Fik Vejrtrækning?
Har du nogensinde give en anden tanke til din vejrtrækning? Medmindre du fik KOL (emfysem) proforma svaret er nej, hvem bekymrer sig; det &'; s arbejder fint
Vent, vil du give mig en mere dum ting at bekymre sig om.? Se ya
forårsage I &'; m outta her. Jeg har lige afsluttet en halv bog denne weekend, der overbeviste mig
I &'; ma Warrior, optimistisk og positiv handlingsmenneske, så don &'; t gå underminere min
hjernekraft
Google: Toltec Wisdom, af Sheri. A. Rosenthal, en uddannet MD
Kid Stuff
Når du var en baby og har brug for mælk, en ændring af tøj eller filt uelsket,
du råbte og skreg indtil nogen betalt opmærksomhed. Men når nogen
råbte, “ Stop gråd &" ;, du didn &';!. T vide, hvordan at slå dine følelser
så du bare holdt vejret og gråd ophørt, og afstod
For resten af dit liv har du ubevidst fastholdt, at bedriften-ratet
ånde strategi i tider med stress, angst og spændinger. Dårlige nyheder fordi
holde vejret tænder din sympatiske nervesystem, og dens
Fight-eller-flygt syndrom.
Hvorfor er det dårligt? Det viser din krop til en slagmark, skaber stress symptomer, og
mindsker effektiviteten af dit immunforsvar.
Næse Breathing
De fleste af os er næse, ikke munden-breathers. Men under og efter en tvist med din chef eller kolleger, og helt sikkert med dine andre væsentlige, du begynder at trække vejret
gennem munden. Vi mund-ånde efter traumer som kampene trafik, opdage din ATM tilbagetrækning er nægtet, og at være soldat i Irak og Afghanistan. Og hvad så?
Du tager korte, urolig vejrtrækninger, påfyldning kun den øverste af brystet, og fratage din hjerne og krop af dens dybere tilførsel af ilt. Det gør du føler dig træg og træt, og bliver mindre produktive.
Vil huske det? Næse-vejrtrækning opretholder den korrekte balance af ilt og
kuldioxid i blodet. Så? Vores vejrtrækning er reguleret af hvor meget CO2
gennemsyrer vores blod forsyning. Og? Vores halspulsårer transportere ilt i blodet
til vores 3-pund kokos.
carotis bliver signaleres ved dit niveau af CO2. Mouth-vejrtrækning doesn &';. T gøre det trick
Når du mund-ånder for fem minutter, aktiveres dig alle de nødsignaler
af No-Air, og Fight-eller-flygt syndrom tager over. Din hjerne kræver 911 efter en ambulance, fordi alle systemer (hjerte, puls, lunger) er i fare.
Hyperventilation
Over-vejrtrækning består af hurtig, overfladisk, bryst-dominerede respiration. Det &'; s forårsaget
af angst og stress. Når du begynder at tænke over ikke at trække vejret nok, en bevidst aktivitet, du generere mentale-billeder af død og døende, forårsager negative følelser til at overtage dine hjernefunktioner. Det &'; s kaldes Amygdala Hi-jack
Hyperventilation (vejrtrækning alt for hurtigt) reducerer Co2 i vores blod under det normale, Løsning: næse-vejrtrækning Buddha sagde: “ Alle fænomener eksisterer for os, når vi er opmærksomme på dem Det er ikke kun vores hjerne, der er involveret i næse-vejrtrækning, men hver eneste Når vi er i-zonen, i-flow, oplever peak-oplevelser i livet, Mouth-vejrtrækning ændrer krop og sind fungerer ved at ændre vores følelser, Løsninger Du kan ændre dine vejrtrækning mønstre, når de går negativ i mindre end fem- Alt det kræver er ved at flytte til abdominal (diafragma) dyb vejrtrækning. Den hemmelige På computeren Bliv bevidst om storhed og fald din mave. Dette fem minutters strategi Strategi Det virker med dine øjne åbne eller lukkede. 