Is Uddannelse til Hockey Målmænd og skatere Rapporter

Dette er en awesome problem, og gerne en fysisk fitness træner, som jeg lægger mærke ikke bare fra voksne hockey spillere, men fra voksne atleter i almindelighed. Mulige forbrugere vil normalt afsløre for mig, "Jeg er bare planlægger at træning for et par uger, så jeg kunne være i stand til at forberede med dig." Huh

Svaret kan være meget ukompliceret -? Din hockey condition vil være en person af de nødvendige elementer af ens overskydende fedt reduktion forberede. Undersøgelse undersøgelser har vist, at den perfekte metode til at fjerne overskydende fedt og bevare den væk fra er som et resultat af en blanding af kostændringer og træning. Jeg siger "kostændringer« på grund af det faktum, at der vil være nogen slankekure nødvendig. De crappy fødevarer, du havde spist før fremstillet du fedt, så du ikke planlægger tilbage til dem, når du er magert.

Til den voksne ishockeyspiller søger at sætte sammen i god form listet her er tre taktikker i dit tilfælde:

· Spis hver tre timer. Det kan være en mindre snack, men sikre, at du inkluderer et magert protein plus et kulhydrat for eksempel: hytteost + ananas stykker; simpel yoghurt + frosne bær; lille stykke ost + æble; . skiver kalkun + multigrain brød + skive tomat

· Forbruge morgenmad - jeg oprindeligt har skrevet "lave morgenmad en af ​​de største måltider", men så indså jeg, at de fleste af jer måske ikke engang spise morgenmad. Så lad os bare starte med at spise morgenmad. Hvad med et hårdkogt æg + skive multigrain toast; havregryn (ubehandlede) + simpel yoghurt + frosne bær + scoop af protein pulver (kombinere op en genlukkelig beholder frem for tid); æg piskeris + fuldnarvet wrap + salsa.

Glem den træge regelmæssige cardio. Jeg er sikker på du vil være i stand til at genkende, hvordan traskede over en trædemølle vil ikke gøre dig hurtigere for isen. Men hvad chancerne er du ikke vil vide, er som regel, at intervallet uddannelse vil tage meget mindre tid, men forbrænder ekstra kalorier around tid. Så hvis jeg informeret dig 20-minutters interval undervisning ville tilbyde dig en bedre hockey condition træning og giver dig mulighed for at brænde langt flere kalorier, der fører til yderligere kropsfedt tab, der kan være en faktisk erhverve: erhverve omstændighed ville det ikke
.

Nu, som enhver ny workout rutine, det virkelig er afgørende, som du konsultere din velvære opmærksomhed udbyder forud for at forsøge nye intense instruktion protokoller. Men hvis din eneste sport med de allersidste 10 år er blevet sofa surfing chancer er du vil skal gøre nogle ukompliceret cardio bare for at have hele din krop vant til din ekstra motion.

Uanset hvilken form for motion, du vælger lige her er, hvordan du er i stand til at få en stor hockey coaching virkning og brænde en masse flere kalorier.

1.Begin der har en blid fem minutter varme op.

2.Enhance din tempo (du kan også nødt til at øge din modstand indstilling, hvis du bruger en cardio instruktion enhed) i 30 sekunder. Du burde blive forpustet med finish fra 30 øjeblik interval

en few.Go meget mild i 90 sekunder -., Og jeg mener helt blid. Vi bør maksimere din nyttiggørelse, så du kan gå hårdt på din egen efterfølgende interval

4. Gentag dette 30 sekunder sværeste:. 90 sekunder ukompliceret design til ti minutter. Opret næsten 20 minutter mere end 4 uger.

I det øjeblik er det muligt at tage sig af dette regime til 20 minutter blottet for ender på ilt, så vil du være i stand til at komme i gang at skære tilbage igen i din resten interval. Du må ikke mindske din afslapning ud over 60 sekunder.

Så på trods af, at du tilfældigvis er ikke at spille den mængde hockey dig det øjeblik gjorde, er du alligevel konkurrencedygtige, og du også stadig ønsker at gennemføre pænt. Gennemføre disse 3 metoder til at maksimere dine hockey coaching resultater

·. Spis et protein og kulhydrat måltid hver 3 timer

·.. Spis et protein og kulhydrat morgenmad

· indeholde cardio intervaller som en del af din væk fra-ishockey træning

Maria Mountain, MSc er faktisk en Sundhed og fitness coach sammen med indehaveren af ​​Revolution Conditioning i London, Ontario.. Hun har tillid til dygtige og amatør amatør hockey spillere, der kan hjælpe dem opnå med det højeste niveau ved at gennemføre sine effektive og produktive coaching-programmer.

Klik her for at komme Ice Uddannelse af Hockey Målmænd og Skaters

.