Facing Frygt og overvælde - En hurtig ad gangen

Et par måder at håndtere frygt er, hvad denne historie handler om. De kom til mig, mens jeg var på en white water rafting tur i Costa Rica med min søn, Michael, og har været gældende på en række lejligheder, når jeg &'; har været “ fast &"; på grund af frygt. Her &';. S hvad der skete

Michael havde netop uddannet fra college, og det var en mulighed for en far og søn bonding oplevelse. Én udfordrende ting om oplevelse for mig var, at da jeg var Michael &'; s alder, jeg var blevet smidt ud af en kano forsøger at skyde white water rapids i Minnesota og havde en livstruende oplevelse. Når jeg var ude af kano floden holdt tumbling mig igen og igen og trække mig under at give mig kun sekunder til at fange et pust. Oplevelsen var stadig meget virkelig for mig, og jeg har aldrig glemt hvor heldig jeg følte at overleve floden &'; s insisterende træk. Selv om jeg havde for nylig været på en Passiv Bundet erfaring og havde lært forskellen mellem “ ægte &"; frygt og “ forestillet &"; frygt, tanken om skyde rapids i en tømmerflåde, i en fremmed land, i ni dage, var årsag nogle angst for mig.

Den første dag gik temmelig glat. Vi flød ned ad floden og over nogle strømfald, men intet for svært. På andendagen af ​​vores erfaringer om den almindelige &'; River vi kom over en enorm bølge kaldet Chachalaca. Vi lavede et venstresving i floden og det var der … .den enorme, monstrøse bølge (i hvert fald for mig) var 18 fod høj og 23 fod i omkreds. Det oprullet over som en kæmpe surfing bølge. Vi fik at vide, at flåder uden nok momentum til at komme over toppen af ​​den bølge ville blive vendt, og folk ville blive poppet ud af raft ind i hjertet af den bølge.

Som held ville have det, var vi ikke er i stand til at skabe nok momentum padle vores tømmerflåde og vi var alle smidt ud af raft i floden som små tandstikkere. Da jeg kom op var jeg under gulvet i tømmerflåde, hvide luftbobler alle omkring mig, men ingen luft til at ånde. Oprindeligt var jeg rolig og kæmpet for at holde på mine sandaler. I et øjeblik besluttede jeg, at det var bedre at lade mine sandaler gå og komme til slutningen af ​​raft, hvor jeg kunne trække vejret. Det virkede som det tog for evigt og frygt begyndte at krybe i. Det føltes som den tid, tilbage i Minnesota, hvor white water rapids blev kraftigt trække mig under vandet, og jeg vidste, at mit liv var i fare.

Til sidst fik jeg uden for flåden og blev reddet af en kayaker, der tog mig sikkert til kysten. For mig var det en temmelig arrestere oplevelse, så jeg sad stille på bredden, mens et par andre rafting grupper forsøgte at gå tilbage og surfe på bølgen. Min erfaring med skydning rapids var nok for den dag, og jeg var okay at bare padle flåden til vores næste sted.

På den næste dag rafting den allerførste hurtig vendt mig ud, men denne gang jeg stødte min knæ på en klippe. Efter at jeg fik tilbage i flåden begyndte jeg at tænke over min situation. Jeg var sikkert nu, men hvad kommer op næste? Jeg havde fået at vide, at længere nede ad floden der var nogle klasse IV og V (livstruende) rapids. Jeg var begyndt at få temmelig bekymrede over hele oplevelsen. På det tidspunkt didn I &'; t tror, ​​at mine muligheder var store. Jeg kunne gå ud … gennem junglen, eller jeg kunne fortsætte med at padle og ride ud floden. Hvad havde jeg fået min søn og mig ud i?

Heldigvis for mig turen var befolket med flere erfarne floden hjælpelinjer fra Nordamerika, der kom til Costa Rica for at opleve white water rafting om vinteren. De river rapids var gode (fra deres perspektiv) og vandet var 30 grader varmere end i staterne. De var glade campister, men min søn og jeg var ved at blive helt stresset bekymre sig om resten af ​​turen

I mit “. Landlover &"; liv, jeg havde lært at bede om hjælp, hvis jeg var bange eller fast … så jeg tænkte, måske, det var ikke anderledes, hvis jeg kunne sluge min stolthed. Jeg regnede med, at de erfarne floden hjælpelinjer havde behandlet et spær &'; s frygt før, så jeg besluttede at bede dem om ideer til, hvordan man tackler min frygt. Hvorfor ikke tjekke min frygt for at se, hvordan jeg kunne klare det mere effektivt?

