Fik Vejrtrækning?

Har du nogensinde give en anden tanke til din vejrtrækning? Medmindre du fik KOL (emfysem) proforma svaret er nej, hvem bekymrer sig; det &'; s arbejder fint

Vent, vil du give mig en mere dum ting at bekymre sig om.? Se ya
forårsage I &'; m outta her. Jeg har lige afsluttet en halv bog denne weekend, der overbeviste mig
I &'; ma Warrior, optimistisk og positiv handlingsmenneske, så don &'; t gå underminere min
hjernekraft

Google: Toltec Wisdom, af Sheri. A. Rosenthal, en uddannet MD

Kid Stuff

Når du var en baby og har brug for mælk, en ændring af tøj eller filt uelsket,
du råbte og skreg indtil nogen betalt opmærksomhed. Men når nogen
råbte, “ Stop gråd &" ;, du didn &';!. T vide, hvordan at slå dine følelser
så du bare holdt vejret og gråd ophørt, og afstod

For resten af ​​dit liv har du ubevidst fastholdt, at bedriften-ratet
ånde strategi i tider med stress, angst og spændinger. Dårlige nyheder fordi
holde vejret tænder din sympatiske nervesystem, og dens
Fight-eller-flygt syndrom.

Hvorfor er det dårligt? Det viser din krop til en slagmark, skaber stress symptomer, og
mindsker effektiviteten af ​​dit immunforsvar.

Næse Breathing

De fleste af os er næse, ikke munden-breathers. Men under og efter en tvist med din chef eller kolleger, og helt sikkert med dine andre væsentlige, du begynder at trække vejret
gennem munden. Vi mund-ånde efter traumer som kampene trafik, opdage din ATM tilbagetrækning er nægtet, og at være soldat i Irak og Afghanistan. Og hvad så?

Du tager korte, urolig vejrtrækninger, påfyldning kun den øverste af brystet, og fratage din hjerne og krop af dens dybere tilførsel af ilt. Det gør du føler dig træg og træt, og bliver mindre produktive.

Vil huske det? Næse-vejrtrækning opretholder den korrekte balance af ilt og
kuldioxid i blodet. Så? Vores vejrtrækning er reguleret af hvor meget CO2
gennemsyrer vores blod forsyning. Og? Vores halspulsårer transportere ilt i blodet
til vores 3-pund kokos.

carotis bliver signaleres ved dit niveau af CO2. Mouth-vejrtrækning doesn &';. T gøre det trick
Når du mund-ånder for fem minutter, aktiveres dig alle de nødsignaler
af No-Air, og Fight-eller-flygt syndrom tager over. Din hjerne kræver 911 efter en ambulance, fordi alle systemer (hjerte, puls, lunger) er i fare.

Hyperventilation

Over-vejrtrækning består af hurtig, overfladisk, bryst-dominerede respiration. Det &'; s forårsaget
af angst og stress. Når du begynder at tænke over ikke at trække vejret nok, en bevidst aktivitet, du generere mentale-billeder af død og døende, forårsager negative følelser til at overtage dine hjernefunktioner. Det &'; s kaldes Amygdala Hi-jack

Hyperventilation (vejrtrækning alt for hurtigt) reducerer Co2 i vores blod under det normale,
forårsage følelsesløshed i hænder og fødder, svimmelhed, og endda brystet smerte

Løsning: næse-vejrtrækning

Buddha sagde: “ Alle fænomener eksisterer for os, når vi er opmærksomme på dem
Opmærksom bringer de skjulte hemmeligheder i &";

Det er ikke kun vores hjerne, der er involveret i næse-vejrtrækning, men hver eneste
celle i vores krop. Hver celle har et ønske om at leve, og vejrtrækning er brændstof
liv.

Når vi er i-zonen, i-flow, oplever peak-oplevelser i livet,
vi er næse-vejrtrækning. Det betyder dybt, langsomt, fuldt vejrtrækninger fro mellemgulvet
og følelse i-the-moment.

Mouth-vejrtrækning ændrer krop og sind fungerer ved at ændre vores følelser,
humør og adfærd. Vores blodtryk, er hjerteslag sats sænkes uden for sit
normale rutine. Næse-vejrtrækning forbedrer “ sammenhængende hjerte frekvens, hjernebølger
(cyklusser per sekund), opmærksomhed og koncentration &";.

Løsninger

Du kan ændre dine vejrtrækning mønstre, når de går negativ i mindre end fem-
minutter. Det er let, hvis du har en strategi. Du kan overvinde panik-angreb og indføre positive følelser inden for de første to minutter af din strategi.

Alt det kræver er ved at flytte til abdominal (diafragma) dyb vejrtrækning. Den hemmelige
fokuserer din opmærksomhed på, hvordan du vejret i et par minutter, og så vil din
vejrtrækning programmering vender tilbage til din ikke-bevidste system afslappet åndedræt.

På computeren

Bliv bevidst om storhed og fald din mave. Dette fem minutters strategi
kræver, at du dyb vejrtrækning, så du ser din mave langsomt stige ved indånding,
og falde på udånding. Det er så nemt du kan gøre, mens tekstbehandling på din
computer.

Strategi

Det virker med dine øjne åbne eller lukkede.

1. Dit job er at mentalt visualisere tage i ilt fra kronen af ​​dit hoved (se en &'; hvidt lys &';) flytter nedad til tæerne af dine fødder. Samtidig gør det ved at indånde, og mentalt skabe &'; hvidt lys &'; nedadgående bevægelse. Træk vejret ind.

2. Nu udånder mens visualisere et &'; sort-lys &'; rejser fra tæerne af dine fødder,
flytte opad og ud gennem næseborene, og vinke &'; farvel &'; når det kommer ud gennem næsen

Oxygen i, CO2 ud. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com

Don &'; t komplicere det, bare tage fem minutter at ændre din mentale indstilling, humør
og følelser. Hvorfor? Fordi det returnerer kontrol over dine tanker og følelser til din venstre hjerne logik og fornuft.

Ved afslutningen af ​​de fem minutter du går på autopilot og tilbage til at trække vejret ubevidst, uden at være opmærksom på det. Det &'; s Quick-Fix og bedre end
hovedpinetabletter til at lindre din angst eller stress

Endwords

Udtrykket, “. Ånde-of-life &"; minder os om at være taknemmelig for det ikke-bevidst funktion
af vores sind og krop. Hvem tænker på vores utrolige syn, evnen til
gåtur, og tager det næste åndedrag? Ingen indtil den stopper at være på autopilot.

Gå tilbage og lære næse-Vejrtrækning strategi, fordi det virker og sætter styre
af dit liv tilbage i dine egne hænder.

Endelig sidste kvartal af året er på vej. Lær noget vigtigt til din personlige vækst før 2.008 ender.

Vil det forbedre din personlige produktivitet til at læse bøger, artikler og rapporter tre gange hurtigere end du gør nu? Det er en konkurrencemæssig fordel i forhold til dine kammerater.

Hvad med at fordoble din hukommelse permanent? Spørg os, hvordan

Se ya,

ophavsret &kopi; 2008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.