1. Dit job er at mentalt visualisere tage i ilt fra kronen af dit hoved (se en &'; hvidt lys &';) flytter nedad til tæerne af dine fødder. Samtidig gør det ved at indånde, og mentalt skabe &'; hvidt lys &'; nedadgående bevægelse. Træk vejret ind. 2. Nu udånder mens visualisere et &'; sort-lys &'; rejser fra tæerne af dine fødder, Oxygen i, CO2 ud. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com Don &'; t komplicere det, bare tage fem minutter at ændre din mentale indstilling, humør Ved afslutningen af de fem minutter du går på autopilot og tilbage til at trække vejret ubevidst, uden at være opmærksom på det. Det &'; s Quick-Fix og bedre end Endwords Udtrykket, “. Ånde-of-life &"; minder os om at være taknemmelig for det ikke-bevidst funktion Gå tilbage og lære næse-Vejrtrækning strategi, fordi det virker og sætter styre Endelig sidste kvartal af året er på vej. Lær noget vigtigt til din personlige vækst før 2.008 ender. Vil det forbedre din personlige produktivitet til at læse bøger, artikler og rapporter tre gange hurtigere end du gør nu? Det er en konkurrencemæssig fordel i forhold til dine kammerater. Hvad med at fordoble din hukommelse permanent? Spørg os, hvordan Se ya, ophavsret &kopi; 2008
forårsage følelsesløshed i hænder og fødder, svimmelhed, og endda brystet smerte
Opmærksom bringer de skjulte hemmeligheder i &";
celle i vores krop. Hver celle har et ønske om at leve, og vejrtrækning er brændstof
liv.
vi er næse-vejrtrækning. Det betyder dybt, langsomt, fuldt vejrtrækninger fro mellemgulvet
og følelse i-the-moment.
humør og adfærd. Vores blodtryk, er hjerteslag sats sænkes uden for sit
normale rutine. Næse-vejrtrækning forbedrer “ sammenhængende hjerte frekvens, hjernebølger
(cyklusser per sekund), opmærksomhed og koncentration &";.
minutter. Det er let, hvis du har en strategi. Du kan overvinde panik-angreb og indføre positive følelser inden for de første to minutter af din strategi.
fokuserer din opmærksomhed på, hvordan du vejret i et par minutter, og så vil din
vejrtrækning programmering vender tilbage til din ikke-bevidste system afslappet åndedræt.
kræver, at du dyb vejrtrækning, så du ser din mave langsomt stige ved indånding,
og falde på udånding. Det er så nemt du kan gøre, mens tekstbehandling på din
computer.
flytte opad og ud gennem næseborene, og vinke &'; farvel &'; når det kommer ud gennem næsen
og følelser. Hvorfor? Fordi det returnerer kontrol over dine tanker og følelser til din venstre hjerne logik og fornuft.
hovedpinetabletter til at lindre din angst eller stress
af vores sind og krop. Hvem tænker på vores utrolige syn, evnen til
gåtur, og tager det næste åndedrag? Ingen indtil den stopper at være på autopilot.
af dit liv tilbage i dine egne hænder.
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.
accelereret læring
- Rejse og arbejde med frivillige Rumænien
- EN INTRODUKTION AF Executive MBA
- Statistik Hjælp er en anvendelig læring for Studerende
- Bruger du 60 minutter ved din computer?
- Speed Reading Taktik: For at forstå på High Reading Hastigheder udvikle din koncentration
- 3D Drafting service
- Fik øvelse?
- Træning Metode i Zoology Disciplin
- Væsenet metode til at øge din indkomst
- Hvad er GAP og Hvad godt er det
- Undersøgelse Tips til Excel i Undersøgelse
- Ny videnskabelig forskning:? Troende Make færre fejl
- Hvad er Kvantefysik?
- Sådan at tegne Manga kreativt Off-And-Online?
- Lær hvordan du effektivt Lær spansk Online
- Hvad andre gør er ingen af din virksomhed
- Hvad er Videnskaben om Smiling?
- Eksamener og stress
- Transformation Aspekter
- En uddannelse i Early Childhood Education-Er det det værd og er et online program rigtige for dig?