Is Uddannelse til Hockey Målmænd og skatere Undersøgelser

Dette er en utrolig dilemma og være en sundheds coach, som jeg lytter ikke bare fra voksen hockey spillere, men fra voksen atleter i almindelighed. Potentielle forbrugere vil ofte fortælle mig, "Jeg er bare planlægger at træne for en håndfuld måneder, så jeg kunne være i stand til at uddanne med dig." ? Huh

Svaret kan være meget grundlæggende - din hockey condition kan være en i de vitale dele af ens fedt reduktion planen. Exploration undersøgelser har vist, at den bedste teknik til at eliminere ekstra fedt og holde det ud er ved hjælp af en blanding af kostændringer og træning. Jeg siger "kostændringer" simpelthen fordi der sandsynligvis vil være nogen slankekure inkluderet. De crappy måltider du spiser lige før gjort dig ekstra fedt, så du måske ikke sandsynligt igen til dem det øjeblik, at du er magert være.

For din voksen ishockeyspiller søger at opnå i vidunderlige form er vist nedenfor, tre taktikker for dig selv:

· Spis hver tre flere timer. Det kan være en lille snack, men vær sikker på at du indeholder en mager protein og kulhydrat for eksempel: hytteost + ananas stykker; simpel yoghurt + frosne bær; mindre stykke ost + æble; . skiver kalkun + multigrain brød + skive tomat

· Forbruge morgenmad - jeg oprindeligt har skrevet "lave morgenmad en enkelt af jeres respektive største måltider", men så indså jeg, at de fleste af jer efter al sandsynlighed tendens til ikke at selv forbruge morgenmad. Så sætte os bare komme i gang ved at forbruge morgenmad. Hvad med et hårdkogt æg + skive multigrain toast; havregryn (ubehandlede) + simpel yoghurt + frosne bær + scoop af protein pulver (kombinere op en genlukkelig beholder frem for tid); æg piskeris + fuldnarvet wrap + salsa.

Glem den langsomme støt cardio. Jeg garanteret det er muligt at erkende, hvor plodding sammen på et løbebånd vil ikke gøre dig hurtigere rundt i isen. Men hvad du kan muligvis ikke ved er, at intervaltræning tager et mindre beløb tid, men forbrænder ekstra kalorier mere end tid. Så hvis jeg fortalte dig 20-minutters interval undervisning ville give dig en større hockey condition træning og giver dig mulighed for at brænde flere kalorier fremmest ekstra fedt tab, der kunne være en egentlig sikker: erhverve scenarie ville det ikke
Nu, som enhver ny udøver rutine, er det vigtigt, at du bare rådføre sig med velfærd pleje udbyderen lige før et forsøg eventuelle nye intense træning protokoller. Hvis din eneste sport med den overleve 10 årtier har været sofa surfer du kunne skal gøre nogle ubesværet cardio bare så du kan få kroppen vant på ekstra tidsfordriv.

Uanset hvilken form for motion du vælger her er, hvordan vil du være i stand til at få en utrolig hockey undervisning effekt og brænde op langt flere kalorier.

1.Start bruge en LGT 5 minutter varme op.

et par of.Increase din tempo ( er det muligt, du også bør øge din modstand indstilling, hvis udnytte en cardio coaching maskine) i 30 sekunder. Du burde blive forpustet med indgåelsen af ​​din 30 sekunder interval

3. Gå enormt LGT i 90 sekunder -. Og at jeg foreslår såvel milde. Vi burde maksimere din restaurering, så det er muligt at gå hård i din op kommende interval

four.Repeat dette 30 øjeblik udfordring:. 90 2. ukompliceret rutine i ti minutter. Byg så meget som 20 minutter omkring 4 uger.

Så snart du kan beskæftige sig med denne rutine i 20 minutter uden behov for at ende på ilt, så vil du være i stand til at påbegynde at skære igen på din hvile interval. Vil ikke reducere din hvile ud over 60 sekunder.

Så på trods af at du ikke deltager i mængden af ​​hockey dig efter gjorde, kan du stadig være konkurrencedygtige, og du dog nødt til at udføre effektivt. Gennemføre disse tre strategier til at maksimere din hockey undervisning succes

·. Forbruge et protein og kulhydrat måltid hver og hver 3 timer

·. Spis et protein og kulhydrat morgenmad
<. p> · Inddrag cardio intervaller i din væk-ishockey coaching

Maria Mountain, MSc er faktisk en Health Coach og også indehaver af Revolution Conditioning i London, Ontario.. Hun har tillid til professionelle og amatører amatør hockey spillere at hjælpe dem komplet til den højeste grad ved at gennemføre sin miljøvenlige og effektive instruktionsprogrammer.

Klik her for at komme Ice Uddannelse af Hockey Målmænd og Skaters

.