10 måder at ændre din tankegang, AT ÆNDRE DIN KROP

Du ikke kun ændre din krop størrelse gennem vægttab, du også ændre dit sind, du begynder at tænke på en anden måde .Den ændringer, du foretager med din krop størrelse gennem vægttab er fantastiske, men tænker anderledes er også en central trin til at gøre varige forandringer. Du kan begynde at tænke anderledes ved at lytte til, hvad din krop fortæller dig. Hvad betyder din krop har brug for? Få kontrol over dine tanker til at forhindre overspisning, du er føreren af ​​dine tanker så begynde at fokusere på, hvad du ønsker at tiltrække. At ændre noget i dit liv – ændre dine tanker. Finde ud af, hvad der virkelig foregår med din tankegang for at se de reflekterede på din krop ændringer.

Overspisning er årsag til vægtøgning, så du må erkende, hvorfor du overspisning, skal du fokusere på, hvad der virkelig foregår, og hvorfor du skifter til mad. Her er nogle måder, du kan ændre din tankegang for at undgå overspisning:

1. Kedsomhed – Hvis du finder dig selv at spise, når du keder, finde en aktivitet for at gøre andet derefter spise og dreje til fødevarer. Lav en liste over dine foretrukne aktiviteter at gøre i stedet, at tjene som en distraktion og at holde din krop travlt og dit sind travlt.
2. Beroevet – Det er derfor, jeg har tilpasset til en ikke-diæt tilgang til vægttab. Når du føler frataget de fødevarer, som du nyder, det kun efterlader dig kræver mere mad. Så spiser de fødevarer, du elsker, som i en ikke-kost tilgang, er du ikke fratages disse fødevarer. At lære at spise, når virkelig sulten og stoppe, når tilfredse, eller at fremskynde dit vægttab med den ikke-kost tilgang, stoppe med at spise et par bites før du er tilfreds. Dette vil give dit sind tid til at fange op til din mave og følelsen af ​​
3 fylde.. LOVING DIN KROP - At slippe eventuelle kritiske tanker, der kommer op, og begynde at godkende og elske dig selv, dette holder dig på en sund og mere sjælfuld niveau. Ved udskiftning af mentale billeder, du har af dig selv, vil du finde dig selv tænker, føler og handler i helt forskellige måder. Lær måder at acceptere og elske din krop på trods af eventuelle negative følelser, som du kan have om dig selv.
4. Spiser kun når sulten OG STOP Når du er tilfreds – Hvis du er forbi et komfortabelt niveau af sult til at begynde at spise det kan få dig til at spise for meget, fordi du er for sulten, og spise før opleve ægte sult kan få dig til at spise, før din krop det virkelig klar til at blive tanket.
5. STRESS – Anerkend og adresse følelser af depression, vrede eller angst. For at reducere niveauer af stress, ville nogle forslag være; at blive involveret i en hobby, journalisering, hænge ud med vennerne, eller motion.
6. SOVE – En af måderne til at lytte til behovene i din krop er at få tilstrækkelig hvile /søvn, at genoplive dig selv. Ikke at få nok søvn kan medføre, at du erstatte sove for at spise.
7. ØVELSE – Holde dig fit og væk fra mad er en fantastisk måde at lade dit sind slappe af og forynge dig selv. Tager tid til dig selv, og forkælelse dig selv, er måder at holde dig sund inde og ude, sind og krop.
8. Holde en OVERWHELMING TIDSPLAN – Hvis du har for mange aktiviteter foregår det kan få dig til at føle sig så meget pres, sammen med alt for mange deadlines til at holde. Du kan blive modløse, føler en mangel på påskønnelse, og modløs. For at fylde dette tomrum mange gange vi henvende sig til mad til at finde trøst. Sæt farten ned og vælge de aktiviteter, du virkelig elsker og nyde.
9. Angst – Mange mennesker henvender sig til mad, når de føler trist, ensom, eller påskønnet. Lad dine bekymringer bag ved at meditere, dyb vejrtrækning og afslapning øvelser. Forhindre mental udmattelse for at holde dig fokuseret og for at forhindre at dreje til mad i en tid med udmattelse.
10. Positve ATTITUDE - Du har magt over dine tanker og ønsker, at opbygge og styrke dig selv; Krop, sind og ånd. Du har magt til, hvordan du reagerer på hver situation

Det &';. S også spændende for mig også til at dele med dig, at jeg gør motiverende en på én vægttab coaching med en ikke-kost tilgang, vil jeg arbejde med dig for at hjælpe dig med at genkende, hvorfor du spise for meget og begynde at ændre din tankegang. Hvad du synes om i sidste ende afsløret på din krop. Som din personlige Krop Gennembrud Coach det er min # 1 prioritet at give dig den redskaber, support og service til at give dig til at nå dit vægttab mål og opbygge tillid til at opretholde en sund livsstil. Hvis du vil vide mere kontakte mig på [email protected] eller besøge min hjemmeside: www.thinwithin.com/lynne. Jeg ville elske at gøre en gratis Coaching session med dig for at hjælpe dig med at lære at ændre din tankegang, og opdage dine personlige mål for din krop og vægttab
.