Hvor positive bekræftelser kan bidrage til at reducere og afhjælpe stress

Stress opfattes generelt som en negativ følelse i betragtning af den negative indvirkning det har på en person &'; s sind og krop. Selvom der kaldes noget &'; god &'; stress, der er karakteriseret ved trykket af en deadline, der opkræver dig til at arbejde hårdere og sætte i en større indsats, når vi taler om stress, det normalt har en negativ konnotation.

Undersøgelser har vist, at chanting positive bekræftelser dagligt og specifikt i perioder med stress skaber en bemærkelsesværdig adfærdsændring. En af de bedste metoder er at finde ud af den nøjagtige årsag til stress og vælg derefter en bekræftelse, der behandler årsagen direkte

Så hvis du er en person, der understreger hovedsageligt over vægten, og vælg derefter en bekræftelse som “ Jeg har magt til at styre mine cravings &"; “ Jeg tabe hver anden &"; “ Jeg føler mig stærk og fuld af energi efter træning &" ;.

Der er to måder at vedtage den praksis med at bruge positive bekræftelser i forbindelse med at reducere stress
-. Praktiseres dagligt i kombination med meditation
- Praktiseres specielt når de går gennem en stressende situation

Chanting positive tilkendegivelser Mens Meditation

De fleste liv trænere rådgivning gentage positive bekræftelser umiddelbart efter meditation. Selv 5 minutter af koncentreret meditation vil slappe af sindet og bane vejen for bekræftelsen at bosætte sig i dybere i det underbevidste sind og virkningen ville være større.

Disse positive bekræftelser bør have en mere generel snarere end specifikke fornemmelse , så der bliver hele mentale, følelsesmæssige og fysiske tilstand sammen. Her er nogle påstande, som du kan gentage efter en meditation session:

• Jeg har magt til at håndtere hvad der kommer min vej
• Jeg bliver mere og mere bevidst om min kapaciteter hverdagen
• I dag er jeg stærkere end i går
• Jeg kan finde balance i mit liv
• Jeg har så meget at være taknemmelig for
• Jeg er elsket, og jeg ved, hvordan at elske
• Jeg er stærkere end jeg synes at være
• Jeg har magt i universet i mig
• Jeg ændre mit liv til det bedre
• Jeg føler indre ro

Dette er blot nogle få eksempler på positive bekræftelser. For at gøre disse arbejde, er du nødt til at gøre mere end blot &'; gentag &'; disse bekræftelser, du behøver at føle det i dig selv, og tror og handle ud fra det, uanset hvad. Betingelse din hjerne til at indsuge disse bekræftelser og sat til at praktisere på daglig basis.

Chanting positive tilkendegivelser i en stressende situation

Mens regelmæssig meditation kombineret med at gentage positive bekræftelser hjælper med at reducere stress til en høj grad, kan der være situationer, hvor du vil blive skubbet ud af din comfort zone og stress, så er et af de første symptomer.

Så næste gang du føler dig stresset eller nervøse, her er nogle positive bekræftelser at du kan gentage. Kombiner denne øvelse op med dyb vejrtrækning, og du vil dramatisk øge effekt det har på din nuværende stressende tilstand

• Jeg er stærk til at håndtere, hvad der sker lige nu
• Mine problemer er ikke større end mig
• Jeg er stærk, jeg kan tackle dette
• Bevare roen
• Jeg føler enorm fred i mig
• Denne situation er ikke noget, jeg kan nemt klammeparentes dette med en rolig og nuværende sind
• Jeg har så meget at være taknemmelig for, hvorfor skulle jeg lade denne situation generer mig
• Uanset hvad der sker, jeg har folk, der elsker mig, og som jeg elsker af hele mit hjerte
• Intet kan ødelægge mig

Vælg en bekræftelse, der har en personlig betydning for dig, og som du kan relatere helt. Så når du gentage det, kan du føle kraften i bekræftelsen resonans i dig.

Hvis du lige er startet ud med begrebet positive bekræftelser, det er godt at bemærke et par ting. For det første vil ændringen ikke ske natten over, det er mere en konditionering proces, og din hjerne og nervesystem vil tage tid at vænne sig til og reagere på disse påstande.

Ideen er at ændre, hvordan du reagerer på stressfaktorer og stress forårsager situationer ved at vedtage et positivt livssyn og styrke dit sind til at føle sig rolig og stærk i den negative situation. Dette gøres gennem at lede fokus fra årsagen til stress til noget mere positivt og bekræftelse.

Begyndere altid finde det lidt svært at komme til udtryk med effekten af ​​positive tilkendegivelser og meditation. De har ofte klager over manglende koncentration, som ikke begrænser chancerne for positiv bekræftelse blive indlejret i det underbevidste sind. Den bedste løsning på dette er at starte små forsøge at meditere i bare 5 minutter hver dag, efterfulgt af et minuts chanting positive bekræftelser, og inden for 2 uger vil du se positive resultater.

Husk, det hele handler om hvad du tænker og føler
.