Fik øvelse?

Speed ​​Reading:? Fik Motion

Mae West, den seksuelle insinuationer bombe af 1930-1949 sagde tre ting, du skal huske,

“ Jeg plejede at være – Snehvide, men jeg gled &"; (Også mig.)

“ For meget af en god ting – er bare vidunderlige &"; (. Flere penge, venligst)

“ Du lever kun én gang, men hvis du gør det rigtigt, én gang er nok &"; (Selv en toget stopper.)

Hvad har alt dette at gøre med motion?

Mae West levede og handlede på scenen, indtil alder 86. Hun tilskrives hendes helbred
til daglige lavementer (glemme, at) og isometriske øvelser.

Vil du bruge fem minutter dagligt for at se tyve år yngre, når du er
i din tresserne? Hvad med at tilføje op til ti år til dit levetid

Isometrics

Iso betyder det samme, og målinger – at måle på latin. Det blev brugt i Yoga træning
et par tusinde år siden, og stadig fungerer som en charme. Men først nogle fakta:

To typer: Overcoming Isometrics presser mod en fast genstand som en mur. Så har du ydende Isometrics, hvilket er statisk bevægelse, når modstander af modstand. Huh? Skubbe mod dine egne muskler

Vi har fire eksempler, som i alvorlig grad kan forbedre dit helbred og
levetid, hvis du er villig til at investere fem minutter dagligt

spørgende Minds Ønsker du at vide:.. Hvordan betyder det virkelig arbejde

Google:? muskel længde og fælles vinkel ændring /eller ændrer ikke (Overvindelse eller Udbytte) under muskelsammentrækning. Glem det, og bare gøre det mekanisk.

Bjørn Grip

Sæt dig på dit kontor skrivebord og ryste hænder med dig selv ved at have din venstre hånd grab
fingrene på din højre hånd. Bevægelsen trækker med venstre hånd fingre
mod modstand fingrene på din højre hånd. Albuer ud i skulderhøjde
og træk med samme styrke, så der er ingen vinder. Lav en kop hver hånd, omvendt
din venstre hånd og få fat fingrene på din højre hånd, fik det

Regler:? Der er fire sæt, og hver tager ti sekunder til at holde, og fem sekunder af
afslapning. Du må ikke holde vejret. Dyb diafragma vejrtrækning er hemmeligheden til
sunde lunger og hjerte-muskler.
Gentagelse er mor til hukommelse og sund motion. One: tage en dyb indånding og gøre den første Bjørn Grip sæt til 10 sekunder. Udånder og slappe i 5 sekunder.
Gøre det igen tre-gange mere. Træk ligesom du mener det, og du vil få fordelene
forbedre dit immunforsvar, mens oxygenating dine hjerneceller. Begynd nu.

Palm Press

Denne ene øvelser dit bryst, arme og skuldre. Nogle eksperter siger, det øger
tallene i Alveoler (for gas udveksling af ilt og kuldioxid) i lungerne. Kan du glemme at følge sætning? Du har 480 millioner alveoler i dine lunger. Hvor mange? Oh.

Placer dig hænderne sammen som i bøn (vi kalder det toppede), og tilbringe et par
minutter presser så hårdt, som du kan. Iso betyder det samme eller lig (styrke), så
don &'; t tillader righty at vinde over lefty

Hvor lang

Hold dyb vejrtrækning, mens du gør Palm Press.. Tryk i ti sekunder. Stoppe og slappe af i fem sekunder, og gør fire sæt. Du vil føle varme i dine overarme, skuldre og bryst angiver udgifter og med tiden energi, muskelvækst.

Hvis du gør det for 21 på hinanden følgende dage for fem minutter hver, du forbedre din åndedræt kapacitet på op til 29% . Mere ilt kapacitet, og jo større er din hjerne
færdigheder langtidshukommelsen, koncentration, opmærksomhed og hastighed læsning.

Hvor meget?

Vidste du, din £ 3 kokosnød påkrævet 22% af alle de ilt din
krop forbruger? Aha. Når du er ved at lære noget nyt, du har brug for en ekstra
10% ilt til kognition, i alt 32%. Ilt er den gode lejer, kuldioxid
skal blive sat på gaden.

Karpaltunnelsyndrom

Folk, der er på computeren over fire timer dagligt skrive og messaging er
tilbøjelige til at lide Tørre øjne og skydning smerter og stivhed i deres muskler, led og sener.
Hvorfor karper (ferskvandsfisk af familien Cyprinidae) ønsker at leve i tunneler er ud over min ken.

Klem dine næver til kugler, og hæve dem skulder niveau. Punch din venstre fisk
mod højre i ti sekunder, mens suger din mave. Husk fire
sæt af ti sekunder hver, og slappe af i fem sekunder. Hold dyb vejrtrækning til at hjælpe
din 480 mio Alveoler reproducere.

Gør karpaltunnel dans for 21 dage, og du er ved at opbygge en firewall omkring dine arme, hænder og fingre. Hvorfor vente på betændelse at sætte ind, begynde nu.

Sidste Super Isometrisk Motion

kryds og tværs (kringle)

crisscross dine arme foran brystet i skulderhøjde. Tag en dyb diafragma indånding og gøre dine arme så stiv som rigamortis (muskelstivhed
efter døden). Gør fire sæt af ti sekunder hver, med en 5 sekunder afslapning pause mellem sættene. Udånder efter hver ti sekunder sæt, og start igen. Det virker som en sindssyg

Mae West Også Said

“. Hun den slags pige, der kravlede op ad stigen til succes, forkert ved forkert &";.

“ One og en er to, og to og to er fire. Og fem vil få dig ti, hvis
du ved, hvordan at arbejde det &";.

“ I &'; ll forsøge noget én gang, to gange, hvis jeg kan lide det, tre gange for at sikre, &";

Endwords

Vil det forbedre din karriere til at læse og huske tre bøger, artikler og
rapporter i den tid, dine konkurrenter kan næppe afslutte en? Spørg os, hvordan man lære denne
permanent færdighed. Hvis ikke for dig, vil din afkom sikkert gavne, hva

Se ya, Speed ​​Reading

Ophavsret © 2008 H. Bernard Wechsler [email protected] www.speedread.tv
1-877-567-2500 toll-free.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.