Vitaminer til hjernen sundhed

De, der læser historien om Daniel Tammet, et par år siden, var helt bedøvet. Vi overværede i forbløffende forbavselse, da Daniel Tammet beregnet til det hundrededel decimal, alle i hans sind, og inden for få sekunder. Utroligt, kan han også lære et nyt sprog på blot en uge. Forskerne mener, at når de forstår at trykke de rigtige ressourcer i vores hjerne, ikke bare Daniel Tammet, men alle af os ville være i stand til at udføre disse fantastiske hjerne teateranmeldelser.

Men for dødelige som os, der kæmper med “ senior øjeblikke &"; selv i en alder af 35, forskerne har håb for os endnu. Ja! Det &'; s alt at gøre med hjerne fødevarer – de rigtige næringsstoffer, der kan magten hjernen til at fungere optimalt støtte kognitive, motoriske, hukommelse og humør funktioner – selvom vi aldrig nå geni proportioner, et velbevandret hjerne er en ganske kunststykke i sig selv .

spise mere Brain Vitaminer
Medicinsk beviser tyder stærkt på, at de, der er opmærksomme på en sund kost og regelmæssig motion giver deres kroppe en fordel og kan nyde fysisk og psykisk velvære godt ind deres senior år. Mens hjernen vejer kun omkring 2 pounds, det bruger op 20 procent af vores krop &'; s iltforsyning så holder hjernen iltet gennem ordentlig cirkulation er afgørende for hjernens sundhed.

Ud over god ernæring og motion, har brug for vores hjerner, der skal slibes af mentale træning, ligesom vores muskler behøver toning og opstrammende for optimal ydeevne. Omvendt dårlig ernæring (vitaminmangel), visse medikamenter, nedsat fysisk aktivitet, selv traumer og stress kan have en negativ indflydelse på udførelsen af ​​hjernen.

Hvilken slags hjerne næringsstoffer skal du spise? Her &'; s liste over væsentlige vitaminer, planteekstrakter, antioxidanter og næringsstoffer, som du bør tilføje til din kost for at opretholde hjerne magten:

B12
Vidste du, at din hjerne skrumper som din alder? B12-vitamin menes at hjælpe med at beskytte hjernen mod denne aldersrelaterede atrofi. Det spiller også en vigtig rolle i at opretholde en sund funktioner i hjernen og nervesystemet. B12-vitamin er nødvendig for dannelsen af ​​nye blodlegemer.

Vitamin B12 mangler er knyttet til hjernen atrofi og nedsat kognitiv hjernefunktioner. B12 findes i kød, fjerkræ, fisk, æg, mælk og mejeriprodukter i gode koncentrationer. Berigede morgenmadscerealier kan også være en god kilde til B12. Dem på rent vegetariske og veganske kost og ældre er mere modtagelige for vitamin B12 mangler.

Citicolin
Citicolin er en form for cholin, en nyere tilføjelse til Vitamin B familien. Cognizin ® er et proprietært forbindelse Citicolin. Det hjælper neuroner til at producere energi i hjernen. Cholin understøtter kognitive hjernefunktioner og tilbageholdelse af hukommelsen. Det fremmer celle til celle kommunikation og sund hjerne aldring. Mandler, asparges, æg, navy bønner er naturlige kilder til cholin.

Huperzine A
Huperzine A er en antioxidant, der virker som et neurobeskyttende middel. Det menes at bidrage til at skærpe hukommelsen færdigheder og støtte kognitive funktioner i hjernen. Huperzine stammer fra lægeplanter, og traditionelt har været anvendt i Kina i århundreder.

Vinpocetine
Vinpocetine er et næringsstof afledt af Periwinkle planten. Det understøtter lagring af hukommelse, kognitiv præstation, mental skarphed og årvågenhed. Er fremmer cerebral cirkulation og derved holder hjernen iltet. Det benyttes i vid udstrækning i Europa.

Phosphatidylserin
Phosphatidylserin er et phospholipid, der er til stede i hjernen. Det hjælper til at understøtte hukommelse, koncentration, indlæring, og beskytte mod aldersrelateret moodiness.

Blueberry Uddrag
blåbær indeholder kraftige antioxidanter, især anthocyaniner, der bidrager til at beskytte celler fra degeneration. Antioxidanter støtte hjernens sundhed på den grundlæggende celleniveau. Blåbær understøtter motoriske færdigheder, koordination og balance.

Det bemærkes, at folk, der tager en proaktiv tilgang til sundhed er adræt og er i stand til at bevare den mentale skarphed, selvom de rykke i alder. En sund kost, regelmæssig motion og mentale træning sammen med hjernen vitaminer som Memory Matrix indeholder memory-specifikke næringsstoffer kan bidrage til at støtte den mentale skarphed, koordination og generel cerebral sundhed
.