Mavefornemmelse - at arbejde med og ikke imod dem

The Body-Mind Connection …

mavefornemmelse ... arbejder med, ikke imod dem

krop-sind-forbindelse er langt fra ny. Herbert Benson, grundlægger af Harvard &'; s krop /sind Medical Institute i 1988, definerede afslapning svar som en kropslig ro, hvor blodtryk, puls, vejrtrækning og metaboliske satser er faldet. Benson sagde vi kunne nå det gennem enkle meditative øvelser.

Candice Pert &'; s undersøgelser viser, at neuropeptider i hele kroppen og hjernen biokemisk link til følelser. Den subtile energisystem af chakraerne menes at producere underlige fornemmelser og intuitioner. Det enteriske nervesystem, ofte kaldet &'; hjernen i tarmen &' ;, hjælper os med at vurdere situationer baseret på sanseindtryk. Alle disse teorier og undersøgelser tyder på, at vores &'; gut følelser &'; eller &'; intuition &'; give os oplysninger, der viser krop-sind-forbindelse.

Mange mennesker enige om, at der er en stærk krop-sind link. Men dette link er ikke bredt ackowledged i den formelle struktur og drift af vores kultur … vore virksomheder, skoler, vores dagligdag. Hvordan du personligt håndtere din mavefornemmelse? Og hvad kan vi gøre for at støtte & opmuntre hinanden til at leve vores liv på en måde, der afspejler disse tanker?

krop-sind aldrig ligger. Vi kan vælge at ignorere de beskeder vi konstant som modtager, eller om der skal mere og mere tune ind i dem og hæve vores &'; mavefornemmelse kvotient &' ;.

Følgende øvelse kan hjælpe dig tune ind på din krop-sind på en løbende:

· Begynd med 3 langsomme, dybe vejrtrækninger ind gennem næsen og ud
gennem munden. Skub ud af så meget luft som muligt om de
outbreaths.

· Tænk på noget noget ubehageligt, der skete
nylig (fx en samtale, en lille ulykke, en forpasset
deadline). Læg mærke til de lyde, lugte og seværdigheder forbundet med
denne hukommelse. Læg mærke de fornemmelser din oplever i
din krop. Hvor i din krop er de? Bedøm den negative
følelse på en skala fra – 1 til – 10 med – 10 er den værst
muligt

· Tag 2 eller 3 dybe indåndinger og udåndinger at frigøre
hukommelse fra din krop. Flyt rundt for at ryste de følelser.
Nu tænke på noget stort, der skete for nylig. Igen
bemærke den tilhørende sanseindtryk og hvor i din krop, du
føle de følelser. Bedøm denne positive følelse 1-10
med 10 er den bedst mulige bedømmelse

· Du kan, hvis du vælger, anvende dette værktøj til enhver daglige situation.
Det vil give dig oplysninger om din krop-sind. Ved at betale
opmærksomhed på denne måde vil du blive træne dig selv til at blive
mere bevidst om din &'; gut følelser &' ;.

Tilpasset fra Dr. Martha Beck &'; s 'The Body Compass'

Hvis du gerne vil lære mere om dine mavefornemmelse, Ellen kan kontaktes på:
800 961 1364 Toll Gratis N. Am
604 886 1916 Gibsons, BC
.