5 måder at slå de Præstationer rystesyge

Har du lyst til dig &'; re aldrig kommer til at stoppe disse rystende knæ og præ-performance nerver? Her er et par ideer til at hjælpe dig komme forbi de ødelæggende virkninger af de rystesyge:

1. Sætter pris på dem. Jeg ved det lyder vanvittigt, men anerkender nerverne som om de er en gammel ven, og ved, at de er der, fordi du interesserer dig for, hvad du gør. At &'; s en god ting. Disse hvirvlende sommerfugle i maven, kan blive bedt om at flyve i formation og energize dig … den måde, de arbejder i overensstemmelse med dit mål. Du kan faktisk visualisere dette, og fornemmelsen af, at disse sommerfugle er din støtte holdet, og der ikke for at afspore dig på alle!

2. En anden visuel øvelse: Forestil dig en tid, hvor du var helt sikker. Sæt dig selv tilbage i tid, og husk hver syn, lugt og tanke i dit hoved på det tidspunkt. Når du kan opleve, at hukommelsen helt, flytte de følelser af denne tid ind i fremtiden tidspunkt for din præsentation. Forestil dig selv stående med at tilliden, du ved, du havde i fortiden. Hvis du gjorde det én gang, du er helt i stand til at føle det nu. Virkelig låse i den følelse, som en atlet ville i et vigtigt løb, og derefter forankre den i en eller anden måde, måske ved en fysisk touch på din mave, eller en anden del af din krop. Berøring at stedet før du optrappe at tale bør udløse denne følelse af selvtillid automatisk.

3. Undgå fysisk anstødssten; arbejde ud til at slappe af dine muskler, og springe koffein (alvorligt). Kaffe kan gøre en hjerne kortslutning når under stress, så det &'; s bare ikke det værd. Og spise en afbalanceret måltid, før du bliver bedt om at præsentere eller være på sæt, til korrekt brændstof din hjerne.

4. Lav dine lektier. Den største stressfaktor er ikke at være forberedt. Hvis du føler behov for at rådføre sig med en coach til at forberede det. Det betaler sig at få mest ud af hver medier og talende mulighed, og hvis du har brug for hjælp i prepping den perfekte budskab, derefter søge den. Det er en klog investering. Udnyttelse af de muligheder er målet! Don &'; t spille det lille

5.. Husk det store billede. Ved at fokusere på din store billede vil du være uden for dig selv og ind i den forventede resultatet af din hensigt. I stedet for at tænke på dine banker knæ, vil du blive picturing skolen, du ønsker at bygge, eller de salg, du ønsker at nå, eller livet, du vil gemme. Det &'; s svært at tænke på dig selv, når du er fokuseret på, hvad du kan gøre for andre

Jitters behøver ikke være en dårlig ting overhovedet.. Når du don &'; t ser dem som et problem, kan de bare stille ned helt
 !;