Tager en anderledes Skyld Trip

Har du bemærke, når du bærer rundt negative tanker? Er dine skuldre ømme fra byrden? Ofte kaldet stinkende tænkning, hvordan ville du behandle disse tanker, hvis du overvejet dem beslægtet med rådne eller fordærvet mad? Vil du holde sådanne fødevarer rundt? Nej. Du ville smide lovovertræderne. Du kan gøre det samme med en af ​​de mest omsiggribende negative tanker –. Skyldfølelse

For nylig arbejdede jeg med to personlige coaching klienter, som hver især opdagede, at skyldfølelse blev alvorligt hæmmer deres evne til at gøre fremskridt. Hver deltager i en igangværende skyldfølelse smide øvelse jeg oprettet

Skyld Trip Øvelse:

Rejseladere
Skyld papirkurv taske
Pad af papir 5 &tider; 7
Pen.
Instruktioner

1. Læg mærke til dine tanker af skyld som de dukker op
2. Skriv ned, hvad du bemærker straks, uanset hvor du
3. Overfør oplysninger, så kun én tanke af skyld er på den ene hvert ark papir
4. Rip hvert stykke papir i små stykker
5. Kast rippet papir i posen
6. Opbevar posen i dit syn

Hele denne hjerneaktivitet indebærer lineær proces at tænke på, den kreative proces med at skrive, og det kinæstetiske processen med at rippe og genudsætning. Din energi stiger som du slipper din skyld. Du kan bruge denne øvelse til andre negative tanker

Fordele

På kort sigt:. Energi skift fra at ændre formen af ​​skyld og flytte den uden for dig selv

Langsigtet: Evidens i den visuelle påmindelse om, at du har brudt dit forhold til skyld

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Pak dine problemer i din gamle kit-taske,
Og smil, smil, smil,
Mens du &'; ve en lucifer at tænde din smøg,
Smile, drenge, at &'; s. stilen
Hvad &'; s brug af ? bekymrende
Det var aldrig værd, så
Pak dine problemer i din gamle kit-taske,
Og smil, smil, smil
.