10 mantraer for Fearless Performing

I en nylig session jeg udført med kunstnere på hvad de ønskede ud af deres fremførelser, fandt jeg, at mange af de optrædende i gruppen var store troende i Perfektionisten &'; Creed:

Perfektionisten &'; Creed: “ Hvis jeg prøver hårdt nok, og jeg er meget omhyggelig og jeg følger alle de regler, vil alt gå til højre og alle vil elske mig, og jeg vil føle sig godt hele tiden &";

. min bedste Dr. Phil efterligning jeg spurgte dem, “ Hvordan &';? r at arbejde for dig &"; Nå, som du kan gætte, det virkelig var ikke &'; t arbejde på alle. Lad &'; s bryde det ned:

“ Hvis jeg prøver hårdt nok … &";
Først og fremmest, når vi bekymrer meget om resultatet af en præstation, vi forsøger normalt virkelig hårdt. Der er intet galt med at forsøge hårdt, men

“ … jeg er meget omhyggelig … &";
Når vi frygter forlegenhed, svigt, at blive bedømt det kan få os til at blive foreløbig, så prøv at undgå at gøre fejltagelser eller “ messing op &"; hvilket kan resultere i at spille eller synge forsøgsvis Salg

“. … jeg følger alle de regler og hellip; &";
Regler? Hvilke regler? Når vi øver, vi har brug for en plan – regler, lad &'; s sige – at vejlede os, når vi erhverve, forbedre, og øve de færdigheder, vi har brug for at blive fremragende kunstnere. Men i ydeevne vi ønsker at stole på, hvad reglerne tillod os at lære. I ydelse, er vi nødt til at have tillid til den regel-tid eller praksis tid og udfører, som om der ikke var nogen regler

“. &Hellip; højre … &";
I don &'; t vide om dig, men dette Ordet har wreaked mere ravage i mit liv, end jeg vil indrømme. Når jeg siger noget lignende, og" … alt vil gå til højre … &"; Det er koden for “ … alt vil gå perfekt &"; Vores musikalske forestillinger er kunstværker. Don &'; t vi kalder det kunst musik? Andre end noter og rytmer, nyresten &'; t resten af ​​de valg, valg – udtryksfulde valg, vi træffer. Lad &'; s beslutte at tillade vores forestillinger at være, hvad de er lige her og nu – ingen rigtige eller forkerte, ikke alt eller intet, ingen sort eller hvid. Lad &'; s vælger at være det bedste, vi kan være

“. &Hellip; alle vil elske mig … &";
Åh hvor kunstnere forpinte over denne. Den almindeligt faktum er, at det er helt ude af vores kontrol. Var ikke &'; t det Abraham Lincoln, der sagde, “ Du kan behage nogle af mennesker hele tiden, alle de mennesker noget af tiden, men du kan &';. T venligst alle de mennesker hele tiden &" ;? Vores 16th præsident var en klog mand, og vi kan lære meget af denne erklæring. At bruge vores energi arbejder på at behage andre er nytteløs. Vores energi bedre brugt på at arbejde for at være vores bedste

“. &Hellip; jeg vil føle sig godt hele tiden &";.
Enhver, der har levet længere tid kender det bare isn &'; t så. Udøvende kunstnere, især brug for at lære, at uanset hvor konsekvent de udfører, nogle gange er det bare isn &'; t kommer til at føle sig godt. Jo før vi accepterer dette faktum, jo ​​lykkeligere vil vi være, og jo bedre vil vi være i stand til at føle det meste af tiden !!

På dette tidspunkt, kan det være sikkert at sige, at de Perfektionisten &'; Creed er køje! I denne samme session udfordrede jeg de optrædende til at skrive en ny og forbedret trosbekendelse. Følgende er 10 mantraer, der kom ud af det meget produktiv øvelse:

10 Mantraer til Fearless Performing:. En ny Creed

1. Jeg er KLAR

Som Dr. John Skidmore, performance coach, har sagt. Det isn &'; t en “ Ready? Ikke rigtig! Gå alligevel &"!; holdning, at &'; s vil droppe det. Det er KLAR? “! Ja, jeg forberedt &" ;, SET? “ Ja, det er tid til at have det sjovt &" ;, GO!! Udføre som jeg ved, jeg kan !!

2. Jeg frygter ingen og intet undtagen fristelsen til at holde sig tilbage.

Optrapning og tage risici vil føre til mere succes end at holde tilbage. Hvad har du at miste? Næste gang du udfører, stirre frygt i ansigtet og PERFORM alligevel!

3. Min værd som et menneske ikke er berørt af resultatet af en performance, konkurrence, eller dom.

For nogle kunstnere, lære at adskille dit selvværd fra din selvtillid er noget af en opgave. Tillid og selvværd eller selvværd bruges ofte i flæng, men i virkeligheden er de to meget forskellige begreber. Tillid er styrken af ​​din tro på dine evner og færdigheder og selvværd er, hvordan du føler om dig selv. Tilliden kan være forskellige i forskellige situationer og med forskellige opgaver, men selvværd skal være konstant. Mange kunstnere kunne bruge arbejde på dette område.

4. Jeg er adskilt fra hvad jeg gør.

Se ovenfor afsnit!

5. Jeg vælger at tilgive mine egne ufuldkommenheder .

At vælge at tilgive fejltagelser og acceptere os selv som vi er, er det første skridt mod at erobre vores frygt og frigøre os til at udføre.

6. Ved at vælge tilgivelse, jeg vælger den klareste, enkleste , mest rene form for lykke, som jeg kan få adgang.

Bare anerkende og bekræfte dette faktum er en utrolig gave, du kan give dig selv!

7. Jeg omfavne mulighed for at forbedre.

For mange kunstnere indrømmer behovet for at forbedre er ikke en nem ting at gøre. Værdsættelse forbedring som en mulighed snarere end beklage faldet af perfektion, er ligefrem dekadent! Dette er en anden gave, du fortjener!

8. bekymringer i denne verden føler vægtløse, når jeg er min egen bedste ven.

Som kunstnere, har du nok kritikere. Du don &'; t nødt til at hoppe på dette bånd vogn. Lær at blive din egen bedste ven og coach. Sige ting til dig selv, som du ville forvente en god ven til at sige til dig. At lære at opmuntre dig selv jævnligt er et værktøj alle frygtløs kunstnere ejer. Øv dette dagligt

9. Jeg vil omfavne alle aspekter af rejsen

De operative ord her er “... Ethvert aspekt &"; Det betyder, at omfavne den ekstra praksis for en kommende konkurrence, baggrunden forskning på et nyt stykke musik, “ woodshedding &"; du skal gøre for at lære en vanskelig sektion til din næste lektion og selv de fejl eller set-backs, som du kan bruge som store lektioner. At lære at omfavne og nyde processen er en vidunderlig ting

10. Jeg vælger at bevæge sig i én retning:.. FREM

Jeg har for nylig hørt nogen sige, at i begyndelsen af ​​tid, var øjne placeret på forsiden af ​​vores hoveder, så vi ville få en crick i vores hals vender at kigge bagud. Jeg kan virkelig godt lide dette. Kunstner bruger masser af tid på at kigge tilbage – ikke på den gode måde at gennemgå og evaluere – men at dømme og bashing og beklager. Vælg at bevæge sig fremad.

Overvej disse 10 mantraer eller bekræftelser som trin, du skal tage for at blive en frygtløs performer! Der er helt sikkert mere end ti! Jeg vil virkelig gerne høre dine mantraer. Hvad siger du til dig selv for at hjælpe dig med at udføre uden frygt
 ?;