der vil tillade dig at videregive dine eksamener.

Du ønsker at kende de centrale temaer, måske hvordan teorier passer sammen, hvordan man kan anvende visse teorier eller ligninger, eller hvordan man præsenterer en begrundet diskussion eller forklaring om et emne. Dette er en meget anderledes forslag fra at forsøge at vide alt. Forsøger at gå til alt automatisk fører til en følelse af overvælde og på trods af dine bedste indsats sindet kan &'; t hjælp, men begynde at falde oplysninger for at forsøge at håndtere de data, der smides på det

jeg ville. rådgive eleverne til at være strategisk i deres tilgang og identificere præcis, hvad der kræves for at demonstrere din viden og kompetence. Når de er klar på at bryde emnet ned i forskellige bidder og lære oplysningerne i lag i modsætning til at forsøge at gå til en &'; oplysende blowout session &'; Med hensyn til at studere, sind og hukommelse fungerer bedst gennem gentagelse, og som har oplysningerne i lag, så følger denne tilgang vil føre til en dybere og længere sigt forståelse af materialet

SKABE POWER undersøgelse sessioner & Bestå eksamener MERE LET
I mit næste note om dette emne vil jeg dele nogle teknikker, som du kan bruge til at forbedre din studie- og revision sessioner, så du er i stand til lettere at huske og huske, hvad du har læst. I 3. Notat af denne serie vil jeg give dig en super kraftfuld teknik, som du kan bruge til næsten have de eksamensspørgsmål skriver selv
 !;