Meditation for smertelindring: Sådan meditere din smerte væk

Mindful meditation til smertelindring har vist sig at nedsætte sindets reaktion på smerte ved 40-57% ifølge en opdagelse blev offentliggjort i The Journal of Neuroscience. Men hvordan får du disse fordele, når du er i så meget smerte du kan ikke tænke? Denne artikel giver dig nemme meditationsteknikker bruge til meditation for angst og smertelindring

Men lad os kort diskutere forskningen bag denne store opdagelse

FORSKNING:..
Ifølge Fadel Zeidan, Ph.D., i The Journal of Neuroscience, "Mindfulness meditation ... væsentligt reduceret smerte ubehageligheder med 57% og smerte intensitet ratings med 40% ... Tilsammen udgør disse data indikerer, at meditation engagerer flere hjernen mekanismer, der ændrer opførelsen af ​​den subjektivt tilgængelige oplevelse ... "

Så hvad er dr Zeidan virkelig siger? Ikke alene er hjernen "for travlt meditere" at opleve smerte, men at meditation i sig selv væsentligt ændrer strukturen af ​​hjernen til at mindske smerter. Denne forskning giver stor betydning for at bruge meditation til smertelindring

fordele ved meditation:.
Mens denne forskning viser en af ​​de bedste fordele ved meditation, dvs smertelindring, der er et par andre fysiske fordele værd at bemærke:

1. Meditation sænker stress kemikalier såsom cortisol og adrenalin, som begge øger smerte, angst og depression
   
2. Meditation stiger godt. kemikalier såsom endorfiner, der hjælper kroppen forblive sundere generelt, som igen denne formildende smerte, angst og depression.
   
3. Meditation øger også hele hjernen magt, som besvarer spørgsmål, som mange mennesker spørger, "Hvordan kan jeg øge min hjerne magt?"
   
4. Meditation er en af ​​de bedste afspændingsteknikker på grund af langsigtede og kumulative virkninger.
   

   OPMÆRKSOMME MEDITATION FOR BEGYNDERE:
   Når lære at meditere, er det vigtigt at finde nemme meditationsteknikker. Hvorfor? Fordi læring opmærksomme meditation kan tage års studier og praksis, og medmindre du er helt helliget, opgaven kan synes at være "for meget arbejde."
   

   Specielt når du ønsker at bruge meditation til smertelindring, at skyde en indsats for at lære opmærksomme meditation mens følelse sådan smerte kan virke en smule skræmmende
   

   brainwave medrivning:.
   Når du træder ind i en tilstand af bevidst meditation, din hjerne "skifter gear" til forskellige elektriske frekvenser. Ligesom når du ændrer stationer på en radio, så din hjerne "ændrer stationer" til at vibrere ved en anden frekvens. Brainwave medrivning er en måde at elektronisk fremkalde meditation og er en af ​​de bedste typer af meditation for begyndere der ønsker at bruge meditation til smertelindring, fordi det elektronisk "skifter dit indre tandhjul" i de forskellige stater i alpha, theta eller delta.
   

   Alpha hjernebølger: Dette er en let meditativ tilstand, hvor du føler dig rolig og afslappet. Hvis du laver meditation for angst eller meditation til at lindre stress, dette lys meditativ tilstand er fin
   

   Theta hjernebølger:. Denne hjernen tilstand er en dybere tilstand af meditation og anvendes til øget hukommelse, fokus og overordnede vel- være
   

   Delta hjernebølger:. Nu er det "hvor det er på", når du vil have smertelindring. Når dit sind er i deltaet frekvens, har du øget immunforsvar samt sat ud kemikalier, der har en dyb forny gavn for din krop.
   

   Men delta brainwave sindstilstand opnås kun, når vi er i dyb, rolig søvn. Så hvis du har smerter, hvilket fører til søvnløshed, hvilket fører til nedsat søvn, hvilket fører til mindre "delta tid" for hjernen, du er i en nedadgående spiral.
   

   BEGYND :.
   

   1. Find en god brainwave medrivning lyd, der sætter din hjerne ned i mindst 2,5 Hz i 20-30 minutter
      
   2. Braklægning 30 -45 minutter om dagen til at lytte til en brainwave meditation lyd, der sætter dig ind i deltaet frekvens. Det bedste tidspunkt til at lytte til det ville være, når du går til at sove om natten.
      
   3. Giv dig selv tid til at høste fordelene af denne smertebehandling teknik. Din krop har sin egen rytme for helbredelse, så giv dig selv tid til at udvikle din krops reserver til at forny sig og føler sig godt igen
      

      OVERSIGT:.
      Meditation til smertelindring har været videnskabeligt vist sig at arbejde. Ved hjælp af en brainwave medrivning meditation til at sætte din hjerne i den relevante hjerne frekvens til at opnå disse resultater giver dig en af ​​de bedste typer af meditation til at bruge for at komme i gang med det samme, og til at holde ud, fordi du kan meditere dine smerter væk, mens du sover! < . br>