Død Søvnløshed

Sådan Shrink Søvnløshed til 55 sekunder

Hvis du er over 35 år, du allerede har et intimt forhold til søvnløshed. Sleep vanskeligheder er SOP (Standard Operating Procedure). Fra latin
“ somn &"; betyder søvn, og “ i &"; oversætter til Ikke

Jeg spurgte en klasse af 30 høj schoolers hvis de nogensinde har oplevet stress eller søvnløshed i en alder af 16. Der var en tone i min stemme, der hviskede det indlysende svar var en stor –!
&ldquo ; Selvfølgelig ikke – at &'; s for gamle mennesker som dig &";!

griner jeg fik ikke konkludere for femoghalvfjerds sekunder på klasseværelset ur. “ Stress &"; de råbte er vores første, ikke mellemnavn. Vi får det 24/7 fra forældre
og lærere til at udmærke sig på eksamener og vinde adgang til de bedste skoler. Vi drømmer om at undlade og dens konsekvenser. Søvn er en non-starter &";

Jeg spurgte en uskyldig spørgsmål. “ Vil du vide, hvordan man falder i søvn i 55 sekunder uden
at ramme dig selv i hovedet med en stor hammer &";?

De skreg ud – “ Piller – Alkohol – Rock-and-Roll - Elektrisk stød &" ;. De var virkelig ind i denne Søvnløshed ting, og ikke en af ​​de tredive elever troede dette var ikke et trick spørgsmål. Husk, de sad her for at opdage hemmelighederne af Speed ​​Reading, ikke en ikke-akademisk fornuft funktion som – hvordan man falder i søvn.

Så hvad

“ Hvem ved, hvor dit mellemgulv er – og et andet navn for det &";?

Femten børn skreg ud – “ mave eller Belly – så hvad &";?

De respekterede min viden som en verdensklasse ekspert på hastighed læsning, men
søvn var et emne, de vidste ingen kunne producere på vilje.

Jeg spurgte dem, om de ønsker at tage fem minutter at lære at falde i søvn på mindre end et minut, eller komme tilbage til hemmeligheder læsning-og-huske tre (3) bøger, artikler og rapporter i den tid, dine kammerater kan næppe færdig – ? en

De gjorde et Team Cheer – “ Sleep! Sove! Sleep &";!

Trin et

Placer begge spredt ud hænderne parallelt på hver side af din mave – i midten er din Omphalos. Det &'; s græsk for hæren – uh nej, navlen. Det er pædagogisk humor. “ Hvad &'; s et andet navn for det &"; De fik vittighed – “ Belly-knappen &" ;.

Trin To

“ Fortæl mig hvordan man gør diafragmabrok Breathing &";?

De vidste deres biologi – “! dyb, fuld, langsomme vejrtrækninger &";

“ Nu sparke skoene, lukke øjnene og gøre fem diafragmabrok
vejrtrækninger – hver varer omkring to-sekunder. Hold hænderne parallelt
på hver side af din mave-knappen. Nu, jeg vil have dig til at føle
rytme hver langsomme åndedrag – få det &";?

“ Hvad mener du føler &";

“ Fokuser din fulde opmærksomhed på indånding og udånding. Fokus er den
udløsende ord. Fokus betyder – Con-Cen-trate < fra samme center – højre? Latin selvfølgelig. “ Min familie var så dårlig, da jeg kom i skole kunne jeg ikke betale
opmærksomhed &"!;

Ingen lo, men de fik det – koncentrere sig om diafragmabrok
Vejrtrækning

Trin Tre

“. Når du inhalerer – bevidst høre tre-ord – “ Ha -Ho-Hee &" ;.
Når du udånder ikke høre noget. Spørgende sind vil forstå vi
er distraherende vores bevidsthed med den interne-dialog af de tre fjollede ord
“ Ha-Ho-Hee &" ;.

Nu Inhale og udånder dybt, høre din Mantra kun på indånding.

Vores bevidstløshed er fokuseret på at følge rytmen i vores diafragmabrok
Vejrtrækning funktion. Både venstre og højre hjernehalvdel er forenet med deres egen
arbejde. Vi har skabt en Unified Sind, en hjerne-organ Link.

Coda

“ der ikke forstår retninger &";?

Et snot-næse svarede, “ Vi kan gå og tygge tyggegummi samtidig, sir &";

“ Det sidste trin er at øve ødelægge Søvnløshed mens du sidder i din stole, før du bruger det i seng. Luk dine-øjne, slap alle dine mave-skulder-facial muskler .. &";

“ Hvordan &";

“ Bare lad-go og teste din mave, skulder og i ansigtet muskler. Når de er
stramme fra stress og angst, alt du skal gøre er fysisk – Giv slip! Blot fokusere
din opmærksomhed på de tre (3) sæt muskler, og give dem mulighed for at slappe af. Nu teste dem &";.

“ Hvem kan opsummere skridt til afslapning eller søvn &";?

klassen klovn besvaret. “ Først hænder parallelt på hver side af din flåde. For det andet, dyb, langsom diafragma vejrtrækning. For det tredje, om at indånde mentalt og lydløst sige, Ha! -Ho! -Hee! Tavshed udånding. Oh yeah, slappe musklerne i din
mave-skuldre og ansigt &";.

Endwords

Dette virker til at sprede stress og angst, mens vågen, og til at tegne i søvn
når søvnløshed angriber din komfort-zone. Dette system vil altid få dig
tilbage til Zone (flow) for søvn, før eksamen, og for interviews.

Da de vågnede, klassen gav mig et stående bifald, og jeg kan ikke engang synge .

Se ya,
---

Vil du have en stærk konkurrencefordel i din karriere, hvis du kunne læse-og-huske tre (3) bøger, artikler og rapporter i den tid andre kan næppe færdig
en

Vi har halvtreds (50) værdifulde hastighed læsning rapporter – . gratis, uforpligtende
Kontakt os før de løber tør

ophavsret &kopi; 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
.