Den første flod guide delte, at mennesker, der blev bange efter at være smidt ud af raft i hans erfaring, begyndte projicere den kommende rapids og stablet hurtigt oven på hinanden, i deres sind. Det betød, at de forestillede at have en enorm hurtig til at gå over i stedet for hver enkelt hurtigt. Hans forslag mig var at tage en hurtig ad gangen. Jeg slappede lidt og gik til at tale med den anden flod guide.

Den anden guide lyttede til mit spørgsmål, tænkte over det et stykke tid, og derefter fortalte mig, på en måde, jeg var meget sikrere i raft end på flodbredden. Han sagde, at der har faktisk været flere skader med folk spille volleyball, badminton eller fangst på flodbredden, end der har været sårede, mens rafting. Han mente også, at folk ville være helt sikkert, hvis de fulgte reglerne for ikke forsøger at stå op i floden og flydende ned ad floden fødderne først sikkerhedsmæssige. Hensigten er at undgå at få en fod indgivet mellem klipperne og vandet &'; s kraft bøje dig over og bryde dine ben, eller få dig til at drukne

Det var gode råd også.. Dybest set var jeg temmelig sikkert, hvis jeg fulgte reglerne, og didn &'; t gøre ting, der kan forårsage stor skade

Da jeg talte med den tredje River-guide hans kommentar var “. Du &'; re her for at have det sjovt og spille . Ja, er der risiko for at gå i floden, men det &'; s det sjove af det. Forsøger ikke at blive kastet ud af raft er spillet, men bliver smidt i floden isn &'; t så slemt &" ;. Han foreslog, at når floden var glat, jeg springe ud raft og nyde floden. Mærk varmen fra vandet. Spille lidt, så når jeg &'; m kastede ud går gennem rapids (og der var en temmelig god chance for, at jeg kunne være igen) det wouldn &';. T føler så mærkeligt eller frygtsomme

Jeg troede, det var en interessant aspekt. Her var jeg være bange for vand, noget jeg var meget komfortabel med, siden jeg havde været en konkurrencedygtig svømmer for University of Minnesota. Så hvad jeg var virkelig bange for der blev dumpet ud af raft går gennem en hurtig. Selvfølgelig var der altid mulighed for at ramme klipperne, men jeg havde en hjelm, og der var altid sikkerhedsmæssige kajakroere rundt for at trække mig ud, hvis jeg fik skubbet ud.

Så på denne tur lærte jeg tre store lektioner om hvordan man skal håndtere frygt. Salg

en. Tag en hurtig ad gangen.

To. Følge reglerne for sikkerhed

Tre:.. Det &'; s vigtigt at have det sjovt

Mange gange, når jeg &'; m kigge på situationer, hvor jeg &'; m kæmper med frygt, som at skrive denne artikel for eksempel husker jeg det er vigtigt at tage en hurtig på tidspunkt. Jeg har brug for at være forsigtig og ikke rage min frygt på at fuldføre ldquo &; hel &"; projekt. Det &'; s vigtigt at bryde oplevelsen ned i faser, som jeg kan håndtere. Så jeg fortæller mig selv, at hvis jeg følger reglerne I &'; ll være temmelig sikker i processen, og der er altid mennesker, jeg kan gå til, der kan hjælpe mig. Og, … .remember at have det sjovt og nyde oplevelsen. Hold vejrtrækning

Mine spørgsmål til dig er:.?

Hvad enorme frygt har du oprettet som et resultat af at tilføje alle de barrierer sammen

Hvordan kan du få dig selv galt så ? at du kan tage handling og have det sjovt at skabe det resultat, du ønsker
Hvem kan du bruge til at redde (gemme, hjælp) dig, hvis en eller anden grund, bør du vakle
 ?;